بطاقة شعار: تمرين
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ تمرين
دليل المبتدئين لكمال الاجسام
تم النشر في يمشي 8, 2024 بواسطة 
Alfred Vogl
Alfred Voglبصفتك مبتدئًا من أجل بناء كمال الأجسام ، هناك عدد قليل من الأساسيات التي يجب أن تعرفها قبل أن تتوجه إلى الرأس أولاً عبر صالة الألعاب الرياضية لبدء التدريب لضمان زيادة تأثيرات العمل على الحد الأدنى بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة...
بدء كمال الاجسام التنافسي
تم النشر في شهر فبراير 21, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglبصفتك لاعب كمال أجسام ، يجب أن تهدف إلى الدخول في منطقة كمال الأجسام المتنافسة وإظهار جسمك بالكامل في مسابقة للياقة كمال الأجسام ، وتحديداً بالنظر إلى مقدار الوقت والجهد بالإضافة إلى المال الذي تضعه في تعليمك.تحدث مسابقات اللياقة البدنية في كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم وعرض بعض من أفضل الهيئات الرياضية على هذا الكوكب...
تكييف روتين كمال الأجسام الخاص بك لنوع جسمك
تم النشر في يناير 27, 2024 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمن الواضح جدًا أنه لا يوجد كائنان من البشر متماثلان تمامًا ، وبالتالي لن يكون مفاجئًا أن كل شخص بحاجة إلى التدريب بطرق مختلفة ولديه أيضًا إجراءات مختلفة من كمال الأجسام.أحد العوامل الرئيسية التي من شأنها أن تساعدك على أن تصبح لاعب كمال أجسام ناجح هو فهم جسمك ، لإدراك بالضبط ماهية حدودك وتقييم كيفية رد فعل جسمك...
تدريب عضلات كمال الأجسام الطبيعي
تم النشر في شهر نوفمبر 23, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglربما تكون مهتمًا بالاعتراف بماهية كمال الأجسام الطبيعي.يمكن أن تساعدك هذه الصفحة في تحديد ما إذا كان هذا لك.ظهر بناء العضلات الطبيعية كوسيلة لعزل كمال الأجسام من التقارير العديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات والمنشطات لمساعدة الناس على الحصول على الجسم المحافظ...
نصائح لكمال الاجسام في الكلية
تم النشر في اكتوبر 17, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglعندما تأتي للانتقال إلى الجامعة ، يمكن أن تكون فترة مثيرة وبعض الاختبار ، خاصة إذا كنت جادًا بشأن تعليمات الوزن وكمال الأجسام.نظرًا لأنه لن تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك أو حتى جميع الأطعمة الصحية التي ستحصل عليها عادةً القدرة على الحصول عليها في المنزل ، وربما تكتشف أن مشاركة الثلاجات والمطابخ قد تكون صداعًا...
كيفية بناء العضلات وفقدان الدهون أثناء السفر
تم النشر في سبتمبر 8, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمشارك في لاعب كمال الأجسام ، يعد مسافرًا أحد أكثر الاختبارات لفترة قصيرة ، حيث يحاول السفر وكمال الأجسام ألا يسير جنبًا إلى جنب.بما أن غالبية الأفراد يتعين عليهم السفر في مرحلة ما ، سواء كان ذلك للعمل أو متعة أخرى ، حتى لو كنت في أقلية على لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، فلا يزال لديك تتحرك بين المسابقات...
معضلة كمال الأجسام والتكرار القسري
تم النشر في يوليو 22, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمعضلة الممثلين القسريين في كمال الأجسام المتطرفة هي السابقة مثل هذه الرياضة نفسها.يكبر معظم لاعبي كمال الأجسام مع عقلية "لا ألم لا مكسب".هذا هو السبب في أن معظمهم لا يستطيعون أو لن يتركوا التدريب حتى عندما تكون العضلات مرهقة للغاية ، لا يمكنهم القيام بازدواج واحد أكثر...
كمال الاجسام للمراهقين
تم النشر في يونيه 14, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن أن يكون كمال الأجسام نشاطًا صحيًا ومجزيًا للغاية للمراهقين لعدد من الأسباب بصرف النظر عن الفوائد المادية الفعلية الواضحة.ومع ذلك ، بسبب شبابهم وكذلك التغييرات الطبيعية التي تحدث في أنظمتهم ، غالبًا ما يتساءل الآباء عما إذا كان روتين التدريب للمراهق يحتاج إلى تختلف اختلافًا كبيرًا عن أول شخص بالغ؟معظم المخاطر المتعلقة ببناء كمال الأجسام في سن المراهقة لها في الواقع علاقة أكبر بكثير مع الجزء "المراهق" من المعادلة المعينة...
رياضة كمال الاجسام نصائح تجريب
تم النشر في يناير 12, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglقد تختلف برامج تمرين الصالة الرياضية بشكل جذري من لاعب كمال الأجسام إلى لاعب كمال الأجسام.1 يمكن أن يوفر تمرين في كمال الأجسام الرياضي لعشاق كمال أجسام واحد نتائج استثنائية في حين أن تمرين صالة رياضية أخرى يمكن أن يكون خيبة أمل بالنسبة لاعب كمال أجسام آخر...
حمية كمال الأجسام لعضلات أكبر
تم النشر في سبتمبر 10, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglهل تمارس التمارين وتمارس تغيير نظامك؟ ثم ابدأ بنظام غذائي في كمال الأجسام.إنه جانب واحد يتم تجاهله بشكل شائع عندما تتابع برنامج كمال الأجسام.بالتأكيد ، سيكون التمرين بشكل مكثف عنصرًا لا يتجزأ لتحويل اللياقة البدنية في الجسم...
تتبع كمال الأجسام الطبيعي يبني العضلات بسرعة
تم النشر في أغسطس 14, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglدقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية مضمونة لزيادة زيادة العضلات في أقصر وقت ممكن.حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون عواقب مستخدمي الستيرويد من خلال إيلاء اهتمام وثيق لدقة التدريب الخاصة بهم.إذا كنت لاعب كمال أجسام طبيعي ، وتحتاج إلى نتائج هائلة ، فقد حان الوقت الآن للبدء في الانتباه إلى دقة المصطلح...
جذور كمال الاجسام الحديث
تم النشر في يوليو 17, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكلاعب ، فإن كمال الأجسام يعود إلى القرن الثاني عشر في الهند حيث نحدد أول أساليب التدريب وألقياء الأجسام التغذية المحددة.من القرن السادس عشر في الهند ، أصبح كمال الأجسام هواية وطنية وأفراد من جميع أنحاء العالم قد أخذوا هذه الممارسة واستخدموا الخشب والحجر لإنتاج الدمبل الأولي ، مما يولد الجزء الحيوي من كمال الأجسام الذي يرفع الأثقال...
كمال الاجسام: تدريب الانشقاقات
تم النشر في أبريل 8, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglقد تسمع المعالجين في كثير من الأحيان يناقشون كيف يقسمون تعليماتهم.مثلما يمتلك الجميع هيئة وشخصية خاصة ، يفضل الجميع تدريب بطريقة معينة.ويشمل ذلك اختيار التمرين وكيف يتم تقسيم مكونات الجسم.لا يقال إن أي نظام استثنائي لأنه يتم تحديد الكثير من خلال التفضيلات الفردية...
كمال الاجسام: التغيير المستمر للنتائج
تم النشر في شهر فبراير 19, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالجسم لديه قدرات تكيفية لا تصدق.إن الآثار المترتبة على هذا كمال الأجسام هي أن جسمك يتكيف بسرعة مع نظام تمرين معين.لذلك ، من أجل الاستمرار في التقدم ، يجب دائمًا تغيير ممارسات التدريب الخاصة بك لحث جسمك على إنشاء تعديلات جديدة ، أي ، لتطوير أنسجة العضلات الجديدة...
كمال الاجسام كرياضة
تم النشر في يناير 28, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمال الأجسام التنافسي هي رياضة يحاول فيها الرياضيون تطوير الجسم العضلي العظيم والحفاظ عليه.بينما يظهر المنافسون في كمال الأجسام أجسامهم ويؤدون مع مجموعة من الأشكال ، يتم الحكم عليهم من قبل لجنة محترفة من الخبراء الذين سيتركون القرار النهائي بشأن الفائز...
كمال الأجسام 101: تمرين الجسم بالكامل
تم النشر في ديسمبر 10, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالاتجاه في كمال الأجسام على مدار السنوات العديدة الماضية هو تدريب جزء واحد في وقت واحد ، مرة واحدة في الأسبوع.على الرغم من أن هذا البروتوكول يمكن أن يكون فعالًا للغاية ، إلا أنه غالبًا ما يتسبب في إفراط في التدريب ويتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت...
الجري بإصابة أو أكثر من التدريب؟
تم النشر في سبتمبر 15, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن أن تؤثر الإصابات علينا جميعًا بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة.ولكن هل يمكننا التعامل مع أو الحد من عدد المرات التي نتأذى فيها؟ يمكننا بالعودة إلى الأساسيات.لكننا لا نتحدث عن درجات اللياقة ويمتد.بل نعني العودة إلى الميكانيكا الحيوية...