الحصول على مظهر رائع القيمة المطلقة

من المؤكد أن ABS المذهلة يجب أن تكون في بعض عقول شخص ما مع هذه العودة المقبلة المرتبطة بالطقس الدافئ في الربيع. مع أفكار الربيع تأتي الأفكار المرتبطة بالصيف. ومع الصيف ، يأتي الفترة على الشاطئ حيث يرتدي الناس في بعض الأحيان فخورين عضلات المعدة وأحيانًا لا. إن الحصول على القيمة المطلقة المذهلة سيجعلك بالتأكيد أكثر ثقة في البحر.

توفر رحلة إلى الشاطئ الكثير من الفوائد بما في ذلك نسائم المحيط المنعشة والطرق الرائعة والرمل الدافئ والساخن تحت قدميك ودفء أشعة الشمس والسماء الزرقاء اللطيفة. ولكن ضمن هذا المشهد الجميل أكثر بكثير. حفنة من الأجسام في الدعاوى الاستحمام سواء كانت لديهم فيزياء منغم أو مدبوغة بشكل جيد أو الأنواع البيضاء المذهلة. هذا هو السؤال ، ما هي الطريقة التي ترغب في رؤيتها؟

دعونا نواجه الأمر ، ينجذب الكثير من الناس للنظر إلى الأجسام الصلبة الجيدة بدلاً من الجثث الدهنية غير الجذابة. إذا كنت مثلي ، فستكون بدلاً من ذلك منغمًا جذابًا في أنسجة العضلات بدون دهون نسبيًا ... أو حتى ... على الأقل من الدهون التي لا يمكنك اكتشافها جيدًا.

أحد المكونات الأكثر ترجيحًا للجسم على كل من الذكور أو الإناث الذي يلقاه الناس هو ABS. يود معظم الجميع امتلاك مجموعة رائعة من القيمة المطلقة. هل تحب القيمة المطلقة الرائعة؟ هل هي في قدرتك على الحصول على مجموعة رائعة من القيمة المطلقة؟ ببساطة بكل المقاييس ، من المؤكد أنه يمكن القيام به من أجل الحصول على بطني جذابة بالإضافة إلى جسم منغم بشكل جيد.

ومع ذلك ، فإن الحصول على هذا اللياقة البدنية اللطيفة لا ينظر في بعض العمل والتصميم. 2 مجالات مطلوبة للحصول على تطوير جيد. تلك هي نظامك الغذائي والتمرين.

أول شيء مطلق عليك القيام به هو اتباع نظام غذائي. سواء كنت تريد عضلات في البطن رهيبة أو ستة حبلات لطيفة ، لا يمكن العثور على دهون في الجسم تقريبًا على معدتك بحيث يمكن بسهولة رؤية أنسجة العضلات. لذلك ، يؤدي النظام الغذائي دورًا حاسمًا في الحصول على منتصف القسم الوطني. سواء اخترت امتلاك ABS مسطحة أو تعرض ستة عبوات متروك لك. في كلتا الحالتين ، يجب الانتهاء من العمل.

بعض العوامل سوف تساعد على الحفاظ على خطة النظام الغذائي منخفض الدهون. أولاً ، سيساعد ذلك على الحفاظ على علامة على وجباتك وما تأكله بشكل عام. من المحتمل أن يخدع الناس خطة نظامهم الغذائي إذا لم يكن لديهم سجل لما يدخل فيه. ببساطة اكتب كل شيء تأكله.

نصيحة أخرى ذات صلة والتي ستظهر في السجل الخاص بك هي رفع كمية الوجبات التي تتناولها. بدلاً من الحصول على ثلاثة كل يوم ، يكون لديك ستة أطفال ، وهذا يساعد على دفعك وكذلك يمنع معدتك من خلال التمدد عندما يدق الناس أنفسهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقليل نظامك الغذائي إلى حد ما ليكون قادرًا على المساعدة في حرق تخزين الدهون في الجسم. لوضعها بشكل مختلف ، تناول الطعام أقل من ما تحتاجه ليوم عادي. إذا كنت بحاجة بانتظام إلى حرية الحرية في اليوم للحفاظ على وزنك ، بعد أن تأكل 1300 كال.

كل ما تأكله سيساعد بالتأكيد على تقليل وزنك. مجرد التمسك بالدهون المنخفضة وعالية في الأطعمة الغذائية. ويفضل التمسك بالوجبات الطبيعية مثل الخضار والفواكه بينما يشمل البروتين أيضًا.

ستحتاج أيضًا إلى تضمينه في روتينك الأسبوعي ، بما في ذلك التمارين الرياضية وغيرها. ومع ذلك ، فإن العمل الهوائي سيكون العامل الرئيسي في تقليل الدهون في الجسم. يمكنك البدء من خلال العمل على بعد ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة على دراجة تمرين ثابت أو ربما جهاز المشي. كلاهما يسمحان بتمارين جوية جيدة بين عدد من الخيارات الأخرى.

بمجرد الوصول إلى الروتين المرتبط بالنشاط الهوائي ، يمكنك تعزيز مقدار الوقت لكل جلسة إلى جانب القوة. بشكل عام ، يجب أن تكون قادرًا على زيادة الحركة خطوة بخطوة إلى حيث سيكون التمرين 45 دقيقة أو أكثر في علامة ثلاثة أو أربعة أسابيع.

لاحظ أنه سيحاول على وجه التحديد تطوير جزء واحد من جسمك للتعريف لن يعمل مع الجزء الأكبر. على سبيل المثال ، نحن نتحدث عن الحصول على القيمة المطلقة الرائعة. لكي تقلل من الوزن من أجل إظهار القيمة المطلقة الخاصة بك ، يجب وضع الجسم بأكمله. لمجرد أنه قد يكون لديك ذلك في بطنك لا يعني أن فعل الأجنحة فقط سيساعد بشكل كبير. سوف يساعد ذلك ولكن حتى تتحرك جسمك بالكامل ، فلن تفقد غالبية دهون الجسم.

من أجل الحصول على تلك القيمة المطلقة الرائعة ، سيتعين عليك بناء عضلات المعدة. يوجد العديد من التدريبات المختلفة لتطوير البطن. يجب أن يتم كل تمرين بدقة مع التركيز. إن الخروج بسرعة من خلال كل تمرين بسرعة لن يساعدك بقدر ما يجب عليك بثبات مع الجودة. هذا بالتأكيد هو جودة على التركيز الكمية.