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作为一个初学者，为了进行健美运动，您在首先要在健身房上脱颖而出之前，您应该知道的基本知识很少，以开始训练，以确保一个人最大程度地利用您的锻炼影响，从而最大程度地减少受伤的风险。许多人在健美运动开始时犯的最大错误之一是无法进行任何研究，因此他们不会查看他们想要的结果，因此，如果您正在查看这一点 游戏。 无法看到结果会引起严重的失望，许多人停止培训，首先要进行研究。您需要学习建立肌肉组织，燃烧脂肪并调理身体的最有益，最有效的方法，此外，学习如何过健康的生活方式很重要，尤其是在营养方面。在开始任何全新的培训计划或运动制度之前，您需要做的主要事情是与您的医生交谈并进行全面检查。 如果您在十几岁的时候，一个年轻的成年人，并且过去遇到过任何健康问题，这确实特别重要。 此外，您的医生必须能够为您提供有关培训申请，饮食和进行一般检查的建议，以确保您的身体处于良好状态。 不幸的是，您的医生也许可以推荐好健身中心加入。作为初学者的健美运动员，您需要做出一致的努力，对您的身体和肌肉的建立也尽可能地了解，因为如果您确切地知道自己的训练和训练的内容，它将在您的时间和努力中帮助您获得完美的身体 为什么不这样做。 入门的一种好方法是首先通过工作最大的肌肉群来进行整个身体，然后专注于您想要牢固并定义的特定领域。 因此，不要每天去健身房，做几百个坐下来，希望获得六包，这不会发生。 请不要忘记在会议前后进行热身，并彻底伸展以鼓励肌肉发育，保持灵活并避免受伤。如果您不饮食不健康，您将无法建立您可以做的大量肌肉，而您将永远无法获得所需的定义。 个人纪律至关重要。 您还应该与营养学家交谈，并了解好脂肪和碳水化合物以及坏脂肪和碳水化合物之间的区别； 您还需要确定饮食计划中所需的最佳蛋白质数量。训练时，请确保喝大量的水以防止脱水。 如果您吃了正确的食物并居住健康的生活方式，例如不吸烟，不喝酒和确保您的睡眠足够，您将极大地最大程度地提高所有培训工作。最终与其他健身房的参与者交谈，并找到教练教您如何正确使用该设备，并为您设计定制的培训计划来优化您的计划。 如果在健身房里有专业的健美运动员，请与他们交谈，并询问他们如何做到这一点。 仔细遵循自己的训练计划，以避免过度训练并找出身体的极限，以免伤害自己。 如果您进食并居住健康并坚持训练计划，那么您将立即拥有您想要的整个身体。...

作为健美运动员，您应该打算进入竞争的健美运动区，并在健美健身竞赛中炫耀自己的整个身体，特别是考虑到时间，努力加上您投入的金钱。 竞争性健美健身比赛在世界各地举行，并在地球上展示了一些最好的运动机构。每个竞争对手都有许多类别和范围，因此，即使您仍然是新手，您仍然可以找到该水平的竞赛。 但是，如果您要进入 饮食。如果您认真尝试尝试竞争性健美运动，那么您应该真正尝试寻找自己的培训伙伴和培训师。 由于拥有经验丰富的教练的指导和协助以及培训伙伴的帮助肯定会有助于提高您在竞争性肌肉建筑领域的成功机会。 您和您的教练需要验证您的培训计划，饮食以及您想训练的比赛或参加哪些比赛或比赛。您还需要确定您是否将成为“自然”的健美运动员，或者您是否会使用效率 增强补充剂，例如类固醇。 特殊的自然路线最适合您的身体，但是没有理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食计划，以帮助您的肌肉群体的最佳生长和修复，尤其是如果您必须消除一些食物 饮食中的物品减肥。下一步是将一些时间进行调查，并在House附近找到附近的竞争健美比赛，因为它们是“浸入自己的脚趾”并开始开始的好地方。 如果您找不到当地的任何地方，则可能必须去进一步的领域来查找比赛，因此您需要将其安排到您的学校计划中。竞争性健美运动，健康与健身竞赛通常在进入成本和竞争法规方面有所不同，因此请确保您仔细进行研究。 通常，您会在活动前或早晨进行游览或指导，因此您碰巧做好的准备就越多，您就越会出现在其他竞争对手和法官身上。在此之前，请确保您在训练比赛中所需的所有姿势都涵盖和完善了比赛，并找出如何为每个姿势的肌肉张开肌肉，同时显得放松。 您可能想做或考虑的其他活动通常是晒黑和去除多余的头发，以及其他任何可能改善成功机会的事情。 向您的教练询问有关此的建议，或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛，请准确评估您的表现如何，无论是积极的还是负面的，以防您尝试从错误中学习，您将不断增加您在未来活动中成功的机会。 查看实际的其他竞争对手正在做，也询问所有问题。 活动结束后，您还应该尝试与法官交谈，以获取他们对自己的行为的看法，并为下一次比赛获得一些技巧。 请仔细注意他们所有的提示和技巧，再加上比您认为您成功的所有奖品更快！...