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标签: 健康

被标记为健康的文章

开始竞技健美

发表于 四月 21, 2024 作者: Alfred Vogl
作为健美运动员,您应该打算进入竞争的健美运动区,并在健美健身竞赛中炫耀自己的整个身体,特别是考虑到时间,努力加上您投入的金钱。 竞争性健美健身比赛在世界各地举行,并在地球上展示了一些最好的运动机构。每个竞争对手都有许多类别和范围,因此,即使您仍然是新手,您仍然可以找到该水平的竞赛。 但是,如果您要进入 饮食。如果您认真尝试尝试竞争性健美运动,那么您应该真正尝试寻找自己的培训伙伴和培训师。 由于拥有经验丰富的教练的指导和协助以及培训伙伴的帮助肯定会有助于提高您在竞争性肌肉建筑领域的成功机会。 您和您的教练需要验证您的培训计划,饮食以及您想训练的比赛或参加哪些比赛或比赛。您还需要确定您是否将成为“自然”的健美运动员,或者您是否会使用效率 增强补充剂,例如类固醇。 特殊的自然路线最适合您的身体,但是没有理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食计划,以帮助您的肌肉群体的最佳生长和修复,尤其是如果您必须消除一些食物 饮食中的物品减肥。下一步是将一些时间进行调查,并在House附近找到附近的竞争健美比赛,因为它们是“浸入自己的脚趾”并开始开始的好地方。 如果您找不到当地的任何地方,则可能必须去进一步的领域来查找比赛,因此您需要将其安排到您的学校计划中。竞争性健美运动,健康与健身竞赛通常在进入成本和竞争法规方面有所不同,因此请确保您仔细进行研究。 通常,您会在活动前或早晨进行游览或指导,因此您碰巧做好的准备就越多,您就越会出现在其他竞争对手和法官身上。在此之前,请确保您在训练比赛中所需的所有姿势都涵盖和完善了比赛,并找出如何为每个姿势的肌肉张开肌肉,同时显得放松。 您可能想做或考虑的其他活动通常是晒黑和去除多余的头发,以及其他任何可能改善成功机会的事情。 向您的教练询问有关此的建议,或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛,请准确评估您的表现如何,无论是积极的还是负面的,以防您尝试从错误中学习,您将不断增加您在未来活动中成功的机会。 查看实际的其他竞争对手正在做,也询问所有问题。 活动结束后,您还应该尝试与法官交谈,以获取他们对自己的行为的看法,并为下一次比赛获得一些技巧。 请仔细注意他们所有的提示和技巧,再加上比您认为您成功的所有奖品更快!...

健美和减脂——我们如何加快这个过程?

发表于 二月 20, 2024 作者: Alfred Vogl
减肥和健身计划至关重要。 您不仅会损失不需要的磅,但是,您还会发出音调并增强肌肉。当您通过身体健康和减肥计划遭受脂肪减少时,您不仅会注意到自己可能正在减肥,而且还会失去INS。 任何减轻体重计划的基本要素是练习。 为了使其有效,您应该每周至少五十分钟锻炼。 这可能不一定意味着您应该进行剧烈的锻炼,但是如果您在替代时间进行此类练习,步行和跑步确实可以增加日常锻炼。除了运动之外,这是减肥的第一建议,您还可以做其他一些事情。#+#泵铁举重,即使您在锻炼时它们是手或脚踝重量。 这些增加了对肌肉群体的阻力,并有助于向上调整它们。 # - #| - |#+#保留食物日记,这可以帮助您查看额外的卡路里并来自哪里,并使您能够更好地调节饮食。 # - #| - |#+#始终以您想实现的脂肪损失为中心,您会看到灰心丧气的时候,但是您需要不断鼓励自己坚持自己为自己设定的系统。 # - #| - |找出是什么让您暴饮暴食过度,以补偿他们的生活压力。学习其他各种应对技术,以使一个人无法恢复您已经知道的脂肪。 @ - @#+#获得支持加入健身中心或减肥计划,例如体重观察者。 即使有一个朋友可以与他一起锻炼,也有助于使您专注于自己的目标。 # - #| - |#+#观看与您吃的食物相关的部分,减少卡路里会导致脂肪流失。 如果您吃富含热量的食物,请尝试切换,以便零食不含脂肪和大量蛋白质的零食。 # - #| - |#+#减轻体重慢是好的,不要在短时间内失去所有不需要的脂肪。 适当的体重减轻每周约为2磅,您甚至可能会有几周的时间通常不会减肥​​。 # - #| - |#+#在进食时降低。 快速进食可以帮助您加入体重和进食逐渐使您更快地填满您。 # - #| - |#+#水是必需的大量水,每天至少8 10杯。 这可以帮助从系统中冲洗脂肪。 # - #| - |...

健身房锻炼健美技巧

发表于 行进 12, 2023 作者: Alfred Vogl
体育锻炼计划可能从健美运动员到健美运动员的根本不同。 1个健美运动爱好者的健身健美运动锻炼可以提供出色的效果,而另一项健身运动可能会使另一个健美运动员感到失望。 在成千上万的健美健身咨询会议之后,我在出版了流行的体重训练手册后,我教健美运动员一个结果表明了体育锻炼常规,可以快速增强肌肉。 您要做的就是遵循这些健身健身健美技巧,您会很快看到您的肌肉建筑成果两倍。 1...

健美补充剂购物技巧

发表于 八月 5, 2022 作者: Alfred Vogl
这种对燃烧脂肪的强烈追求和较少的体内脂肪会导致健美补充剂的冲动购买疯狂。 许多选择远离合成代谢类固醇的肌肉构建风扇正在尝试健美补充剂作为快速修复肌肉建设的选择。在健美运动补充营销人员了解兴奋的健美运动员和健身爱好者如何热情地希望快速肌肉收获之后,他们倾向于在饥饿的产业中非常深刻地推销。 当心 - 并非您在他们的广告中阅读的所有内容都是正确的。 事实上,他们的几乎所有主张都不正确。 只需浏览肌肉杂志即可。 查看所有主张。 我的天哪,他们听起来太好了,无法实现,不是吗?一个简单的事实是大多数健美运动员,健身爱好者和减肥爱好者都是如此努力,以至于他们倾向于相信任何东西以及他们阅读的内容。 由于这种昂贵的行为,我在购买另一种健美运动补充剂之前列出了五个要考虑的要点。 将下面的清单视为营养补品消费者意识指南,该指南需要在购买健美或饮食补充剂之前使用。1...

健美运动:健身房礼仪

发表于 可能 13, 2022 作者: Alfred Vogl
大多数锻炼的人在公共体育馆中这样做。 要尊重他人并帮助创建健身房对每个人都有积极的体验,有一个特定的礼节要遵循。 这个体育馆的大部分礼节都归结为常识和礼貌,但必须提及,因为在健身中心运动的任何人都会看到持续的违规行为。首先,将您的重量放入机架中,然后在使用后从酒吧和机器上剥离盘子。 没有什么比健身中心更糟糕的了,整个地方都躺在哑铃。 这很混乱,很难找到您要搜索的内容。 没有什么比在地面上留下五个45磅重的盘子或一台腿部压力机的酒吧更糟糕的了。 您会认为,足够强大的人可以使用如此重量的人在健身房周围足够长的时间,以至于更了解。期望其他人来清理自己的混乱是简单的懒惰和愚蠢的。 此外,对于许多较小且较贫穷的人来说,只要他们想使用它,就很难从机器上删除大量盘子。 这可能会对他们的专业知识产生负面影响。 使重量放回锻炼的一部分。将毛巾放在长凳或机器上,或者自己清理。 接近您想使用的座椅并发现它被汗水覆盖的座椅是完全令人作呕的。 当然不卫生。 要体贴,将毛巾带到健身房并利用它。 这是一个很好的习惯,您会发现您喜欢在训练时使用毛巾擦汗水。将手机留在更衣室或汽车中。 除非您的配偶怀孕并且到了任何时刻,否则肯定可以不打个电话一个小时左右。 花时间在健身中心,专注于培训,并将其用作您日常生活的休息。 在体育馆里,在手机上交谈的人会分心周围的其他人,他们希望专注于他们的锻炼课程。 抛弃外界,只是训练。 您将获得更好的结果。尽量不要通过体重,盘子和哑铃掉落来产生过多的噪音。 此外,这可能会损坏齿轮,尤其是哑铃。 如果您使用重量重量来按下,请找出如何将它们返回地面而不简单地将它们飞起来形成手掌。 如有必要,请使用查看器。 有很多人很高兴为您提供帮助。知道周围发生的事情,并听别人做什么。 您会以这种方式找到一些东西,这会阻止您以别人的方式获得。 转过身来,或者去喝水,发现有人拿走了您的哑铃或正在使用您正在使用的设备,这是非常烦人的。另一个重要的烦恼是体味。 试图穿衣服去健身房新鲜。 此外,如果您穿着一件淡淡的汗水T恤,它描绘了自己的不良图像,只是臭。 同样,在撞到健身房之前,请避免在香水或香水中浸透自己。 您可能会认为自己闻起来很香,但其他人会发现它彻头彻尾的进攻。这是一些快速的。 如果您想坐下来阅读,请访问图书馆。 当您坐在健身房的机器上时,不要这样做。 不要在蹲架上卷发。 不要穿触发器风格的花瓶。 尽量不要大声喊叫。 我可以理解一些负担得起的咕unt声(毕竟,教练可能是极端的),但不要像女妖一样大喊大叫。 另外,请访问健身房训练,而不是互动。 自然套装之间有点闲聊,但是花时间锻炼整个身体,而不是嗓音和弦。 很高兴在健身房结识新朋友,但不要像对待肉类市场或单身酒吧一样对待它。这些似乎代表了困扰健身房人们的最常见的事情。 每个人都有自己的宠儿或在健身房见证的物品,他们发现这些东西很麻烦。 这就是您在公开场合付出的代价。 但是,您需要意识到周围发生的事情。 因此,如果您在体育馆里付出很大的努力来尊重他人,它将以一种非常积极的方式返回您。...