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除了明显的实际物理益处外，由于多种原因，健美运动可能是一项非常健康且有意义的活动。 但是，由于他们的年轻人以及系统中发生的自然变化，父母经常想知道少年的训练常规是否需要与成年人的训练差异很大？与青少年健美有关的大多数危害实际上与特定方程的“青少年”部分有关。 除了青少年以外，没有人肯定会争论以下事实：青少年可能会冲动，并且很容易忽略他们发现自己所面临的预防措施和准则。 显然，这并不适用于所有青少年，但这可能是需要考虑的东西。长期以来，人们一直认为重量训练实际上可以阻止与骨骼相关的生长。 这种信念的基础是，重量举重可以加快开发板的闭合，过早地停止特定的骨骼生长。 建议这样做，但没有证明，但是从小就举重肯定并没有阻碍许多年轻的职业运动员的发展。 但是，它们可能是该原则的例外，尽管如此，陪审团在技术上还是在任何营地内都没有明确的证据。无论如何，在少年达到完全发育成熟之前，这种危险与重型提升的支持确实与重型提升有关。 尽管它肯定从青少年到青少年都有不同，但完全发育成熟的平均年龄为15岁，而该年龄以下的青少年很少有重量的铁。一个少年不应该试图简单地模仿他或她在健身房看到的成年人的锻炼程序。 很有可能在健身房中真正值得效仿的任何成年人一直在练习多年，并且有大量的遭遇和训练，这通常是少年缺乏的。尽管培训师是每个人的明智决定，但对青少年来说尤其重要。 体重训练中的不良习惯会导致严重伤害，美国客户产品安全委员会州的12％的年度事故涉及涉及5至14岁年龄段的儿童，而35％的儿童涉及15-24岁的人。| - |优秀的教练将帮助青少年发展适当的形式，这对于避免受伤很重要。 健身教练还可以帮助统治一个青少年，他在兴奋和过早的推理中可能会尝试使用太重的重量负载。青少年的另一个风险是令人不安的热潮过度使用。 同样，这可能归因于缺乏智力成熟和经验，但是青少年似乎很容易吸引神话，而这些神话是为了锻炼肌肉并看起来更好的神话是一个神奇的关键。尽管他们对自己的思维能力可能会相信，但青少年还是专门接受广告和杂志的炒作。 大多数健美期刊的事实仅由也不广为人知的公司拥有和出版。 显然，这些公司可能会使用他们生产的杂志来推动他们生产的产品……因此不相信您阅读的所有内容。实际上，只要锻炼时，青少年就没有比成年人更大的危险。 确保这样做的关键是成人的监督和协助。...

令人惊叹的腹肌绝对必须在某些人的心中，因为春季与温暖的天气有关。 随着春天的想法，与夏天有关的想法。 随着夏天的到来，在海滩上，人们有时会为自己的胃肌肉而感到自豪，有时甚至不是。 获得惊人的腹肌肯定会使您对海洋更有信心。去海滩旅行提供了很多好处，包括清爽的海风，令人敬畏的方式，脚下温暖而热的沙子，阳光的温暖和蓝天的蓝天。 但是，在那个不错的场景中。 沐浴适合的一堆尸体，无论它们是否既色调又晒黑了，或者是晒黑的白色类型。 这是一个问题，您希望以哪种方式看到？面对现实吧，很多人被吸引着看好的硬体，而不是脂肪没有吸引力的身体。 如果您像我一样，您会在肌肉组织中具有吸引力的肌肉组织，没有脂肪……至少...

自然健美精度是一种确保在最短时间内最大化肌肉增长的技术。 一些天然的健美运动员甚至通过非常关注他们的训练准确性来看到类固醇使用者的后果。 如果您是自然的健美运动员，并且需要巨大的效果，那么现在是时候开始关注准确性一词了。 在自然的健美运动中，几乎没有任何教练错误的空间。 精确的自然训练对于重大的肌肉成就至关重要。 面对现实吧，类固醇驱动的健美运动员在训练和营养方面被赋予了更高的错误余地。 类固醇帮助健美运动员更快地恢复，并可以支持更多，更激烈的健美运动训练。 这使健美运动员可以自由训练和饮食，并获得奇妙的肌肉生长。 但是，自然的健美运动员必须密切关注细节，以便能够从巨大的肌肉建设成功中受益。 见证出色的健美结果可能是进行大量训练集和强度不足之间的区别。 您可能会问您如何确定自己的自然健美运动是否正是为了获得大规模的，无类固醇的结果而应有的。 您是否正在使用每个身体部位的确切训练场所进行锻炼？ 重复或锻炼之间的休息日怎么样？ 您的训练强度是否足够重要，可以使自然的健美运动反应非法？ 有一种简单的发现方法！ 如果您在自然健美帖子中只学到一件事，请让这个提示。 要找出您的培训计划是否是最好的自然健美运动，请通过上市和监视健美运动来仔细注意细节。 是一名无毒品的健美运动员，并且确切地了解您的数字始终是一个聪明的健美运动员。 您能想象不监视支票帐户余额吗？ 真是一个荒谬的问题！ 不密切监视您的健美运动的进度也是如此荒谬。 除了过度训练之外，缺乏监控您的进度是人健美运动员正在犯的最大错误。 您如何以最大的努力和效率进行训练，以增强您的肌肉，以防您不知道您的数字在哪里？ 请记住，创造天然肌肉更具挑战性，但是当您监视进度时，可以获得精确的感觉。 没有健美运动精度，就像在一个奇怪的地方驾驶汽车一样。 监测结果可以通过使整个故事可见来帮助您的自然健美工作。 跟踪将有助于确定锻炼之间的休息日数量是否最好。 如果每次练习的力量都在提高，那么您将获得最佳增长所需的精确余地。 如果不是这样，您的休息日就不是最佳的。 因此，监测可以指导您的肌肉锻炼锻炼，以确切的科学。 当您的自然健美日志显示一些训练课程的那一刻，这些训练不会显示出任何收益或减弱的力量，那么您肯定会过度训练。 训练超出必要的是您对任何自然健美运动员的最大敌人。 请记住，您的身体将无法像类固醇诱导的健美运动员那样快地从训练压力中恢复。 因此，如果您试图复制类固醇辅助训练计划，您将死在水中。 您正常的肌肉锻炼结果肯定会受到影响。 再一次，专注于您的特定程序，而您却是要记住的重要一点。 考虑您的训练日志，以介绍重要的自然健美运动所需的所有信息的关键。 在您的培训日志中好看。 如果您发现已经在连续两次锻炼的特定锻炼中实现了10次重复，则需要集中精力将在下一次培训课程中抽出第11次重复。 如果仔细遵循此特定数据，则将您的自然健美运动指导并将其集中在对增长至关重要的问题上。 这个无价的数据也可以成为实现您特定目标的绝佳动机。 我称它为聪明的教练。 如果您确切地了解在下一次锻炼中需要什么数字才能实现目标，那么您更有可能实现这一目标，因此，使系统超载以提出岩石硬肌肉。 以零售店为例。 当他们不监视昨天赚多少钱时，他们将如何专注于今天应该击败什么？ 进入健身房之前，有效的有机健美运动员创建了绘制心理形象的阶段，以实现目标才能达到目标。 通过维护自然的健美训练日志，您还将获得快速锻炼肌肉的许可。 获得自然健美成果的另一个出色的提示是关注您的营养时机。 再一次，自然的健美运动员要密切注意自然健美之谜的营养端发生的事情。 研究表明，在高强度，自然的健美运动后的一小时内，吃碳水化合物和蛋白质非常重要。 这种特定的健美营养方案可以帮助刺激肌肉建筑恢复程序。 自然的健美增益增益还必须密切注意所吸收的卡路里数量。在培训时，我还建议您跟踪您的营养方案。 如您现在所知，如果您专注于精确的训练，则可以轻松地看到自然的健美运动结果。 通过训练智能，您将获得健美运动的所有好处，而无需类固醇副作用。 只需遵循上面提到的建议，您的培训将确保是最好，有效的自然健美系统的潜力。...

健美运动的关键是每3小时吃一次25-50克蛋白质（取决于您的需求）。 这可能很困难和艰苦，但是通过努力和毅力，您可以实现自己的身体目标。 成功需要保持动力，偶尔为您的健美计划提供调整。 通过健美运动，并不是每个人都拥有Arnold Schwarzenegger或Jim Lorimer的相同资源或地位，但是他们的成就也许应该说服一些努力，这可能是一个了不起的主意。如果我是您的体重指数（BMI），我会更多地担心我的身体脂肪百分比。 考虑到即使在所谓的专家中，也有许多关于健美运动的理论和信念截然不同，但我个人认为BMI更为重要。 在线进行一些研究，并创建自己的健美选择，了解对您有用的东西可能并不适合他人。重要的是要了解，对肌肉解剖学的某些理解至关重要，因为它可以使您知道在哪里集中精力以获得最高产量。 知道这应该有助于激发您了解更多有关许多肌肉的信息。考虑如何有效追求您的肌肉建设目标。 通过健美运动，准备好锻炼伙伴可以从板上滑下板或在机器重量堆中移动销钉是有帮助的。 一个人行驶可能是危险的，因为如果受伤（负担会滑倒，或者您在酒吧上放置过多），那么周围没有人可以为您提供帮助。 当然，除非您可以访问不需要手动增加或删除在栏上的系统权重。关于健美运动的一个有趣的统计数据是，两个美国人中有一个会死于心血管疾病 - 在许多情况下，可以通过适当的饮食和运动来预防。 话虽如此，请确保您将精制的糖和下降脂肪保持在最低限度，或者没有。如此多的人谈论他们的新陈代谢有多慢，以及为什么他们必须开始采用最新补充剂，但他们甚至不知道人类的新陈代谢是如何工作的。 由于健美运动涉及高强度，爆炸性的努力，因此健美运动员确定自己的肌酸储存是完整的。 此外，重要的是，您必须为您的独特体型获得完美的脂肪，蛋白质和碳水化合物的细分。因此，我经常听到人们说：“我无力从忙碌的时间表中抽出时间来举重！” 考虑到您每周三天不到一小时可以取得的进步，这很难相信。 因此，现在是时候屈服了，认真对待健美运动了。 别再找借口！ 希望您可以从我认为我认为完成它的最佳方法中有一个很小的见解。 如果没有，那就不会难过。不要忘记看一下流行的留言板，以获取有关无数健美运动的内部信息和想法。 您也可以发布问题（如果有的话，请回答），并阅读无数健美运动员的想法。 这是健美运动员的宝贵资源。通过健美运动，请花一些时间放松身心并在套装之间重新组合自己。 另外，请确保并增加您定期举起的重量，以使您的力量不断增长。一开始，健美运动可能很难，但是您会为自己的奉献精神所能完成的工作感到惊讶。 坚持下去，专注于进行小改进。 从长远来看，您将了解完美的健美运动员是您。...