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健美补充剂是由高质量资源产生的“集中滋养”，并且很容易被人体吸收。 营养补充剂是每日饮食中值得的补充，因为它们为人体提供了可能并不总是从食物来源中获得的额外药物。这些包括人体所需的维生素和矿物质，额外的能量增强，有助于建立更强的组织等的物质。 特别是健美运动员可以从营养补充剂中受益，因为它们有助于燃烧脂肪，同时又建立肌肉。在健美运动方面，有多种营养补充剂，最常见的是蛋白质，氨基酸，肌酸，脂肪燃烧器，软骨/关节产品和睾丸激素增强剂。 健美补充剂可以分为三组 - 肌肉建设营养补充剂，体重（或脂肪）损失补充剂以及预防损伤的营养补充剂。肌肉建筑补充剂包括氨基酸，肌酸和睾丸激素助推器，而体重（脂肪）损失补充剂包括脂肪阻滞剂，无麻黄碱的脂肪燃烧器和全圆形套件。 最后，第三类是，关节/损伤的补充剂由硫酸软骨和硫酸葡萄糖组成。虽然建立巨大的体质不仅是要服用营养补品，但它们可能会有助于改善情况。 大多数健美运动员都被邀请在日常饮食中包括营养补充剂，而这种补充剂是一种或各种类型。 当涉及最终结果时，所有这些都会有所帮助。最常见的男装健美补充剂包括替代粉末（MRP），蛋白质粉末，体重增加配方，麦芽糊精，益生菌，营养棒，锻炼前饮料，脂肪燃烧器和热剂，脂肪生殖器和热剂，肌酸单水合和谷氨酰胺。膳食替代粉末（MRP）由高蛋白质含量，必需脂肪酸，中等水平的碳水化合物组成，除了所有矿物质和维生素都被认为必不可少。 如今，蛋白质粉是由优质的离子交换乳清粉制成的，该乳清粉末很容易被人体消化和吸收，可有效使用肌肉。建议对新手健美运动员进行体重增加的配方。 这些配方通常每份约600卡路里和50克蛋白质，其中有大量的碳水化合物。 它可以与脱脂牛奶或水混合。麦芽糊精是一种合成的多糖（否则称为复杂的碳水化合物），非常适合对体内的高性能需求。 益生菌是存在于消化道中的“健康”细菌，并鼓励其健康的功能。 益生菌的最常见标题是乳酸乳杆菌和服用营养补充剂，有助于使消化系统保持正轨。 可以在特殊的饮料，酸奶，胶囊和粉末中看到益生菌。营养棒是一种健康的零食方式，但重要的是要记住，许多营养棒确实包含跨脂肪的痕迹和添加剂。 锻炼前的饮料是能量饮料，它们具有许多不同美味的味道。 有些只是糖基料，而有些则是咖啡因，麻黄和瓜拉纳等兴奋剂。 始终避免那些糖和糖分很高的人。脂肪燃烧器含有通过热生成来燃烧脂肪的成分。 开始寻找在草药麻黄中的一种。 肌酸一水合物将有助于提高能量水平，从而有助于功能。 这是所有健美补充剂中最受欢迎的研究。 由于健美运动员说它有助于锻炼肌肉，而研究人员尚未找到材料和肌肉质量之间的联系，因此谷氨酰胺进行了高度争议。...

许多没有经验的体育馆（有时甚至经历过！）体育馆常客认为肌肉在举重时会长大。 但是，举重仅会产生肌肉建设过程的一小部分。 肌肉发育发生在深度睡眠期间，一旦人体用饮食中的营养成立了新细胞。 因此，营养构成了健美计划非常重要的部分。人体在食物中使用营养来执行每日代谢，通常称为“磨损程序”。 通过健美运动，您的体内会增加额外的菌株以形成新的肌肉组织。 因此，养分需求也可以随着需求而产生。最好的健美营养是碳水化合物，足够的蛋白质，维生素，矿物质，脂肪和大量水的均衡摄入量。 因此，如果您对瘦身和撕裂非常感兴趣，那么该是时候向蛋黄酱汉堡包，可乐和其他人造食物说再见了。 采用饮食习惯，吸收水果，全谷物，牛奶，鸡蛋和新鲜农产品。您需要多少蛋白质？您不断增长的肌肉需要氨基酸来制造新组织。 氨基酸在饮食中由蛋白质给出。 关于健美运动所需的特定蛋白质量有很多争论。 要保持的警告是，饮食中的大量蛋白质可能会导致食管和胰腺并发症。 最近的研究表明，每单位脂肪的蛋白质摄入量足以维持健美手术。 这意味着70公斤个体的蛋白质需求应约为70至98 g。 为了提供所涉及数量的估计值，请考虑以下几点：100克鸡胸肉含有22克蛋白质，一杯牛奶含有8克，大约5 g的鸡蛋和3克面包。对市场上健美补充剂浪潮的警告。 很多时候，您遇到了广告，宣称“在三个月内获得20磅的肌肉！” 。 避免那些饥饿的广告商。 建立精益肌肉需要时间和精力。 使用改变人体自然机制的合成产品将取消您在健美运动中应保持身体健康和健康的真正目的。最后，在健美运动中，“越多”。 相反，它越精确越好。 不要过度涂抹，吃均衡的饭菜，并包括大量休息。 凭借生活中的一切，耐心，奉献精神和平衡都可以保证您的成功。...