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跑步是受伤还是过度训练?

发表于 十月 15, 2020 作者: Alfred Vogl

不管年龄,性别或能力如何,伤害都会影响我们所有人。 但是,我们可以处理或限制受伤的次数吗? 我们可以回到基础知识。 但是我们不是在谈论健身学位和延长。 相反,我们的意思是回到生物力学。

通过定期检查您的生物力学,您可以帮助消除并防止运动员遭受的一系列伤害和问题。 弥补弱环节的身体可能导致限制,进而导致疼痛和受伤。

小腿和腿筋损伤通常是由紧密的坐骨神经引起的。 肌肉在运动过程中为神经提供了保护性痉挛,如果伸展或令人满意的话,肌肉可以痉挛足以使自己撕裂 - 或抽筋 - 感觉就像是撕裂。 通过动员神经,它可以从肌肉中释放张力,并减少此事件的机会。

calt calves@ - @

紧绷的小腿会导致过度旋转。 由于犊牛的紧身犊牛,背屈(向上移动脚踝)无法从脚踝关节上移动,因此必须来自塔拉尔塔拉关节。 不过,它属于旋转机制,从而增加了旋转量。 除了膝盖和阿喀琉斯问题外,这会造成与Shin相关的危害。

回想一下,紧密的神经通常来自紧密的坐骨神经,因此通过动员神经,我们可以帮助预防和标准化这些危害。

当讨论您的臀部和骨盆对我们的跑步非常重要,但通常被忽视,直到运动员急性疼痛或实际受伤时,我们的生物力学对我们的身体产生的后果以及可能造成的疼痛和伤害的恶性循环。

旋转pelvis@ - @

在补偿开始引起问题之前,旋转的骨盆可以在几年内未被发现。 通常,腿长差异(LLD)可能是由旋转的骨盆造成的,并且腿必须补偿它。 它要么会使脚变平(置于脚),更弯曲膝盖,要么将髋部脱落更长的臀部。 旋转会增加腿上的负载(请参见“犊牛”部分),并掉落臀部会增加臀部 /梨状肌的应变。 降低以上所有。

检查自己@@

由于Galileo Health在生物力学方面最大的研究之一,由HumanLab Sports分发,我们所有人都可以在我们自己的家中分析我们的生物力学。 您不必是临床医生,因为他们已经开发了一个CD ROM软件应用程序,可以帮助您查看规定消除问题所需的练习的应用程序,并随后阻止或使身体正常于将来成长。

作为该计划的一部分,CD带您完成了一系列核心稳定性工作,以教育您如何参与您的心脏并在执行外围动作时吸引它,因此在跑步时它将成为您的第二天性。

它以行李箱和胸部锻炼的最后一部分结束。

Biomechanics的优势@ - @

那里的一些运动员可能没有必要帮助避免他们觉得自己没有的问题。 因此,让我们简要介绍生物力学在您的操作中具有的许多其他优势。 紧密的足底神经或紧密的梨形(凉爽)会影响您的步幅长度,膝盖驱动和动力输出。

紧密的足底神经会影响您的股四头肌输出多达15%。 必须具有工具,生物力学对专业运动员以及预防伤害或操作的新来者的影响。 它可以使您预防事故,享受跑步并协助您的表现。

用于协助解决您现在或将来可能存在的任何问题的计划都是值得的。 但是,它不止于此。

它可以用作培训手册,以表明您可能正在过度训练,或者是新技术或培训计划会造成困难。