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每个人都想看起来最好，并且经常我们专注于他们身体的下半部分。 我们要确保我们的腿部肌肉和腹部色调良好。 然而，上半身也需要注意。 良好的臂和躯干将圆满视觉魅力，并给人以健康而适合对称的身体的感觉。 有各种各样的练习将有助于实现这一目标。在锻炼体重时，您将需要确保在上半身中使用所有肌肉。 包括手臂，背部，肩膀和躯干。 您的胸部和背部肌肉通常可以处理更多的体重，因为它们是更大的肌肉。 手臂和肩膀应用于调节和锻炼肌肉，但通常比躯干和背部使用的重量较小。当您锻炼上半身时，您需要每周进行两到三次，但在连续的日子里不要这样做。 在锻炼之间让您的肌肉休息很重要。 一个好的指导原则是，如果您在连续的日子里锻炼，也要让全身锻炼，也让全身休息一天或2岁。这是男性和女人的理想选择 周末免费休息和放松。确保您设置的设置包括重复数量的重量，而重量是正确的。 如果您想调整音调，请使用更重的重复权重。 如果您想锻炼肌肉，请使用较重的重量重复的重量。 此外，请确保不要在锻炼程序中陷入困境。 您不需要每次都进行完全相同的练习。 相反，请进行一些更改，以免您感到无聊。...

除了明显的实际物理益处外，由于多种原因，健美运动可能是一项非常健康且有意义的活动。 但是，由于他们的年轻人以及系统中发生的自然变化，父母经常想知道少年的训练常规是否需要与成年人的训练差异很大？与青少年健美有关的大多数危害实际上与特定方程的“青少年”部分有关。 除了青少年以外，没有人肯定会争论以下事实：青少年可能会冲动，并且很容易忽略他们发现自己所面临的预防措施和准则。 显然，这并不适用于所有青少年，但这可能是需要考虑的东西。长期以来，人们一直认为重量训练实际上可以阻止与骨骼相关的生长。 这种信念的基础是，重量举重可以加快开发板的闭合，过早地停止特定的骨骼生长。 建议这样做，但没有证明，但是从小就举重肯定并没有阻碍许多年轻的职业运动员的发展。 但是，它们可能是该原则的例外，尽管如此，陪审团在技术上还是在任何营地内都没有明确的证据。无论如何，在少年达到完全发育成熟之前，这种危险与重型提升的支持确实与重型提升有关。 尽管它肯定从青少年到青少年都有不同，但完全发育成熟的平均年龄为15岁，而该年龄以下的青少年很少有重量的铁。一个少年不应该试图简单地模仿他或她在健身房看到的成年人的锻炼程序。 很有可能在健身房中真正值得效仿的任何成年人一直在练习多年，并且有大量的遭遇和训练，这通常是少年缺乏的。尽管培训师是每个人的明智决定，但对青少年来说尤其重要。 体重训练中的不良习惯会导致严重伤害，美国客户产品安全委员会州的12％的年度事故涉及涉及5至14岁年龄段的儿童，而35％的儿童涉及15-24岁的人。| - |优秀的教练将帮助青少年发展适当的形式，这对于避免受伤很重要。 健身教练还可以帮助统治一个青少年，他在兴奋和过早的推理中可能会尝试使用太重的重量负载。青少年的另一个风险是令人不安的热潮过度使用。 同样，这可能归因于缺乏智力成熟和经验，但是青少年似乎很容易吸引神话，而这些神话是为了锻炼肌肉并看起来更好的神话是一个神奇的关键。尽管他们对自己的思维能力可能会相信，但青少年还是专门接受广告和杂志的炒作。 大多数健美期刊的事实仅由也不广为人知的公司拥有和出版。 显然，这些公司可能会使用他们生产的杂志来推动他们生产的产品……因此不相信您阅读的所有内容。实际上，只要锻炼时，青少年就没有比成年人更大的危险。 确保这样做的关键是成人的监督和协助。...

令人惊叹的腹肌绝对必须在某些人的心中，因为春季与温暖的天气有关。 随着春天的想法，与夏天有关的想法。 随着夏天的到来，在海滩上，人们有时会为自己的胃肌肉而感到自豪，有时甚至不是。 获得惊人的腹肌肯定会使您对海洋更有信心。去海滩旅行提供了很多好处，包括清爽的海风，令人敬畏的方式，脚下温暖而热的沙子，阳光的温暖和蓝天的蓝天。 但是，在那个不错的场景中。 沐浴适合的一堆尸体，无论它们是否既色调又晒黑了，或者是晒黑的白色类型。 这是一个问题，您希望以哪种方式看到？面对现实吧，很多人被吸引着看好的硬体，而不是脂肪没有吸引力的身体。 如果您像我一样，您会在肌肉组织中具有吸引力的肌肉组织，没有脂肪……至少...