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标签: 自然的

被标记为自然的的文章

自然健美肌肉训练

发表于 十月 23, 2023 作者: Alfred Vogl
也许您有兴趣了解自然健美的全部内容。 此页面可以帮助您确定是否适合您。天然肌肉建筑已成为一种将健美运动与吸毒和类固醇相关的许多报告隔离的一种方式,以帮助人们拥有良好的身体。 这需要通过运动加饮食加强身体,而不是依靠额外的药物来帮助您快速增加。这种做法完全依靠运动是一种自然的方式,可以像早前与运动员相关的运动员通过力量和体重训练使身体的肌肉变得更健康。 它还将这种特殊的运动与健康饮食结合在一起,以帮助增强身体代谢燃烧脂肪。 这种技术可以帮助人们减肥并变得匹配。那些遵循自然肌肉建设方法的人使用天然饮食补充剂来帮助使用饮食。这些产品包含人体所需的所有天然物品,例如自然在体内发现的乳清蛋白,蛋白质和矿物质。 他们还必须补充整个身体通过大量锻炼而失去的基本营养。这种健美运动的方式意味着人们对整个身体的需求更加了解。 当身体健康和健康时,疾病和伤害的机会就会少,这意味着不能低估具有强壮的身体的长期益处。那些每天适合和运动的人往往看起来更好,并且自己感觉更好。 他们还可以更好地应对生命压力并倾向于更长的生活。...

初学者成功健美的秘诀

发表于 一月 9, 2023 作者: Alfred Vogl
凭借所有这些广告和杂志和网络中的免费健美计划,很容易出错。 开始时,请勿使用专业健美运动员的健美运动。开始缓慢。 在这一点上热情是正常的。 但是,您的身体每周只需要3天的锻炼。 为了成功,您的健美运动需要关注:| - |*正确的练习类型| - |*理想技术| - |*呼吸技术| - |*饮食| - |掌握技术是初学者的常规最重要的部分。 如果您以错误的方式进行理想的练习,那么您就会浪费时间。 一旦掌握了这项技术,就可以更努力地推动身体并进行推荐的代表。 这样,您就可以实现更多的重复,而无需担心伤害。获得肌肉质量不仅仅是锻炼。 这需要与健美饮食结合使用。 伟大的营养是您肌肉建设计划的重要组成部分。 理想情况下,您应该每天吃五六顿小饭。 这是您需要进行的一些修改:| - |*切脂肪| - |*对糖| - |说'no' *吸收大量水| - |*增加蛋白质摄入| - |*最佳锻炼时间是在早晨空腹。 锻炼后您的身体需要食物,因为您的最后一顿饭可能是在运动前8-10小时。 因此,您永远不要错过您的锻炼后餐。您的完美饮食应包括土豆,米饭,意大利面,瘦肉,蛋清,香蕉,火鸡,奶酪和生菜。 天然花生酱,橄榄油和亚麻籽油等天然脂肪很棒,因为它们富含单不饱和脂肪。在开始健美运动之前进行热身。 通过整个运动范围进行所有练习。 保持运动缓慢和控制。 这可以帮助保持对肌肉的阻力。 您可能必须在练习之间休息,尤其是最初。您可以选择很多练习来创建梦想的身体。 为了使这些运动以峰值形式工作,您想循环练习,以便每个重要的肌肉都能获得相当的力量训练。 更改集合,更改身体部位的顺序,选择唯一的练习,然后在组之间更改剩余时间。不要立即开始任何营养补品。 到达高原后,需要营养补充剂的需求是在做所有正确的事情,但看不到任何结果的时候。尽管健美成功取决于推动极限,但切勿消除痛苦。 设定小而可实现的目标。 不退出。 记住健美运动不仅仅是练习,这本身就是一种生活方式。健美是认真的生意。 因此,您需要做的第一件事就是完成身体。 确保所有器官都处于完美的工作状态,这绝对至关重要。 如果您梦想着身体建筑成功,那么必须是健康的心脏,肾脏和肝脏。 您的荷尔蒙平衡在健美运动中也起着极为重要的作用。...

自然健美追踪快速锻炼肌肉

发表于 七月 14, 2022 作者: Alfred Vogl
自然健美精度是一种确保在最短时间内最大化肌肉增长的技术。 一些天然的健美运动员甚至通过非常关注他们的训练准确性来看到类固醇使用者的后果。 如果您是自然的健美运动员,并且需要巨大的效果,那么现在是时候开始关注准确性一词了。 在自然的健美运动中,几乎没有任何教练错误的空间。 精确的自然训练对于重大的肌肉成就至关重要。 面对现实吧,类固醇驱动的健美运动员在训练和营养方面被赋予了更高的错误余地。 类固醇帮助健美运动员更快地恢复,并可以支持更多,更激烈的健美运动训练。 这使健美运动员可以自由训练和饮食,并获得奇妙的肌肉生长。 但是,自然的健美运动员必须密切关注细节,以便能够从巨大的肌肉建设成功中受益。 见证出色的健美结果可能是进行大量训练集和强度不足之间的区别。 您可能会问您如何确定自己的自然健美运动是否正是为了获得大规模的,无类固醇的结果而应有的。 您是否正在使用每个身体部位的确切训练场所进行锻炼? 重复或锻炼之间的休息日怎么样? 您的训练强度是否足够重要,可以使自然的健美运动反应非法? 有一种简单的发现方法! 如果您在自然健美帖子中只学到一件事,请让这个提示。 要找出您的培训计划是否是最好的自然健美运动,请通过上市和监视健美运动来仔细注意细节。 是一名无毒品的健美运动员,并且确切地了解您的数字始终是一个聪明的健美运动员。 您能想象不监视支票帐户余额吗? 真是一个荒谬的问题! 不密切监视您的健美运动的进度也是如此荒谬。 除了过度训练之外,缺乏监控您的进度是人健美运动员正在犯的最大错误。 您如何以最大的努力和效率进行训练,以增强您的肌肉,以防您不知道您的数字在哪里? 请记住,创造天然肌肉更具挑战性,但是当您监视进度时,可以获得精确的感觉。 没有健美运动精度,就像在一个奇怪的地方驾驶汽车一样。 监测结果可以通过使整个故事可见来帮助您的自然健美工作。 跟踪将有助于确定锻炼之间的休息日数量是否最好。 如果每次练习的力量都在提高,那么您将获得最佳增长所需的精确余地。 如果不是这样,您的休息日就不是最佳的。 因此,监测可以指导您的肌肉锻炼锻炼,以确切的科学。 当您的自然健美日志显示一些训练课程的那一刻,这些训练不会显示出任何收益或减弱的力量,那么您肯定会过度训练。 训练超出必要的是您对任何自然健美运动员的最大敌人。 请记住,您的身体将无法像类固醇诱导的健美运动员那样快地从训练压力中恢复。 因此,如果您试图复制类固醇辅助训练计划,您将死在水中。 您正常的肌肉锻炼结果肯定会受到影响。 再一次,专注于您的特定程序,而您却是要记住的重要一点。 考虑您的训练日志,以介绍重要的自然健美运动所需的所有信息的关键。 在您的培训日志中好看。 如果您发现已经在连续两次锻炼的特定锻炼中实现了10次重复,则需要集中精力将在下一次培训课程中抽出第11次重复。 如果仔细遵循此特定数据,则将您的自然健美运动指导并将其集中在对增长至关重要的问题上。 这个无价的数据也可以成为实现您特定目标的绝佳动机。 我称它为聪明的教练。 如果您确切地了解在下一次锻炼中需要什么数字才能实现目标,那么您更有可能实现这一目标,因此,使系统超载以提出岩石硬肌肉。 以零售店为例。 当他们不监视昨天赚多少钱时,他们将如何专注于今天应该击败什么? 进入健身房之前,有效的有机健美运动员创建了绘制心理形象的阶段,以实现目标才能达到目标。 通过维护自然的健美训练日志,您还将获得快速锻炼肌肉的许可。 获得自然健美成果的另一个出色的提示是关注您的营养时机。 再一次,自然的健美运动员要密切注意自然健美之谜的营养端发生的事情。 研究表明,在高强度,自然的健美运动后的一小时内,吃碳水化合物和蛋白质非常重要。 这种特定的健美营养方案可以帮助刺激肌肉建筑恢复程序。 自然的健美增益增益还必须密切注意所吸收的卡路里数量。在培训时,我还建议您跟踪您的营养方案。 如您现在所知,如果您专注于精确的训练,则可以轻松地看到自然的健美运动结果。 通过训练智能,您将获得健美运动的所有好处,而无需类固醇副作用。 只需遵循上面提到的建议,您的培训将确保是最好,有效的自然健美系统的潜力。...