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很明显，没有两个人是完全相同的，因此每个人都需要以不同的方式训练并拥有不同的健美运动也就不足为奇了。 帮助您成为成功的健美运动员的主要因素之一就是了解自己的身体，确切地意识到自己的限制是什么，并重视您的身体将如何反应压力。 因此，为了充分利用您的肌肉锻炼程序和锻炼，您必须了解身体类型，并了解它将如何对您的训练产生影响。科学家已经基于许多因素开发了体型分类系统，每个人都属于以下三类（实际上您可能陷入其中，因为它们是非常普遍的）：内象，中肌，中肌和骨膜骨。 建立身体类型后，您就可以相应地调整健美运动，培训计划和生活方式。 您还必须与您的医生交谈，以便在开始培训并进行检查之前获得他们的帮助和建议。我们要看的第一类是内象体类型。 内象通常发现获得肌肉组织确实非常容易，但他们发现举重很容易。 因此，需要大量的个人学科来控制饮食，以防您成为一个成功的健美运动员。 对于内象的一个很好的建议是，全天的常规时间吃六顿小饭，以防止饥饿加上垃圾食品的零食。 喝大量的水以保持水分，并且在上床睡觉之前至少几个小时不要食用任何东西以促进减肥。 内象往往不会太困难地肌肉质量，但是，如果您想在肌肉中进行出色的定义，则需要进行大量的心血管训练，例如工作。 这样做应该通过燃烧多余的脂肪来增加您的肌肉描述。 每当可能的时候，重量后立即进行有氧运动训练，以燃烧更多的脂肪。我们将要看的下一个类别是骨膜体类型。 他们是通常高大，瘦弱且胳膊和腿长的人。 他们自然没有脂肪。 大多数外角色经常会发现自己从事耐力运动，例如X-country跑步或田径运动（跳高），但是他们可以并且确实可以成为专业的健美运动员。 首先需要做的主要事情是开始食用更多正确的健康食品，从而最大程度地提高卡路里的摄入量，加重加强肌肉。 他们应该专注于体重训练运动，而不是有氧血管训练并教导失败，以便您无法提高一组重量。 确保每周至少举重3-4次，在两次会议之间休息一天，以允许最佳恢复和肌肉生长。最终类别将是中型，它介于其他两个类别之间，并且通常是其他两种体型的vet，因为中型很容易锻炼肌肉质量并保持脂肪。 但是，这通常会导致一种错误的安全感，因为这种特殊的心态会导致错过的培训课程，这通常最终会赶上它们。 如果您是一个刚开始肌肉锻炼的中型，请不要改变食用的量，而要吃更健康的食物，并确保您通常吃足够的蛋白质以帮助肌肉生长。 混合您的锻炼课程，以结合全身运动和针对特定肌肉以改善定义的课程。如果您想成为一个成功的健美运动员，您的身体是什么都没关系，只需相应地调整训练习惯以及饮食习惯即可。 奉献精神加上热情，您将实现自己的目标。...

健美运动的关键是每3小时吃一次25-50克蛋白质（取决于您的需求）。 这可能很困难和艰苦，但是通过努力和毅力，您可以实现自己的身体目标。 成功需要保持动力，偶尔为您的健美计划提供调整。 通过健美运动，并不是每个人都拥有Arnold Schwarzenegger或Jim Lorimer的相同资源或地位，但是他们的成就也许应该说服一些努力，这可能是一个了不起的主意。如果我是您的体重指数（BMI），我会更多地担心我的身体脂肪百分比。 考虑到即使在所谓的专家中，也有许多关于健美运动的理论和信念截然不同，但我个人认为BMI更为重要。 在线进行一些研究，并创建自己的健美选择，了解对您有用的东西可能并不适合他人。重要的是要了解，对肌肉解剖学的某些理解至关重要，因为它可以使您知道在哪里集中精力以获得最高产量。 知道这应该有助于激发您了解更多有关许多肌肉的信息。考虑如何有效追求您的肌肉建设目标。 通过健美运动，准备好锻炼伙伴可以从板上滑下板或在机器重量堆中移动销钉是有帮助的。 一个人行驶可能是危险的，因为如果受伤（负担会滑倒，或者您在酒吧上放置过多），那么周围没有人可以为您提供帮助。 当然，除非您可以访问不需要手动增加或删除在栏上的系统权重。关于健美运动的一个有趣的统计数据是，两个美国人中有一个会死于心血管疾病 - 在许多情况下，可以通过适当的饮食和运动来预防。 话虽如此，请确保您将精制的糖和下降脂肪保持在最低限度，或者没有。如此多的人谈论他们的新陈代谢有多慢，以及为什么他们必须开始采用最新补充剂，但他们甚至不知道人类的新陈代谢是如何工作的。 由于健美运动涉及高强度，爆炸性的努力，因此健美运动员确定自己的肌酸储存是完整的。 此外，重要的是，您必须为您的独特体型获得完美的脂肪，蛋白质和碳水化合物的细分。因此，我经常听到人们说：“我无力从忙碌的时间表中抽出时间来举重！” 考虑到您每周三天不到一小时可以取得的进步，这很难相信。 因此，现在是时候屈服了，认真对待健美运动了。 别再找借口！ 希望您可以从我认为我认为完成它的最佳方法中有一个很小的见解。 如果没有，那就不会难过。不要忘记看一下流行的留言板，以获取有关无数健美运动的内部信息和想法。 您也可以发布问题（如果有的话，请回答），并阅读无数健美运动员的想法。 这是健美运动员的宝贵资源。通过健美运动，请花一些时间放松身心并在套装之间重新组合自己。 另外，请确保并增加您定期举起的重量，以使您的力量不断增长。一开始，健美运动可能很难，但是您会为自己的奉献精神所能完成的工作感到惊讶。 坚持下去，专注于进行小改进。 从长远来看，您将了解完美的健美运动员是您。...