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标签: 运动

被标记为运动的文章

健美运动适合你吗?

发表于 七月 7, 2023 作者: Alfred Vogl
好吧,健美运动确实是一项需要大量奉献精神和时间的运动。 只要您知道自己在做什么,这是一个相对安全的游戏,否则您可能想严重伤害自己。 如果您想获得健美运动的运动,并且对如何做什么或如何启动的想法零,应该得到一名教练,实际上,每个人都会有教练。健美运动的活动可以由几乎任何身体且在您脑海中稳定的人创造,如果您有任何严重的健康问题,您应该咨询医生,以查找健美运动适合您。 人们一路以六十多岁的年轻人的少年参与健美运动。 一旦涉及适当的监督,幼儿就可以拿起健美运动,这是相对安全的。当您正在建造健身时,您应该期望将所有肌肉和外观疼痛,并从体内散发出精力。 您还必须要进行饮食调整; 考虑到您将在每周三到四个工作日时,您还会明显熟悉健身房。 如果您想加快事情,您可能还需要获得健美补品的兴趣。您还必须开始吃很多蛋白质,蛋白质是肌肉构建的主要考虑。 您不会长时间意识到四到五天在晚上睡觉的方法 要修理自己,它将无法撕裂,因此您将在健身房浪费所有业余时间。但是,经过所有的工作,您可能会嫉妒任何人,您所要做的就是真正地专注于整体,并始终记住要努力,但不幸的是,不幸的是不要努力。 获得所有艰苦的工作和努力应该值得,因为您要做的就是开始思考镜子里的那个人,并认为这可能是您看起来像$ 1,348,290,而这六个背包的体质。...

女子健美:过去和现在

发表于 十月 16, 2022 作者: Alfred Vogl
每个人都听说过或了解竞争健美运动的运动。 女性部分被称为女孩健美运动,始于1970年代后期,女性开始参加比赛。 现在,三年后,女性健美运动是这项运动的巨大领域,自从它开始以来,它就开始赢得了尊重。尽管在1960年代确实可以录制女孩的体质比赛,但他们只是比基尼竞赛。 第一次真正的女孩健美比赛被认为是1978年在俄亥俄州坎顿举行的比赛。由亨利·麦吉(Henry McGhee)宣传,美国第一个美国女子国家体格锦标赛是第一次参加比赛的比赛,与她们的表现相比,他们的肌肉表现仅在肌肉状态下。 在泳衣中。到1979年,举行了更多的女孩健美比赛。 然而,该游戏直到1980年才有制裁。该公司被称为国家体格委员会,该业务主办了第一位女性国民,并成为美国女子健美运动的顶级业余级别竞赛。 此外,1980年是奥林匹亚女士大赛,这是女子健美专业人士的荣誉竞赛。随着比赛的一般认可继续增长和增长,对手发现自己需要更加努力地训练并增强他们的一般肌肉体质。 到1980年代,女健美运动不再是比基尼竞赛,也不再是最大的高跟鞋姿势。 它以冠军头衔和粉丝出勤率的增加而成为一款受欢迎的游戏。通过为纪念女孩健美比赛而制作的电影,在主要电视节目上的报道以及尽管有几次争议,但女性健美运动却表现出了它在流行运动中的能力。 作为进一步的证据,IFBB于1999年建立了名人堂,这将尊重健美运动员的顶级运动员。 到目前为止,有14个女孩健美竞争对手被吸引。 其中一位是卡拉·邓拉普(Carla Dunlap),科里·埃弗森(Cory Everson)和瑞秋·麦克什(Rachel McLish),贝夫·弗朗西斯(Bev Francis),丽莎·里昂(Lisa Lyon)和艾比·斯托克顿(Abbye Stockton),凯·巴克斯特(Kay Baxter),戴安娜·丹尼斯(Diana Dennis),凯克·埃洛玛(Kike Elomaa),劳拉·康布斯(Laura Combes),林恩·康克(Lynn Conkwright),艾伦·范·马里斯(Ellen Van Maris),埃尔伦·范·马里斯(Ellen van Maris),史蒂西·班特利(Stacy Bentley)和克劳迪亚·威尔伯恩2004年底,IFBB引入了一项新规则,要求女性健美参与者将其肌肉量减少20%,现在称为“ 20%的规则”。 该规则适用于身体需要减少的人。 2005年,引入了另一个规则,该规则将从2005年奥林匹亚女士开始,废除体重类系统。与女孩健美运动一起,还有两种类别密切相关,并且经常作为完全相同的事件的一部分。 健身比赛包括一轮泳衣,以及一轮巡回演出,该巡回赛的参赛者根据他们在有氧运动,舞蹈或体操方面的表现进行评判。 第二组是一场人物竞赛,这是一种较新的格式,其中包含仅根据其对称性和肌肉语调来判断的参与者。 与女孩健美运动相比,这堂课的重点少于肌肉的大小。尽管女孩健美运动的流行持续增长,但奖金仍然比男性健美运动员所少得多。...

开始健身的 5 个策略

发表于 九月 18, 2022 作者: Alfred Vogl
健美运动不仅是一项运动。 这是对您自己的身体和生活的投资。 如果您认为这与时不时地在健身房中参加几个代表一样简单,那么如果您看不到结果或自己开始受伤,您会误会。 与其让自己遭受这种酷刑,不如确定您了解在健美运动中该做什么以及如何做。 这里有一些开始健美运动的技巧。*找到一个了不起的健身房。 虽然您可以购买许多健身房的会员资格,但这并不意味着这是一个很好的体育馆。 如果您对健美运动非常感兴趣,那么您不仅需要提供瑜伽的普通健身房。 您需要一个装有所需装备的健身房,所有这些都处于良好的工作状态。*找到一名教练。 批量的最好方法是雇用专业教练。 如果您负担得起这项投资,请采访几个人,并发现一个挑战并激发最好的人之一的人。 当然,您知道需要做什么,并且知道可以自己做,但是如果您雇用专业人士,您会更快,更安全。*无论如何都必须安全。 虽然您希望推动自己进行另一套重复,否则您想走更长的时间,但您想了解很多会撕裂肌肉,并可能永恒地伤害它们。 这对您要做的事情具有破坏性。 理想地在专业人士的支持下制定个人策略,以帮助您实现健美目标。* 吃好喝好。 您不仅想吃大量的食物,而且要吃正确的食物也很重要。 您的身体会渴望蛋白质和肉类,因为它会增强肌肉。 但是,如果您不给它很棒的东西,那么您会阻碍它成长和扩展的能力。*奉献自己。 进入健身房,与教练一起工作并正确地进食还足以确定自己是110%的动力,并致力于获得您想要的健美运动员。成功的健美运动只能来自辛勤工作。...

健美运动

发表于 十二月 28, 2021 作者: Alfred Vogl
竞争性健美运动是一项运动,运动员试图发展和保持巨大的肌肉运动。 当健美竞争对手炫耀自己的身体并以各种姿势表演时,他们由专业小组的专家小组评判,他们将留下有关获胜者的最终决定。在健美运动方面,竞争体格的外观比他/她可以举起的程度重要得多。 因此,健美运动的运动不应与力量竞赛混淆或比较。 相反,这是视觉上的吸引力之一。 男女都可以为每种专业课程提供健美运动。对于定期参加健美比赛或有兴趣参与的人来说,比赛准备的主要策略包括电阻体重训练,定制的营养计划和大量休息。 阻力训练在健美运动中非常重要,因为这会导致肌肉大小的增加。 随着肌肉的增长,在健美运动过程中受伤和修复,营养的重要性开始起作用。 为了使身体正确治愈自己,定制的营养计划至关重要。 通常,健美竞争者每天将消耗更多的餐点,但量较少。 例如,与每天吃三餐相反,健美比赛可能会将食物分为七个或六顿小餐。由于任何健美运动员都需要艰苦的方案,运动员经常获得营养学家和专业教练的支持。 这些人可以共同努力,以确保运动员正在正确训练并接受适当的营养。 教练和培训师不必找出吃多少,何时吃饭和锻炼的频率,而是在运动员专注于锻炼肌肉的同时处理所有细节。归根结底,对于许多健美竞争对手来说,这通常会筋疲力尽,休息至关重要。 不仅是出于明显的原因,而且在休息期间发生肌肉生长。 每晚没有八个小时的睡眠,一些健美运动员发现在疲惫的运动后很难恢复力量和重建力量。 此外,许多竞争对手发现下午午睡可能会进一步提高身体改善肌肉的能力。考虑进入健美世界的个人应咨询其所在地区的当地教练。 如果没有教练,当地体育馆停留可能会提供有关寻找专业培训师的答案。 健美运动是一项需要大量奉献甚至更艰苦的工作的运动,这从大多数竞争者的身体中可以看出。本指南中的信息仅用于信息目的。 它不应与专业的医学,营养或培训信息一起使用,或者与专业的医学,营养或培训信息有关运动或消遣。 如果您正在考虑进入健美运动的冒险,则必须在开始任何营养或运动方案之前检查医生。...