بطاقة شعار: عضلة
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ عضلة
كمال الاجسام: الجزء العلوي من الجسم
تم النشر في مايو 23, 2025 بواسطة 
Alfred Vogl
Alfred Voglالكل يريد أن يبدو أفضل ما في وسعنا ، وغالبًا ما نركز على النصف السفلي من أجسامهم.نريد أن نتأكد من أن لدينا عضلات ساق رائعة ومستوى ، بطن منغم جيدًا.ومع ذلك ، فإن الجزء العلوي من الجسم يتطلب الاهتمام أيضًا.سوف يتجول الأسلحة والجذع المنغومين بشكل جيد من النداء البصري ويعطي الشعور بجسم متماثل صحي وملاءمة للعين...
التغذية والتوازن في كمال الاجسام
تم النشر في أبريل 26, 2025 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيعتقد العديد من صالة الألعاب الرياضية عديمي الخبرة (حتى في بعض الأحيان من ذوي الخبرة!) أن العضلات تنمو أثناء رفع الأثقال.ومع ذلك ، فإن رفع الأوزان يخلق جزءًا صغيرًا فقط من عملية بناء العضلات.يحدث تطور العضلات في الليل أثناء النوم العميق بمجرد تصنيع الجسم خلايا جديدة مع المواد الغذائية من نظامنا الغذائي...
أفضل مكملات كمال الأجسام لاكتساب الوزن وبناء العضلات وزيادة القوة
تم النشر في يمشي 26, 2025 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglإذا كنت تتطلع إلى تطوير العضلات الممزقة المتفوقة عن طريق إضافة وزن إضافي في هذا النوع من العضلات أو تحسين قوتك الكلية وشدة التمرين ، فقد تحمل مكملات كمال الأجسام مفتاح ما تبحث عنه ولسبب وجيه.يدرك العديد من أفعال الأوزان الطموحين وكمال الأجسام أن تناول مكملات تعزيز العضلات المثالية يدل على مكاسب محسّنة وأخذ مكملات بناء العضلات غير الصحيحة يعني مضيعة للمال ، بل بشكل أسوأ ، وربما مرض أو إصابة من الآثار الجانبية السلبية...
تكييف روتين كمال الأجسام الخاص بك لنوع جسمك
تم النشر في ديسمبر 27, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمن الواضح جدًا أنه لا يوجد كائنان من البشر متماثلان تمامًا ، وبالتالي لن يكون مفاجئًا أن كل شخص بحاجة إلى التدريب بطرق مختلفة ولديه أيضًا إجراءات مختلفة من كمال الأجسام.أحد العوامل الرئيسية التي من شأنها أن تساعدك على أن تصبح لاعب كمال أجسام ناجح هو فهم جسمك ، لإدراك بالضبط ماهية حدودك وتقييم كيفية رد فعل جسمك...
تدريب عضلات كمال الأجسام الطبيعي
تم النشر في اكتوبر 23, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglربما تكون مهتمًا بالاعتراف بماهية كمال الأجسام الطبيعي.يمكن أن تساعدك هذه الصفحة في تحديد ما إذا كان هذا لك.ظهر بناء العضلات الطبيعية كوسيلة لعزل كمال الأجسام من التقارير العديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات والمنشطات لمساعدة الناس على الحصول على الجسم المحافظ...
نصائح لكمال الاجسام في الكلية
تم النشر في سبتمبر 17, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglعندما تأتي للانتقال إلى الجامعة ، يمكن أن تكون فترة مثيرة وبعض الاختبار ، خاصة إذا كنت جادًا بشأن تعليمات الوزن وكمال الأجسام.نظرًا لأنه لن تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك أو حتى جميع الأطعمة الصحية التي ستحصل عليها عادةً القدرة على الحصول عليها في المنزل ، وربما تكتشف أن مشاركة الثلاجات والمطابخ قد تكون صداعًا...
كيفية بناء العضلات وفقدان الدهون أثناء السفر
تم النشر في أغسطس 8, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمشارك في لاعب كمال الأجسام ، يعد مسافرًا أحد أكثر الاختبارات لفترة قصيرة ، حيث يحاول السفر وكمال الأجسام ألا يسير جنبًا إلى جنب.بما أن غالبية الأفراد يتعين عليهم السفر في مرحلة ما ، سواء كان ذلك للعمل أو متعة أخرى ، حتى لو كنت في أقلية على لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، فلا يزال لديك تتحرك بين المسابقات...
كمال الاجسام للمراهقين
تم النشر في مايو 14, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن أن يكون كمال الأجسام نشاطًا صحيًا ومجزيًا للغاية للمراهقين لعدد من الأسباب بصرف النظر عن الفوائد المادية الفعلية الواضحة.ومع ذلك ، بسبب شبابهم وكذلك التغييرات الطبيعية التي تحدث في أنظمتهم ، غالبًا ما يتساءل الآباء عما إذا كان روتين التدريب للمراهق يحتاج إلى تختلف اختلافًا كبيرًا عن أول شخص بالغ؟معظم المخاطر المتعلقة ببناء كمال الأجسام في سن المراهقة لها في الواقع علاقة أكبر بكثير مع الجزء "المراهق" من المعادلة المعينة...
الحصول على مظهر رائع القيمة المطلقة
تم النشر في أبريل 15, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمن المؤكد أن ABS المذهلة يجب أن تكون في بعض عقول شخص ما مع هذه العودة المقبلة المرتبطة بالطقس الدافئ في الربيع.مع أفكار الربيع تأتي الأفكار المرتبطة بالصيف.ومع الصيف ، يأتي الفترة على الشاطئ حيث يرتدي الناس في بعض الأحيان فخورين عضلات المعدة وأحيانًا لا...
صحة كمال الاجسام
تم النشر في شهر فبراير 5, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمال الأجسام والتغذية هي مفتاح الحياة الصحية.مع التغذية الكافية والتمارين البدنية ، يمكنك تحريك حياتك.من المهم أن تدرك أنك تحتاج إلى الجمع بين كمال الأجسام والتغذية العظيمة حتى يكون لهم تأثير في جسمك وتعزيز حياتك.كمال الأجسام والتغذية تسير معا...
نصائح لبناء الأجسام الناجحة للمبتدئين
تم النشر في يناير 9, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمع كل هذه الإعلانات وبرنامج كمال الأجسام المجاني في المجلات والويب ، من السهل أن تخطئ.لا تستخدم نظام كمال الأجسام من لاعبي كمال الأجسام المحترفين عند البدء.ابدأ ببطء.من الطبيعي أن تكون متحمسًا في هذه المرحلة.ومع ذلك ، يتطلب جسمك 3 أيام فقط من التمارين غير المتتالية في الأسبوع...
نساء كمال الاجسام: آنذاك والآن
تم النشر في اكتوبر 16, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglلقد سمع الجميع أو على دراية برياضة كمال الأجسام التنافسي.بدأ الجزء الأنثوي ، الذي يطلق عليه كمال الأجسام للبنات ، في أواخر سبعينيات القرن الماضي حيث بدأت النساء في المشاركة في المسابقات.الآن ، بعد أكثر من ثلاث سنوات ، تعد كمال الأجسام للنساء مساحة ضخمة من هذه الرياضة ، وقد بدأت في الحصول على الاحترام الذي سعت إليه منذ أن بدأ...
5 استراتيجيات للبدء في كمال الأجسام
تم النشر في سبتمبر 18, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمال الأجسام ليس مجرد رياضة.إنه استثمار في جسمك وحياتك.إذا كنت تعتقد أن الأمر واضح ومباشر مثل الحصول على اثنين من الممثلين في صالة الألعاب الرياضية بين الحين والآخر ، فستكون مخطئًا للأسف إذا لم تتمكن من رؤية النتائج أو تبدأ في الإصابة بنفسك...
حمية كمال الأجسام لعضلات أكبر
تم النشر في أغسطس 10, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglهل تمارس التمارين وتمارس تغيير نظامك؟ ثم ابدأ بنظام غذائي في كمال الأجسام.إنه جانب واحد يتم تجاهله بشكل شائع عندما تتابع برنامج كمال الأجسام.بالتأكيد ، سيكون التمرين بشكل مكثف عنصرًا لا يتجزأ لتحويل اللياقة البدنية في الجسم...
تتبع كمال الأجسام الطبيعي يبني العضلات بسرعة
تم النشر في يوليو 14, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglدقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية مضمونة لزيادة زيادة العضلات في أقصر وقت ممكن.حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون عواقب مستخدمي الستيرويد من خلال إيلاء اهتمام وثيق لدقة التدريب الخاصة بهم.إذا كنت لاعب كمال أجسام طبيعي ، وتحتاج إلى نتائج هائلة ، فقد حان الوقت الآن للبدء في الانتباه إلى دقة المصطلح...
كمال الاجسام: تدريب الانشقاقات
تم النشر في يمشي 8, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglقد تسمع المعالجين في كثير من الأحيان يناقشون كيف يقسمون تعليماتهم.مثلما يمتلك الجميع هيئة وشخصية خاصة ، يفضل الجميع تدريب بطريقة معينة.ويشمل ذلك اختيار التمرين وكيف يتم تقسيم مكونات الجسم.لا يقال إن أي نظام استثنائي لأنه يتم تحديد الكثير من خلال التفضيلات الفردية...
كمال الأجسام 101: تمرين الجسم بالكامل
تم النشر في شهر نوفمبر 10, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالاتجاه في كمال الأجسام على مدار السنوات العديدة الماضية هو تدريب جزء واحد في وقت واحد ، مرة واحدة في الأسبوع.على الرغم من أن هذا البروتوكول يمكن أن يكون فعالًا للغاية ، إلا أنه غالبًا ما يتسبب في إفراط في التدريب ويتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت...
كمال الاجسام: نظام غذائي لاكتساب العضلات وفقدان الدهون
تم النشر في سبتمبر 25, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن وصف كمال الأجسام بأنه السعي وراء كتلة العضلات الهزيلة.لا يمكن التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي مناسب لتحقيق هذا الهدف.في الواقع ، يؤكد العديد من الخبراء أن النظام الغذائي قد يمثل ما يصل إلى 90 ٪ من نجاح الفرد في بناء أجسامهم...
أساسيات كمال الاجسام للمبتدئين
تم النشر في يوليو 9, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالشيء الرئيسي في كمال الأجسام هو تناول الطعام بين 25-50 جرام من البروتين (اعتمادًا على احتياجاتك) كل 3 ساعات.قد يكون الأمر صعبًا ومرهقًا ، ولكن من خلال العمل الجاد والمثابرة ، يمكنك الوصول إلى أهدافك المادية.يتطلب النجاح البقاء متحمسًا وأحيانًا يعطي برنامج كمال الأجسام الخاص بك ضبطًا...