بطاقة شعار: عضلة
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ عضلة
دليل المبتدئين لكمال الاجسام
تم النشر في يمشي 8, 2024 بواسطة 
Alfred Vogl
Alfred Voglبصفتك مبتدئًا من أجل بناء كمال الأجسام ، هناك عدد قليل من الأساسيات التي يجب أن تعرفها قبل أن تتوجه إلى الرأس أولاً عبر صالة الألعاب الرياضية لبدء التدريب لضمان زيادة تأثيرات العمل على الحد الأدنى بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة...
تكييف روتين كمال الأجسام الخاص بك لنوع جسمك
تم النشر في يناير 27, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمن الواضح جدًا أنه لا يوجد كائنان من البشر متماثلان تمامًا ، وبالتالي لن يكون مفاجئًا أن كل شخص بحاجة إلى التدريب بطرق مختلفة ولديه أيضًا إجراءات مختلفة من كمال الأجسام.أحد العوامل الرئيسية التي من شأنها أن تساعدك على أن تصبح لاعب كمال أجسام ناجح هو فهم جسمك ، لإدراك بالضبط ماهية حدودك وتقييم كيفية رد فعل جسمك...
تدريب عضلات كمال الأجسام الطبيعي
تم النشر في شهر نوفمبر 23, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglربما تكون مهتمًا بالاعتراف بماهية كمال الأجسام الطبيعي.يمكن أن تساعدك هذه الصفحة في تحديد ما إذا كان هذا لك.ظهر بناء العضلات الطبيعية كوسيلة لعزل كمال الأجسام من التقارير العديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات والمنشطات لمساعدة الناس على الحصول على الجسم المحافظ...
معضلة كمال الأجسام والتكرار القسري
تم النشر في يوليو 22, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمعضلة الممثلين القسريين في كمال الأجسام المتطرفة هي السابقة مثل هذه الرياضة نفسها.يكبر معظم لاعبي كمال الأجسام مع عقلية "لا ألم لا مكسب".هذا هو السبب في أن معظمهم لا يستطيعون أو لن يتركوا التدريب حتى عندما تكون العضلات مرهقة للغاية ، لا يمكنهم القيام بازدواج واحد أكثر...
صحة كمال الاجسام
تم النشر في يمشي 5, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمال الأجسام والتغذية هي مفتاح الحياة الصحية.مع التغذية الكافية والتمارين البدنية ، يمكنك تحريك حياتك.من المهم أن تدرك أنك تحتاج إلى الجمع بين كمال الأجسام والتغذية العظيمة حتى يكون لهم تأثير في جسمك وتعزيز حياتك.كمال الأجسام والتغذية تسير معا...
نصائح لبناء الأجسام الناجحة للمبتدئين
تم النشر في شهر فبراير 9, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمع كل هذه الإعلانات وبرنامج كمال الأجسام المجاني في المجلات والويب ، من السهل أن تخطئ.لا تستخدم نظام كمال الأجسام من لاعبي كمال الأجسام المحترفين عند البدء.ابدأ ببطء.من الطبيعي أن تكون متحمسًا في هذه المرحلة.ومع ذلك ، يتطلب جسمك 3 أيام فقط من التمارين غير المتتالية في الأسبوع...
رياضة كمال الاجسام نصائح تجريب
تم النشر في يناير 12, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglقد تختلف برامج تمرين الصالة الرياضية بشكل جذري من لاعب كمال الأجسام إلى لاعب كمال الأجسام.1 يمكن أن يوفر تمرين في كمال الأجسام الرياضي لعشاق كمال أجسام واحد نتائج استثنائية في حين أن تمرين صالة رياضية أخرى يمكن أن يكون خيبة أمل بالنسبة لاعب كمال أجسام آخر...
المكملات الغذائية لكمال الاجسام
تم النشر في ديسمبر 27, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمكملات كمال الأجسام هي "التغذية المركزة" الناتجة عن موارد عالية الجودة ويتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم.المكملات الغذائية هي إضافة جديرة بالاهتمام إلى نظام غذائي يومي لأنها تزود الجسم بالإضافات التي قد لا تكسبها دائمًا من مصادر الطعام...
حمية كمال الأجسام لعضلات أكبر
تم النشر في سبتمبر 10, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglهل تمارس التمارين وتمارس تغيير نظامك؟ ثم ابدأ بنظام غذائي في كمال الأجسام.إنه جانب واحد يتم تجاهله بشكل شائع عندما تتابع برنامج كمال الأجسام.بالتأكيد ، سيكون التمرين بشكل مكثف عنصرًا لا يتجزأ لتحويل اللياقة البدنية في الجسم...
تتبع كمال الأجسام الطبيعي يبني العضلات بسرعة
تم النشر في أغسطس 14, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglدقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية مضمونة لزيادة زيادة العضلات في أقصر وقت ممكن.حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون عواقب مستخدمي الستيرويد من خلال إيلاء اهتمام وثيق لدقة التدريب الخاصة بهم.إذا كنت لاعب كمال أجسام طبيعي ، وتحتاج إلى نتائج هائلة ، فقد حان الوقت الآن للبدء في الانتباه إلى دقة المصطلح...
نصائح التسوق المكملات كمال الاجسام
تم النشر في يونيه 5, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglهذا السعي المكثف لعضلات حرق الدهون ، وأقل الدهون في الجسم قد أدت إلى تكملة كمال الأجسام الدافع شراء الهيجان.العديد من عشاق بناء العضلات ، الذين اختاروا الابتعاد عن المنشطات الابتنائية ، يجربون مكملات كمال الأجسام كخيارات بناء العضلات السريعة...
نصائح التغذية الذكية لكمال الأجسام التي تعمل
تم النشر في مايو 8, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيبحث كل لاعب كمال أجسام عن نصيحة التغذية السرية في كمال الأجسام الذي ينجح في بناء العضلات.نعم ، بغض النظر عن ماذا ، سوف يستغرق جهد مستمر وحازم.ومع ذلك ، هناك طرف تغذية لرفع الأثقال الذي تم بحثه من شأنه بالتأكيد أن يحدث فرقًا في إضافة المزيد من العضلات إلى جسمك...
كمال الاجسام: التغيير المستمر للنتائج
تم النشر في شهر فبراير 19, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالجسم لديه قدرات تكيفية لا تصدق.إن الآثار المترتبة على هذا كمال الأجسام هي أن جسمك يتكيف بسرعة مع نظام تمرين معين.لذلك ، من أجل الاستمرار في التقدم ، يجب دائمًا تغيير ممارسات التدريب الخاصة بك لحث جسمك على إنشاء تعديلات جديدة ، أي ، لتطوير أنسجة العضلات الجديدة...
كمال الاجسام كرياضة
تم النشر في يناير 28, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمال الأجسام التنافسي هي رياضة يحاول فيها الرياضيون تطوير الجسم العضلي العظيم والحفاظ عليه.بينما يظهر المنافسون في كمال الأجسام أجسامهم ويؤدون مع مجموعة من الأشكال ، يتم الحكم عليهم من قبل لجنة محترفة من الخبراء الذين سيتركون القرار النهائي بشأن الفائز...
كمال الأجسام 101: تمرين الجسم بالكامل
تم النشر في ديسمبر 10, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالاتجاه في كمال الأجسام على مدار السنوات العديدة الماضية هو تدريب جزء واحد في وقت واحد ، مرة واحدة في الأسبوع.على الرغم من أن هذا البروتوكول يمكن أن يكون فعالًا للغاية ، إلا أنه غالبًا ما يتسبب في إفراط في التدريب ويتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت...
كمال الاجسام: نظام غذائي لاكتساب العضلات وفقدان الدهون
تم النشر في اكتوبر 25, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن وصف كمال الأجسام بأنه السعي وراء كتلة العضلات الهزيلة.لا يمكن التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي مناسب لتحقيق هذا الهدف.في الواقع ، يؤكد العديد من الخبراء أن النظام الغذائي قد يمثل ما يصل إلى 90 ٪ من نجاح الفرد في بناء أجسامهم...
كمال الاجسام: الجزء العلوي من الجسم
تم النشر في يوليو 23, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالكل يريد أن يبدو أفضل ما في وسعنا ، وغالبًا ما نركز على النصف السفلي من أجسامهم.نريد أن نتأكد من أن لدينا عضلات ساق رائعة ومستوى ، بطن منغم جيدًا.ومع ذلك ، فإن الجزء العلوي من الجسم يتطلب الاهتمام أيضًا.سوف يتجول الأسلحة والجذع المنغومين بشكل جيد من النداء البصري ويعطي الشعور بجسم متماثل صحي وملاءمة للعين...
التغذية والتوازن في كمال الاجسام
تم النشر في يونيه 26, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيعتقد العديد من صالة الألعاب الرياضية عديمي الخبرة (حتى في بعض الأحيان من ذوي الخبرة!) أن العضلات تنمو أثناء رفع الأثقال.ومع ذلك ، فإن رفع الأوزان يخلق جزءًا صغيرًا فقط من عملية بناء العضلات.يحدث تطور العضلات في الليل أثناء النوم العميق بمجرد تصنيع الجسم خلايا جديدة مع المواد الغذائية من نظامنا الغذائي...
أفضل مكملات كمال الأجسام لاكتساب الوزن وبناء العضلات وزيادة القوة
تم النشر في مايو 26, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglإذا كنت تتطلع إلى تطوير العضلات الممزقة المتفوقة عن طريق إضافة وزن إضافي في هذا النوع من العضلات أو تحسين قوتك الكلية وشدة التمرين ، فقد تحمل مكملات كمال الأجسام مفتاح ما تبحث عنه ولسبب وجيه.يدرك العديد من أفعال الأوزان الطموحين وكمال الأجسام أن تناول مكملات تعزيز العضلات المثالية يدل على مكاسب محسّنة وأخذ مكملات بناء العضلات غير الصحيحة يعني مضيعة للمال ، بل بشكل أسوأ ، وربما مرض أو إصابة من الآثار الجانبية السلبية...