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作为一个初学者，为了进行健美运动，您在首先要在健身房上脱颖而出之前，您应该知道的基本知识很少，以开始训练，以确保一个人最大程度地利用您的锻炼影响，从而最大程度地减少受伤的风险。许多人在健美运动开始时犯的最大错误之一是无法进行任何研究，因此他们不会查看他们想要的结果，因此，如果您正在查看这一点 游戏。 无法看到结果会引起严重的失望，许多人停止培训，首先要进行研究。您需要学习建立肌肉组织，燃烧脂肪并调理身体的最有益，最有效的方法，此外，学习如何过健康的生活方式很重要，尤其是在营养方面。在开始任何全新的培训计划或运动制度之前，您需要做的主要事情是与您的医生交谈并进行全面检查。 如果您在十几岁的时候，一个年轻的成年人，并且过去遇到过任何健康问题，这确实特别重要。 此外，您的医生必须能够为您提供有关培训申请，饮食和进行一般检查的建议，以确保您的身体处于良好状态。 不幸的是，您的医生也许可以推荐好健身中心加入。作为初学者的健美运动员，您需要做出一致的努力，对您的身体和肌肉的建立也尽可能地了解，因为如果您确切地知道自己的训练和训练的内容，它将在您的时间和努力中帮助您获得完美的身体 为什么不这样做。 入门的一种好方法是首先通过工作最大的肌肉群来进行整个身体，然后专注于您想要牢固并定义的特定领域。 因此，不要每天去健身房，做几百个坐下来，希望获得六包，这不会发生。 请不要忘记在会议前后进行热身，并彻底伸展以鼓励肌肉发育，保持灵活并避免受伤。如果您不饮食不健康，您将无法建立您可以做的大量肌肉，而您将永远无法获得所需的定义。 个人纪律至关重要。 您还应该与营养学家交谈，并了解好脂肪和碳水化合物以及坏脂肪和碳水化合物之间的区别； 您还需要确定饮食计划中所需的最佳蛋白质数量。训练时，请确保喝大量的水以防止脱水。 如果您吃了正确的食物并居住健康的生活方式，例如不吸烟，不喝酒和确保您的睡眠足够，您将极大地最大程度地提高所有培训工作。最终与其他健身房的参与者交谈，并找到教练教您如何正确使用该设备，并为您设计定制的培训计划来优化您的计划。 如果在健身房里有专业的健美运动员，请与他们交谈，并询问他们如何做到这一点。 仔细遵循自己的训练计划，以避免过度训练并找出身体的极限，以免伤害自己。 如果您进食并居住健康并坚持训练计划，那么您将立即拥有您想要的整个身体。...

体育锻炼计划可能从健美运动员到健美运动员的根本不同。 1个健美运动爱好者的健身健美运动锻炼可以提供出色的效果，而另一项健身运动可能会使另一个健美运动员感到失望。 在成千上万的健美健身咨询会议之后，我在出版了流行的体重训练手册后，我教健美运动员一个结果表明了体育锻炼常规，可以快速增强肌肉。 您要做的就是遵循这些健身健身健美技巧，您会很快看到您的肌肉建筑成果两倍。 1...

健美运动不仅是一项运动。 这是对您自己的身体和生活的投资。 如果您认为这与时不时地在健身房中参加几个代表一样简单，那么如果您看不到结果或自己开始受伤，您会误会。 与其让自己遭受这种酷刑，不如确定您了解在健美运动中该做什么以及如何做。 这里有一些开始健美运动的技巧。*找到一个了不起的健身房。 虽然您可以购买许多健身房的会员资格，但这并不意味着这是一个很好的体育馆。 如果您对健美运动非常感兴趣，那么您不仅需要提供瑜伽的普通健身房。 您需要一个装有所需装备的健身房，所有这些都处于良好的工作状态。*找到一名教练。 批量的最好方法是雇用专业教练。 如果您负担得起这项投资，请采访几个人，并发现一个挑战并激发最好的人之一的人。 当然，您知道需要做什么，并且知道可以自己做，但是如果您雇用专业人士，您会更快，更安全。*无论如何都必须安全。 虽然您希望推动自己进行另一套重复，否则您想走更长的时间，但您想了解很多会撕裂肌肉，并可能永恒地伤害它们。 这对您要做的事情具有破坏性。 理想地在专业人士的支持下制定个人策略，以帮助您实现健美目标。* 吃好喝好。 您不仅想吃大量的食物，而且要吃正确的食物也很重要。 您的身体会渴望蛋白质和肉类，因为它会增强肌肉。 但是，如果您不给它很棒的东西，那么您会阻碍它成长和扩展的能力。*奉献自己。 进入健身房，与教练一起工作并正确地进食还足以确定自己是110％的动力，并致力于获得您想要的健美运动员。成功的健美运动只能来自辛勤工作。...

自然健美精度是一种确保在最短时间内最大化肌肉增长的技术。 一些天然的健美运动员甚至通过非常关注他们的训练准确性来看到类固醇使用者的后果。 如果您是自然的健美运动员，并且需要巨大的效果，那么现在是时候开始关注准确性一词了。 在自然的健美运动中，几乎没有任何教练错误的空间。 精确的自然训练对于重大的肌肉成就至关重要。 面对现实吧，类固醇驱动的健美运动员在训练和营养方面被赋予了更高的错误余地。 类固醇帮助健美运动员更快地恢复，并可以支持更多，更激烈的健美运动训练。 这使健美运动员可以自由训练和饮食，并获得奇妙的肌肉生长。 但是，自然的健美运动员必须密切关注细节，以便能够从巨大的肌肉建设成功中受益。 见证出色的健美结果可能是进行大量训练集和强度不足之间的区别。 您可能会问您如何确定自己的自然健美运动是否正是为了获得大规模的，无类固醇的结果而应有的。 您是否正在使用每个身体部位的确切训练场所进行锻炼？ 重复或锻炼之间的休息日怎么样？ 您的训练强度是否足够重要，可以使自然的健美运动反应非法？ 有一种简单的发现方法！ 如果您在自然健美帖子中只学到一件事，请让这个提示。 要找出您的培训计划是否是最好的自然健美运动，请通过上市和监视健美运动来仔细注意细节。 是一名无毒品的健美运动员，并且确切地了解您的数字始终是一个聪明的健美运动员。 您能想象不监视支票帐户余额吗？ 真是一个荒谬的问题！ 不密切监视您的健美运动的进度也是如此荒谬。 除了过度训练之外，缺乏监控您的进度是人健美运动员正在犯的最大错误。 您如何以最大的努力和效率进行训练，以增强您的肌肉，以防您不知道您的数字在哪里？ 请记住，创造天然肌肉更具挑战性，但是当您监视进度时，可以获得精确的感觉。 没有健美运动精度，就像在一个奇怪的地方驾驶汽车一样。 监测结果可以通过使整个故事可见来帮助您的自然健美工作。 跟踪将有助于确定锻炼之间的休息日数量是否最好。 如果每次练习的力量都在提高，那么您将获得最佳增长所需的精确余地。 如果不是这样，您的休息日就不是最佳的。 因此，监测可以指导您的肌肉锻炼锻炼，以确切的科学。 当您的自然健美日志显示一些训练课程的那一刻，这些训练不会显示出任何收益或减弱的力量，那么您肯定会过度训练。 训练超出必要的是您对任何自然健美运动员的最大敌人。 请记住，您的身体将无法像类固醇诱导的健美运动员那样快地从训练压力中恢复。 因此，如果您试图复制类固醇辅助训练计划，您将死在水中。 您正常的肌肉锻炼结果肯定会受到影响。 再一次，专注于您的特定程序，而您却是要记住的重要一点。 考虑您的训练日志，以介绍重要的自然健美运动所需的所有信息的关键。 在您的培训日志中好看。 如果您发现已经在连续两次锻炼的特定锻炼中实现了10次重复，则需要集中精力将在下一次培训课程中抽出第11次重复。 如果仔细遵循此特定数据，则将您的自然健美运动指导并将其集中在对增长至关重要的问题上。 这个无价的数据也可以成为实现您特定目标的绝佳动机。 我称它为聪明的教练。 如果您确切地了解在下一次锻炼中需要什么数字才能实现目标，那么您更有可能实现这一目标，因此，使系统超载以提出岩石硬肌肉。 以零售店为例。 当他们不监视昨天赚多少钱时，他们将如何专注于今天应该击败什么？ 进入健身房之前，有效的有机健美运动员创建了绘制心理形象的阶段，以实现目标才能达到目标。 通过维护自然的健美训练日志，您还将获得快速锻炼肌肉的许可。 获得自然健美成果的另一个出色的提示是关注您的营养时机。 再一次，自然的健美运动员要密切注意自然健美之谜的营养端发生的事情。 研究表明，在高强度，自然的健美运动后的一小时内，吃碳水化合物和蛋白质非常重要。 这种特定的健美营养方案可以帮助刺激肌肉建筑恢复程序。 自然的健美增益增益还必须密切注意所吸收的卡路里数量。在培训时，我还建议您跟踪您的营养方案。 如您现在所知，如果您专注于精确的训练，则可以轻松地看到自然的健美运动结果。 通过训练智能，您将获得健美运动的所有好处，而无需类固醇副作用。 只需遵循上面提到的建议，您的培训将确保是最好，有效的自然健美系统的潜力。...

这种对燃烧脂肪的强烈追求和较少的体内脂肪会导致健美补充剂的冲动购买疯狂。 许多选择远离合成代谢类固醇的肌肉构建风扇正在尝试健美补充剂作为快速修复肌肉建设的选择。在健美运动补充营销人员了解兴奋的健美运动员和健身爱好者如何热情地希望快速肌肉收获之后，他们倾向于在饥饿的产业中非常深刻地推销。 当心 - 并非您在他们的广告中阅读的所有内容都是正确的。 事实上，他们的几乎所有主张都不正确。 只需浏览肌肉杂志即可。 查看所有主张。 我的天哪，他们听起来太好了，无法实现，不是吗？一个简单的事实是大多数健美运动员，健身爱好者和减肥爱好者都是如此努力，以至于他们倾向于相信任何东西以及他们阅读的内容。 由于这种昂贵的行为，我在购买另一种健美运动补充剂之前列出了五个要考虑的要点。 将下面的清单视为营养补品消费者意识指南，该指南需要在购买健美或饮食补充剂之前使用。1...

健美运动可以描述为追求瘦肌肉质量。 适当的饮食要实现这一目标的重要性不能低估。 实际上，许多专家断言饮食可能占个人在建立身体成功的90％。 幸运的是，有一个易于遵循的进餐计划，它像魔术一样燃烧脂肪和增强肌肉。 在这种时尚的饮食和时尚饮食等时，重要的是要记住健美运动涉及生活方式。 定期，激烈和面向目标的训练课程以及一种明智的饮食方法将促进许多受训者想要的肌肉身体的成长。 需要的是纪律，耐心，持久性和一致性。 所有这些特征都是有利的，可能会导致您在体质目标，而且在个人和专业追求方面取得成功。 当一个人采用健美运动作为生活方式时，从长远来看可以保留身体的改善。 稳定，一致和日常的方法将阻止短期体重减轻的痛苦，然后快速恢复体重，相应的抑郁和绝望感。 像健美运动员一样训练和饮食，成为习惯化的，并给人一种真正的满足感和成就感。 我们喜欢在晚餐计划时坚持接吻（保持简单，聪明的人）原则。 因此，让我们不会变得过于技术。 我们只是要把它扔给您。 首先，您应该每天吃5-6次，相距2 1/2 -3小时。 这将使您的新陈代谢继续前进，并为您的肌肉提供（短暂而激烈的锻炼刺激），以增长所需的营养为食。 这些食物将包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。 适当的蛋白质消耗会因年龄，性别，目标等而有所不同。 从广义上讲，每餐应包含25-50克蛋白质。 一个指南是，希望促进瘦肌肉质量的健康男人每磅体内脂肪摄入1...