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开始竞技健美

发表于 一月 21, 2024 作者: Alfred Vogl
作为健美运动员,您应该打算进入竞争的健美运动区,并在健美健身竞赛中炫耀自己的整个身体,特别是考虑到时间,努力加上您投入的金钱。 竞争性健美健身比赛在世界各地举行,并在地球上展示了一些最好的运动机构。每个竞争对手都有许多类别和范围,因此,即使您仍然是新手,您仍然可以找到该水平的竞赛。 但是,如果您要进入 饮食。如果您认真尝试尝试竞争性健美运动,那么您应该真正尝试寻找自己的培训伙伴和培训师。 由于拥有经验丰富的教练的指导和协助以及培训伙伴的帮助肯定会有助于提高您在竞争性肌肉建筑领域的成功机会。 您和您的教练需要验证您的培训计划,饮食以及您想训练的比赛或参加哪些比赛或比赛。您还需要确定您是否将成为“自然”的健美运动员,或者您是否会使用效率 增强补充剂,例如类固醇。 特殊的自然路线最适合您的身体,但是没有理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食计划,以帮助您的肌肉群体的最佳生长和修复,尤其是如果您必须消除一些食物 饮食中的物品减肥。下一步是将一些时间进行调查,并在House附近找到附近的竞争健美比赛,因为它们是“浸入自己的脚趾”并开始开始的好地方。 如果您找不到当地的任何地方,则可能必须去进一步的领域来查找比赛,因此您需要将其安排到您的学校计划中。竞争性健美运动,健康与健身竞赛通常在进入成本和竞争法规方面有所不同,因此请确保您仔细进行研究。 通常,您会在活动前或早晨进行游览或指导,因此您碰巧做好的准备就越多,您就越会出现在其他竞争对手和法官身上。在此之前,请确保您在训练比赛中所需的所有姿势都涵盖和完善了比赛,并找出如何为每个姿势的肌肉张开肌肉,同时显得放松。 您可能想做或考虑的其他活动通常是晒黑和去除多余的头发,以及其他任何可能改善成功机会的事情。 向您的教练询问有关此的建议,或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛,请准确评估您的表现如何,无论是积极的还是负面的,以防您尝试从错误中学习,您将不断增加您在未来活动中成功的机会。 查看实际的其他竞争对手正在做,也询问所有问题。 活动结束后,您还应该尝试与法官交谈,以获取他们对自己的行为的看法,并为下一次比赛获得一些技巧。 请仔细注意他们所有的提示和技巧,再加上比您认为您成功的所有奖品更快!...

健美运动:增加肌肉和减少脂肪的饮食

发表于 九月 25, 2021 作者: Alfred Vogl
健美运动可以描述为追求瘦肌肉质量。 适当的饮食要实现这一目标的重要性不能低估。 实际上,许多专家断言饮食可能占个人在建立身体成功的90%。 幸运的是,有一个易于遵循的进餐计划,它像魔术一样燃烧脂肪和增强肌肉。 在这种时尚的饮食和时尚饮食等时,重要的是要记住健美运动涉及生活方式。 定期,激烈和面向目标的训练课程以及一种明智的饮食方法将促进许多受训者想要的肌肉身体的成长。 需要的是纪律,耐心,持久性和一致性。 所有这些特征都是有利的,可能会导致您在体质目标,而且在个人和专业追求方面取得成功。 当一个人采用健美运动作为生活方式时,从长远来看可以保留身体的改善。 稳定,一致和日常的方法将阻止短期体重减轻的痛苦,然后快速恢复体重,相应的抑郁和绝望感。 像健美运动员一样训练和饮食,成为习惯化的,并给人一种真正的满足感和成就感。 我们喜欢在晚餐计划时坚持接吻(保持简单,聪明的人)原则。 因此,让我们不会变得过于技术。 我们只是要把它扔给您。 首先,您应该每天吃5-6次,相距2 1/2 -3小时。 这将使您的新陈代谢继续前进,并为您的肌肉提供(短暂而激烈的锻炼刺激),以增长所需的营养为食。 这些食物将包括蛋白质,脂肪和碳水化合物。 适当的蛋白质消耗会因年龄,性别,目标等而有所不同。 从广义上讲,每餐应包含25-50克蛋白质。 一个指南是,希望促进瘦肌肉质量的健康男人每磅体内脂肪摄入1...