نصائح لكمال الاجسام في الكلية

عندما تأتي للانتقال إلى الجامعة ، يمكن أن تكون فترة مثيرة وبعض الاختبار ، خاصة إذا كنت جادًا بشأن تعليمات الوزن وكمال الأجسام. نظرًا لأنه لن تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك أو حتى جميع الأطعمة الصحية التي ستحصل عليها عادةً القدرة على الحصول عليها في المنزل ، وربما تكتشف أن مشاركة الثلاجات والمطابخ قد تكون صداعًا.

ستحتاج إلى التخصيص بالإضافة إلى الدوافع

قد يستغرق الأمر أسبوعًا أو حتى اثنين لتسوية أيضًا ، فقد يكون الأمر شاقًا بدءًا من الجامعة ، ولكن بمجرد أن تجد قدميك ، إذا كان لديك مستويات أعلى من الالتزام وستحصل على أي مشاكل في الحفاظ على الشكل أيضًا كما أن تصبح هذا الجسم المثالي منغم. ومع ذلك ، هناك عدد من النصائح الأساسية التي ستساعدك على مواصلة رحلتك.

@ أهداف وخطة إلى الأمام

عندما تبدأ الكلية ، من الضروري أن تحدد أهدافًا واضحة ومحددة واختراع برنامج تدريبي لهذا العام وإعداد التزام بالالتزام به. لا تنس أن تحتوي على تخصصات مثل التغذية والنظام الغذائي ثم التدريبات الخاصة بك.

الحصول على التغذية الصحيحة

إذا كانت المحاولة في جميع أنحاء جميعها تبقى في التطابق الذاتي ، بحيث يمكنك الحصول على أقصى قدر من السيطرة على التغذية الخاصة والتأكد من أنك تتناول الأطعمة الممتازة. إذا لم يكن لديك المزيد من العمل الصعوبة بالألوان ، حيث أن طعام الكلية في أماكن الإقامة في تقديم الطعام متوسط ​​في أحسن الأحوال ، وبالتأكيد ليس فعالًا جدًا في التعبئة على العضلات وحرق الدهون. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فإن الميل إلى القيام بتناول الطعام على طعام اسكواش ، خاصةً إذا لم تكن خلايا جسمك معتادًا ، بدلاً من ذلك ، توفر لشراء ثلاجة صغيرة لغرفتك. قم بتوفير بعض أسبوع الطعام الصحي وتجديد الثلاجة الخاصة بك مع طعام جيد جيد يشكرك جسمك فيما يتعلق به.

stock up on protein Shakes and Healthier Snacks

قبل أن تذهب إلى محاضراتك بالإضافة إلى دروس كل يوم ، قم بتكوين مأدبة غداء صحية لنفسك حتى تتمكن من تجنب المقصف ، والتفكير في بعض الهزات البروتين أو طريقة الثعابين أيضًا للتأكد من أنك لا تتجه إلى الجوع ، كما يبقى الجسم مغلفة. إذا كان عليك أن تكتب في المقصف ، فلا تميل إلى الأطعمة غير المرغوب فيها ، فسوف تتراجع عن كل ما كنت تفعله في CLB. حاول التمسك بخيارات الطعام التي يمكنك عادة الذهاب إليها مثل الدجاج ، كما هو ، المعكرونة ، التونة ، السلطات والجبن المنزلية (وخاصة منخفضة أو غير دهنية).

البحث عن صالات رياضية محلية

بمجرد وصولك ، تقضي بعض الوقت في توجيه نفسك مع المنزل الذي تقيم فيه ، والعثور على الأندية الصحية المحلية ، وإلقاء نظرة حولها ومعرفة ما الذي يعمل أكثر ملاءمة لاحتياجاتك. تحدث إلى بعض المعلمين واكتشف أفضل الطرق لإنشائها حتى تتمكن من الحصول على تدريب على القلب. لا تنس التحقق من أوقات افتتاح صالات الألعاب الرياضية والأسعار ، سيعطيك الكثيرون تخفيضًا في العضوية ، لذلك قم بعمل تأكد من طلب المعلومات.

form عادات جيدة وتجنب بعض booze

شاهد عاداتك وحاول تشكيلها جيدًا ، وتأكد من طلب ما يكفي من النوم وتنظيم ساعات حتى تنجز عملك والعمل في العمل ، بالإضافة إلى الاستفادة القصوى من أنشطة SEM. حاول تجنب الشرب لأنك ستلقي تدريبك هناك ؛ إذا كنت مجرد كمال الأجسام من أجل المتعة وحاول أن تبدو وتشعر بالرضا ، فلا تشعر بالسوء المتعلقة ببعض المشروبات في نهاية فترة 7 أيام ، ولكن تذكر المشروب باعتدال وحاول أن تكون مسؤولاً. إذا كنت في كمال الأجسام لمستوى المنافسة ، فلا توجد طريقة يجب أن تتجاوز أي مشروبات SOT شفتيك الجيدة. عندما يقلل الكحول من تلك التستوستيرون ، الجفاف وسوف يسبب لك امرأة من الدهون. الامتناع عن الشرب وأفضل أصدقائك سيحترمون قريبًا التوبيخ والالتزام.