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如果您希望通过增加肌肉的额外重量或大大提高整体力量和锻炼强度来发展出优势的肌肉，那么健美补充剂可能是您所寻找的关键，这是有充分理由的。 许多有抱负的举重运动员和健美运动员都知道，服用理想的肌肉增强补充剂意味着改善的收益，并服用不正确的肌肉建筑补充剂意味着浪费金钱，甚至更糟，甚至可能导致负面影响，可能是可能的疾病或受伤。如果不谈论肌酸一水合物，就没有关于健美补充剂的谈话是完整的。 许多人认为这是肌肉培养补充剂的大爸爸。 实际上，您可能不会意识到这一点，但是滋养确实在我们的身体中自然发生。 它是由三种氨基酸组合产生的。 精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸。肌酸以提供短暂的能量爆发而闻名，这使其对举重运动员和健美运动员有益，他们打算减少乳酸酸的积累，增加其力量，为您的锻炼提供更多的能量，并在短时间内增加肌肉体重的增长。另一个有价值的健美运动是乳清蛋白。 这被认为是蛋白质的最大等级，并且因为蛋白质是肌肉的基础，因为乳清蛋白可以在这项工作中有所帮助是有意义的。 以下是一个事实，可能会让您感到惊讶。 乳清蛋白实际上包括母亲天然牛奶中发现的一些非常相同的成分。 这是您在海湾配方中找到乳清蛋白的关键原因之一。 这对身体很棒。 举重运动员的重大好处围绕了一个简单的事实，即乳清蛋白提供了许多重要的营养。 特别是必需的氨基酸。 由于这种乳清，蛋白质有益于重建和修复剧烈运动后的肌肉。 因为这种乳清蛋白是一种美妙的健美运动。值得注意的最后一次健美补充剂不仅是肌肉结合的举重运动员。 事实是，任何有兴趣添加基本营养素，维生素和矿物质的人都可以使用它，因为正常饮食会由于正常的饮食而缺失。 这些替代补充剂通常称为非常快，是用碳水化合物，蛋白质和其他重要的矿物质和营养的一种非常方便的方法。 大多数替代食品都有多种美味的品种，旨在帮助您减轻体重或增加肌肉体重。 对于健美运动员来说，减轻体重的餐点是他们有兴趣消费的东西。因为您可以收集市场上有数百种不同的健美补充剂，但上面提到的三种补充剂为获得额外的肌肉体重并增加了锻炼强度水平和锻炼后的最大希望。...

作为一个初学者，为了进行健美运动，您在首先要在健身房上脱颖而出之前，您应该知道的基本知识很少，以开始训练，以确保一个人最大程度地利用您的锻炼影响，从而最大程度地减少受伤的风险。许多人在健美运动开始时犯的最大错误之一是无法进行任何研究，因此他们不会查看他们想要的结果，因此，如果您正在查看这一点 游戏。 无法看到结果会引起严重的失望，许多人停止培训，首先要进行研究。您需要学习建立肌肉组织，燃烧脂肪并调理身体的最有益，最有效的方法，此外，学习如何过健康的生活方式很重要，尤其是在营养方面。在开始任何全新的培训计划或运动制度之前，您需要做的主要事情是与您的医生交谈并进行全面检查。 如果您在十几岁的时候，一个年轻的成年人，并且过去遇到过任何健康问题，这确实特别重要。 此外，您的医生必须能够为您提供有关培训申请，饮食和进行一般检查的建议，以确保您的身体处于良好状态。 不幸的是，您的医生也许可以推荐好健身中心加入。作为初学者的健美运动员，您需要做出一致的努力，对您的身体和肌肉的建立也尽可能地了解，因为如果您确切地知道自己的训练和训练的内容，它将在您的时间和努力中帮助您获得完美的身体 为什么不这样做。 入门的一种好方法是首先通过工作最大的肌肉群来进行整个身体，然后专注于您想要牢固并定义的特定领域。 因此，不要每天去健身房，做几百个坐下来，希望获得六包，这不会发生。 请不要忘记在会议前后进行热身，并彻底伸展以鼓励肌肉发育，保持灵活并避免受伤。如果您不饮食不健康，您将无法建立您可以做的大量肌肉，而您将永远无法获得所需的定义。 个人纪律至关重要。 您还应该与营养学家交谈，并了解好脂肪和碳水化合物以及坏脂肪和碳水化合物之间的区别； 您还需要确定饮食计划中所需的最佳蛋白质数量。训练时，请确保喝大量的水以防止脱水。 如果您吃了正确的食物并居住健康的生活方式，例如不吸烟，不喝酒和确保您的睡眠足够，您将极大地最大程度地提高所有培训工作。最终与其他健身房的参与者交谈，并找到教练教您如何正确使用该设备，并为您设计定制的培训计划来优化您的计划。 如果在健身房里有专业的健美运动员，请与他们交谈，并询问他们如何做到这一点。 仔细遵循自己的训练计划，以避免过度训练并找出身体的极限，以免伤害自己。 如果您进食并居住健康并坚持训练计划，那么您将立即拥有您想要的整个身体。...

作为健美运动员旅行的参与者是最短的时间之一，因为旅行和健美运动尽量不要齐头并进。 由于大多数人必须在某个时候旅行，无论是出于商业还是乐趣，即使您在专业健美运动员中属于少数群体，您仍然会在比赛之间移动。 旅行可能会给健美运动员造成其他严重的问题，因为旅行和维护您的纪律以及在旅行时训练可能非常困难。 虽然通常很难继续培训和培训课程，但您的饮食习惯通常是一定的纪律，即使您是常规旅行者，一年中，一年四季都可以使用keep and pump and倾斜。在...

体育锻炼计划可能从健美运动员到健美运动员的根本不同。 1个健美运动爱好者的健身健美运动锻炼可以提供出色的效果，而另一项健身运动可能会使另一个健美运动员感到失望。 在成千上万的健美健身咨询会议之后，我在出版了流行的体重训练手册后，我教健美运动员一个结果表明了体育锻炼常规，可以快速增强肌肉。 您要做的就是遵循这些健身健身健美技巧，您会很快看到您的肌肉建筑成果两倍。 1...

您可能会经常听到治疗师讨论他们如何划分教学。 就像每个人都有特殊的身体和性格一样，每个人都喜欢以某种方式训练。 这包括运动的选择以及如何拆分身体成分。 据说没有人是例外的，因为这么多是由个人偏好决定的。最小的分裂是每周三天的例行程序。 这很受欢迎，因为如果您决定在星期一，星期三和周五训练，它可以免费提供周末。 通过这种分裂，您可以在每个锻炼中训练完整的身体。 如果这样做，则需要更改从锻炼中选择的锻炼，以提高功效并防止过度训练。每周三天的课程接近三天的方法是训练上半身一次运动，然后在下半身上进行下半身。 您只需在周一和周五训练上半身的两周训练和周三的大腿之间进行切换。 下周您将在周一和周五和上半身进行下半身。 这种例行程序可以在教练课程之间进行出色的恢复，并且每周只能将您带到健身房3次，这对于忙碌的专业人员和家庭类型来说是一件很棒的事情。经典的培训鸿沟是每周4天的例行活动，通常涉及在两天零一天之内进行。 如果在星期一，星期二，星期四和周五完成的周末也将释放周末。 将锻炼与该程序分开的绝佳方法是在一天中进行上半身，下半身进行下半身。 这允许每周两次训练每个肌肉组。 这可能非常成功，因为研究表明，提高教学的数量或频率可以引起出色的反应。许多健美运动员更喜欢，但每周只训练每个身体部位一次。 在此例程中每周4天的例行程序之后，您可以在星期一训练胸部和肱三头肌； 在星期二返回和二头肌； 星期四的肩膀和腹部； 和大腿在星期五。 根据个人的喜好，这里有很多潜在的组合可以在这里起作用。历史悠久的训练程序是您的推/拉/腿分裂。 这是有效且受欢迎的，因为肌肉群是基于工作训练的，该工作会增强力量和大小，同时防止过度训练。 可以在为期三天，休假1天或两天，休假1天进行此分割。在为期两天，休假1天进行推/拉/腿计划时，您只需进行两次锻炼，休假一天，然后重新启动您离开的地方。 因此，如果您确实在星期一推（胸部，肩膀，三头肌），并在星期二拉起（背部和二头肌），然后在星期三休假，那么您将在周四进行腿部锻炼。 星期五今天将是另一个推动，周六休息日。 然后，在周日，您将返回并执行拉动程序，然后重新开始周期。如果您有时间和承诺每周进行5-6次训练，并陶醉于每节课中训练单个身体部件，则可以通过多种方式分割锻炼。 一个例子是在星期一表演胸部。 回到星期二； 星期三的肩膀； 星期四离开； 大腿在星期五； 和周六的武器周日休假。 这里的可能性是无穷无尽的，再次基于个人喜好。无论您如何划分例程，要考虑的一个重要点是，您需要始终倾听身体并在必要时请假。 休息您的身体不仅使您的肌肉有机会恢复，成长和修复，还会破坏您的关节，肌腱，韧带，结缔组织和大脑。 让您的思想对保持灵感并保持新的方法至关重要。 尝试不同的训练分裂，找出最适合您的方法。...