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作为健美运动员，您应该打算进入竞争的健美运动区，并在健美健身竞赛中炫耀自己的整个身体，特别是考虑到时间，努力加上您投入的金钱。 竞争性健美健身比赛在世界各地举行，并在地球上展示了一些最好的运动机构。每个竞争对手都有许多类别和范围，因此，即使您仍然是新手，您仍然可以找到该水平的竞赛。 但是，如果您要进入 饮食。如果您认真尝试尝试竞争性健美运动，那么您应该真正尝试寻找自己的培训伙伴和培训师。 由于拥有经验丰富的教练的指导和协助以及培训伙伴的帮助肯定会有助于提高您在竞争性肌肉建筑领域的成功机会。 您和您的教练需要验证您的培训计划，饮食以及您想训练的比赛或参加哪些比赛或比赛。您还需要确定您是否将成为“自然”的健美运动员，或者您是否会使用效率 增强补充剂，例如类固醇。 特殊的自然路线最适合您的身体，但是没有理由您不应该用必需的维生素和营养来补充饮食计划，以帮助您的肌肉群体的最佳生长和修复，尤其是如果您必须消除一些食物 饮食中的物品减肥。下一步是将一些时间进行调查，并在House附近找到附近的竞争健美比赛，因为它们是“浸入自己的脚趾”并开始开始的好地方。 如果您找不到当地的任何地方，则可能必须去进一步的领域来查找比赛，因此您需要将其安排到您的学校计划中。竞争性健美运动，健康与健身竞赛通常在进入成本和竞争法规方面有所不同，因此请确保您仔细进行研究。 通常，您会在活动前或早晨进行游览或指导，因此您碰巧做好的准备就越多，您就越会出现在其他竞争对手和法官身上。在此之前，请确保您在训练比赛中所需的所有姿势都涵盖和完善了比赛，并找出如何为每个姿势的肌肉张开肌肉，同时显得放松。 您可能想做或考虑的其他活动通常是晒黑和去除多余的头发，以及其他任何可能改善成功机会的事情。 向您的教练询问有关此的建议，或询问您通过培训遇到的其他健美运动员。一旦您完成了比赛，请准确评估您的表现如何，无论是积极的还是负面的，以防您尝试从错误中学习，您将不断增加您在未来活动中成功的机会。 查看实际的其他竞争对手正在做，也询问所有问题。 活动结束后，您还应该尝试与法官交谈，以获取他们对自己的行为的看法，并为下一次比赛获得一些技巧。 请仔细注意他们所有的提示和技巧，再加上比您认为您成功的所有奖品更快！...

在极端健美运动中，强迫销售代表的困境是这项运动本身。 大多数健美运动员长大了，心态“无痛苦没有收获”。 这就是为什么他们中的大多数人也无法或不会退出训练，即使肌肉变得如此精疲力尽，他们无法做更多的重复。 这就是为什么继续发明了所谓的“助手”功能的“培训合作伙伴”的原因。 大多数顶级健美运动员都有伴侣，并在肌肉开始反叛时帮助他们进行第三次重复。 实现这一目标的目的是明确的。 如果我再做一两个次，肌肉的压力将增加，因此会增加肌肉的特定生长。 正确的？简而言之，这是不对的！让我们更深入地研究这个问题。 这将额外的强迫重复意味着什么？ 这仅意味着您使用少的精力和精力少于以前在没有训练伙伴的帮助之手的情况下进行的重复。 肌肉受到较低的压力。 您并没有像单独举重时那样实现这一重量。 换句话说，您已经用比计划的“少”重复体重完成了重复。现在，尝试通过健美运动中公认和子弹证明的规则来评估这一点，该规则说肌肉组织只有在最大压力以下时才会增长。 答案很清楚。 2甚至更多的强迫重复只是导致肌肉疲倦，根本没有任何乐观的效果。 疲倦的肌肉质量无法达到其最大成本，因为它根本无法增加重量。人们必须意识到，这种强制重复会导致早期问题，因为那一刻的肌肉会失去其自然的协调。 培训伴侣是专家健美运动员的极其重要的人。 但是他的角色并不是真正的举重而不是举重。 他们的作用是鼓励您，激励您绝对完成质量培训并获得更好的成绩。 培训合作伙伴在那里可以帮助您举起，超出了敢于单独培训的敢于。 使用训练伙伴来帮助您损害肌肉组织是错误的。 您将永远无法以100％的有效性总结该指令。...

除了明显的实际物理益处外，由于多种原因，健美运动可能是一项非常健康且有意义的活动。 但是，由于他们的年轻人以及系统中发生的自然变化，父母经常想知道少年的训练常规是否需要与成年人的训练差异很大？与青少年健美有关的大多数危害实际上与特定方程的“青少年”部分有关。 除了青少年以外，没有人肯定会争论以下事实：青少年可能会冲动，并且很容易忽略他们发现自己所面临的预防措施和准则。 显然，这并不适用于所有青少年，但这可能是需要考虑的东西。长期以来，人们一直认为重量训练实际上可以阻止与骨骼相关的生长。 这种信念的基础是，重量举重可以加快开发板的闭合，过早地停止特定的骨骼生长。 建议这样做，但没有证明，但是从小就举重肯定并没有阻碍许多年轻的职业运动员的发展。 但是，它们可能是该原则的例外，尽管如此，陪审团在技术上还是在任何营地内都没有明确的证据。无论如何，在少年达到完全发育成熟之前，这种危险与重型提升的支持确实与重型提升有关。 尽管它肯定从青少年到青少年都有不同，但完全发育成熟的平均年龄为15岁，而该年龄以下的青少年很少有重量的铁。一个少年不应该试图简单地模仿他或她在健身房看到的成年人的锻炼程序。 很有可能在健身房中真正值得效仿的任何成年人一直在练习多年，并且有大量的遭遇和训练，这通常是少年缺乏的。尽管培训师是每个人的明智决定，但对青少年来说尤其重要。 体重训练中的不良习惯会导致严重伤害，美国客户产品安全委员会州的12％的年度事故涉及涉及5至14岁年龄段的儿童，而35％的儿童涉及15-24岁的人。| - |优秀的教练将帮助青少年发展适当的形式，这对于避免受伤很重要。 健身教练还可以帮助统治一个青少年，他在兴奋和过早的推理中可能会尝试使用太重的重量负载。青少年的另一个风险是令人不安的热潮过度使用。 同样，这可能归因于缺乏智力成熟和经验，但是青少年似乎很容易吸引神话，而这些神话是为了锻炼肌肉并看起来更好的神话是一个神奇的关键。尽管他们对自己的思维能力可能会相信，但青少年还是专门接受广告和杂志的炒作。 大多数健美期刊的事实仅由也不广为人知的公司拥有和出版。 显然，这些公司可能会使用他们生产的杂志来推动他们生产的产品……因此不相信您阅读的所有内容。实际上，只要锻炼时，青少年就没有比成年人更大的危险。 确保这样做的关键是成人的监督和协助。...