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好吧，健美运动确实是一项需要大量奉献精神和时间的运动。 只要您知道自己在做什么，这是一个相对安全的游戏，否则您可能想严重伤害自己。 如果您想获得健美运动的运动，并且对如何做什么或如何启动的想法零，应该得到一名教练，实际上，每个人都会有教练。健美运动的活动可以由几乎任何身体且在您脑海中稳定的人创造，如果您有任何严重的健康问题，您应该咨询医生，以查找健美运动适合您。 人们一路以六十多岁的年轻人的少年参与健美运动。 一旦涉及适当的监督，幼儿就可以拿起健美运动，这是相对安全的。当您正在建造健身时，您应该期望将所有肌肉和外观疼痛，并从体内散发出精力。 您还必须要进行饮食调整； 考虑到您将在每周三到四个工作日时，您还会明显熟悉健身房。 如果您想加快事情，您可能还需要获得健美补品的兴趣。您还必须开始吃很多蛋白质，蛋白质是肌肉构建的主要考虑。 您不会长时间意识到四到五天在晚上睡觉的方法 要修理自己，它将无法撕裂，因此您将在健身房浪费所有业余时间。但是，经过所有的工作，您可能会嫉妒任何人，您所要做的就是真正地专注于整体，并始终记住要努力，但不幸的是，不幸的是不要努力。 获得所有艰苦的工作和努力应该值得，因为您要做的就是开始思考镜子里的那个人，并认为这可能是您看起来像$ 1,348,290，而这六个背包的体质。...

令人惊叹的腹肌绝对必须在某些人的心中，因为春季与温暖的天气有关。 随着春天的想法，与夏天有关的想法。 随着夏天的到来，在海滩上，人们有时会为自己的胃肌肉而感到自豪，有时甚至不是。 获得惊人的腹肌肯定会使您对海洋更有信心。去海滩旅行提供了很多好处，包括清爽的海风，令人敬畏的方式，脚下温暖而热的沙子，阳光的温暖和蓝天的蓝天。 但是，在那个不错的场景中。 沐浴适合的一堆尸体，无论它们是否既色调又晒黑了，或者是晒黑的白色类型。 这是一个问题，您希望以哪种方式看到？面对现实吧，很多人被吸引着看好的硬体，而不是脂肪没有吸引力的身体。 如果您像我一样，您会在肌肉组织中具有吸引力的肌肉组织，没有脂肪……至少...

健美运动不仅是一项运动。 这是对您自己的身体和生活的投资。 如果您认为这与时不时地在健身房中参加几个代表一样简单，那么如果您看不到结果或自己开始受伤，您会误会。 与其让自己遭受这种酷刑，不如确定您了解在健美运动中该做什么以及如何做。 这里有一些开始健美运动的技巧。*找到一个了不起的健身房。 虽然您可以购买许多健身房的会员资格，但这并不意味着这是一个很好的体育馆。 如果您对健美运动非常感兴趣，那么您不仅需要提供瑜伽的普通健身房。 您需要一个装有所需装备的健身房，所有这些都处于良好的工作状态。*找到一名教练。 批量的最好方法是雇用专业教练。 如果您负担得起这项投资，请采访几个人，并发现一个挑战并激发最好的人之一的人。 当然，您知道需要做什么，并且知道可以自己做，但是如果您雇用专业人士，您会更快，更安全。*无论如何都必须安全。 虽然您希望推动自己进行另一套重复，否则您想走更长的时间，但您想了解很多会撕裂肌肉，并可能永恒地伤害它们。 这对您要做的事情具有破坏性。 理想地在专业人士的支持下制定个人策略，以帮助您实现健美目标。* 吃好喝好。 您不仅想吃大量的食物，而且要吃正确的食物也很重要。 您的身体会渴望蛋白质和肉类，因为它会增强肌肉。 但是，如果您不给它很棒的东西，那么您会阻碍它成长和扩展的能力。*奉献自己。 进入健身房，与教练一起工作并正确地进食还足以确定自己是110％的动力，并致力于获得您想要的健美运动员。成功的健美运动只能来自辛勤工作。...

有了任何运动，爱好或特别的兴趣，总会有一些很小的建议会带来很大的差异。 健美运动完全相同。 您可以做很多事情可以真正帮助您。 多年来，我做的几个事情对我有所帮助。 您可能会意识到这些技巧也是您需要的。1.锻炼后尽快锻炼后摇动。这对于帮助您的身体修复和从锻炼中恢复至关重要。 此外，它将在肌肉增长区域中极大地帮助您。 随身携带您的摇晃进入健身房，并在汗水仍在体内时喝酒。 使用乳清蛋白（分离株最大），因为它会很快吸收。 还可以利用一些水果（香蕉非常好）或果汁。 ）添加肌酸以使您的细胞和谷氨酰胺量化以帮助组织修复。我已经做了很多年了，这是在我的健身房背包中放一个小容器乳清蛋白粉，然后将水与我自己的水瓶混合在一起。 我包括肌酸和谷氨酰胺，并在上面吃香蕉或苹果。 有时候我什至会有一些饼干。 最主要的是与蛋白质一起找到一些含糖的碳水化合物。 这将取代您的锻炼中耗尽的糖原储备。定期执行此操作，您会发现改进。 实际上，这实际上是不费吹灰之力的。 什么可能更简单？2...

不管年龄，性别或能力如何，伤害都会影响我们所有人。 但是，我们可以处理或限制受伤的次数吗？ 我们可以回到基础知识。 但是我们不是在谈论健身学位和延长。 相反，我们的意思是回到生物力学。通过定期检查您的生物力学，您可以帮助消除并防止运动员遭受的一系列伤害和问题。 弥补弱环节的身体可能导致限制，进而导致疼痛和受伤。小腿和腿筋损伤通常是由紧密的坐骨神经引起的。 肌肉在运动过程中为神经提供了保护性痉挛，如果伸展或令人满意的话，肌肉可以痉挛足以使自己撕裂 - 或抽筋 - 感觉就像是撕裂。 通过动员神经，它可以从肌肉中释放张力，并减少此事件的机会。calt calves@ - @紧绷的小腿会导致过度旋转。 由于犊牛的紧身犊牛，背屈（向上移动脚踝）无法从脚踝关节上移动，因此必须来自塔拉尔塔拉关节。 不过，它属于旋转机制，从而增加了旋转量。 除了膝盖和阿喀琉斯问题外，这会造成与Shin相关的危害。回想一下，紧密的神经通常来自紧密的坐骨神经，因此通过动员神经，我们可以帮助预防和标准化这些危害。当讨论您的臀部和骨盆对我们的跑步非常重要，但通常被忽视，直到运动员急性疼痛或实际受伤时，我们的生物力学对我们的身体产生的后果以及可能造成的疼痛和伤害的恶性循环。旋转pelvis@ - @在补偿开始引起问题之前，旋转的骨盆可以在几年内未被发现。 通常，腿长差异（LLD）可能是由旋转的骨盆造成的，并且腿必须补偿它。 它要么会使脚变平（置于脚），更弯曲膝盖，要么将髋部脱落更长的臀部。 旋转会增加腿上的负载（请参见“犊牛”部分），并掉落臀部会增加臀部 /梨状肌的应变。 降低以上所有。检查自己@@由于Galileo Health在生物力学方面最大的研究之一，由HumanLab Sports分发，我们所有人都可以在我们自己的家中分析我们的生物力学。 您不必是临床医生，因为他们已经开发了一个CD ROM软件应用程序，可以帮助您查看规定消除问题所需的练习的应用程序，并随后阻止或使身体正常于将来成长。作为该计划的一部分，CD带您完成了一系列核心稳定性工作，以教育您如何参与您的心脏并在执行外围动作时吸引它，因此在跑步时它将成为您的第二天性。它以行李箱和胸部锻炼的最后一部分结束。Biomechanics的优势@ - @那里的一些运动员可能没有必要帮助避免他们觉得自己没有的问题。 因此，让我们简要介绍生物力学在您的操作中具有的许多其他优势。 紧密的足底神经或紧密的梨形（凉爽）会影响您的步幅长度，膝盖驱动和动力输出。紧密的足底神经会影响您的股四头肌输出多达15％。 必须具有工具，生物力学对专业运动员以及预防伤害或操作的新来者的影响。 它可以使您预防事故，享受跑步并协助您的表现。用于协助解决您现在或将来可能存在的任何问题的计划都是值得的。 但是，它不止于此。它可以用作培训手册，以表明您可能正在过度训练，或者是新技术或培训计划会造成困难。...