标签: 膳食

令人惊叹的腹肌绝对必须在某些人的心中，因为春季与温暖的天气有关。 随着春天的想法，与夏天有关的想法。 随着夏天的到来，在海滩上，人们有时会为自己的胃肌肉而感到自豪，有时甚至不是。 获得惊人的腹肌肯定会使您对海洋更有信心。去海滩旅行提供了很多好处，包括清爽的海风，令人敬畏的方式，脚下温暖而热的沙子，阳光的温暖和蓝天的蓝天。 但是，在那个不错的场景中。 沐浴适合的一堆尸体，无论它们是否既色调又晒黑了，或者是晒黑的白色类型。 这是一个问题，您希望以哪种方式看到？面对现实吧，很多人被吸引着看好的硬体，而不是脂肪没有吸引力的身体。 如果您像我一样，您会在肌肉组织中具有吸引力的肌肉组织，没有脂肪……至少...

竞争性健美运动是一项运动，运动员试图发展和保持巨大的肌肉运动。 当健美竞争对手炫耀自己的身体并以各种姿势表演时，他们由专业小组的专家小组评判，他们将留下有关获胜者的最终决定。在健美运动方面，竞争体格的外观比他/她可以举起的程度重要得多。 因此，健美运动的运动不应与力量竞赛混淆或比较。 相反，这是视觉上的吸引力之一。 男女都可以为每种专业课程提供健美运动。对于定期参加健美比赛或有兴趣参与的人来说，比赛准备的主要策略包括电阻体重训练，定制的营养计划和大量休息。 阻力训练在健美运动中非常重要，因为这会导致肌肉大小的增加。 随着肌肉的增长，在健美运动过程中受伤和修复，营养的重要性开始起作用。 为了使身体正确治愈自己，定制的营养计划至关重要。 通常，健美竞争者每天将消耗更多的餐点，但量较少。 例如，与每天吃三餐相反，健美比赛可能会将食物分为七个或六顿小餐。由于任何健美运动员都需要艰苦的方案，运动员经常获得营养学家和专业教练的支持。 这些人可以共同努力，以确保运动员正在正确训练并接受适当的营养。 教练和培训师不必找出吃多少，何时吃饭和锻炼的频率，而是在运动员专注于锻炼肌肉的同时处理所有细节。归根结底，对于许多健美竞争对手来说，这通常会筋疲力尽，休息至关重要。 不仅是出于明显的原因，而且在休息期间发生肌肉生长。 每晚没有八个小时的睡眠，一些健美运动员发现在疲惫的运动后很难恢复力量和重建力量。 此外，许多竞争对手发现下午午睡可能会进一步提高身体改善肌肉的能力。考虑进入健美世界的个人应咨询其所在地区的当地教练。 如果没有教练，当地体育馆停留可能会提供有关寻找专业培训师的答案。 健美运动是一项需要大量奉献甚至更艰苦的工作的运动，这从大多数竞争者的身体中可以看出。本指南中的信息仅用于信息目的。 它不应与专业的医学，营养或培训信息一起使用，或者与专业的医学，营养或培训信息有关运动或消遣。 如果您正在考虑进入健美运动的冒险，则必须在开始任何营养或运动方案之前检查医生。...

健美运动可以描述为追求瘦肌肉质量。 适当的饮食要实现这一目标的重要性不能低估。 实际上，许多专家断言饮食可能占个人在建立身体成功的90％。 幸运的是，有一个易于遵循的进餐计划，它像魔术一样燃烧脂肪和增强肌肉。 在这种时尚的饮食和时尚饮食等时，重要的是要记住健美运动涉及生活方式。 定期，激烈和面向目标的训练课程以及一种明智的饮食方法将促进许多受训者想要的肌肉身体的成长。 需要的是纪律，耐心，持久性和一致性。 所有这些特征都是有利的，可能会导致您在体质目标，而且在个人和专业追求方面取得成功。 当一个人采用健美运动作为生活方式时，从长远来看可以保留身体的改善。 稳定，一致和日常的方法将阻止短期体重减轻的痛苦，然后快速恢复体重，相应的抑郁和绝望感。 像健美运动员一样训练和饮食，成为习惯化的，并给人一种真正的满足感和成就感。 我们喜欢在晚餐计划时坚持接吻（保持简单，聪明的人）原则。 因此，让我们不会变得过于技术。 我们只是要把它扔给您。 首先，您应该每天吃5-6次，相距2 1/2 -3小时。 这将使您的新陈代谢继续前进，并为您的肌肉提供（短暂而激烈的锻炼刺激），以增长所需的营养为食。 这些食物将包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。 适当的蛋白质消耗会因年龄，性别，目标等而有所不同。 从广义上讲，每餐应包含25-50克蛋白质。 一个指南是，希望促进瘦肌肉质量的健康男人每磅体内脂肪摄入1...