تتبع كمال الأجسام الطبيعي يبني العضلات بسرعة
Alfred Voglدقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية مضمونة لزيادة زيادة العضلات في أقصر وقت ممكن. حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون عواقب مستخدمي الستيرويد من خلال إيلاء اهتمام وثيق لدقة التدريب الخاصة بهم. إذا كنت لاعب كمال أجسام طبيعي ، وتحتاج إلى نتائج هائلة ، فقد حان الوقت الآن للبدء في الانتباه إلى دقة المصطلح.
في كمال الأجسام الطبيعي ، لا يوجد أي غرفة بالكاد للتدريب. التدريب الطبيعي بدقة أمر حيوي لإنجاز العضلات الكبير. دعنا نواجه الأمر ، يتم منح لاعب كمال أجسام يحركه الستيرويد هامشًا أعلى من الخطأ في التدريب والتغذية. تساعد المنشطات لاعبي كمال الأجسام في التعافي بشكل أسرع ، ويمكن أن تدعم المزيد من جلسات تدريب كمال الأجسام أكثر كثافة. هذا يسمح لاعبين في مجال كمال الأجسام بحرية التدريب والتناول بدقة أقل ، وجني نموًا رائعًا في العضلات. ولكن ، يجب على الرياضيين الطبيعيين في كمال الأجسام إيلاء اهتمام وثيق بالتفاصيل ليكونوا قادرين على الاستفادة من نجاح بناء العضلات الكبير. قد يكون مشاهدة نتائج كمال الأجسام الممتازة هو الفرق بين القيام بالكثير من مجموعات التدريب ، وعدم كفاية شدة.
ربما تسأل كيف يمكنك التأكد مما إذا كان نظام كمال الأجسام الطبيعي الخاص بك هو بالضبط ما يجب أن يكون من أجل تحقيق نتائج ضخمة خالية من الستيرويد. هل تمارس التمارين مع الكمية الدقيقة لأماكن التدريب لكل جزء من الجسم؟ ماذا عن التكرار ، أو أيام الراحة بين التدريبات؟ هل شدة التدريب الخاصة بك مهمة بما يكفي لإجراء استجابة لوكيل الأجسام الطبيعية؟
هناك طريقة سهلة لاكتشاف! إذا تعلمت شيئًا واحدًا فقط في منشور كمال الأجسام الطبيعي ، فالرجاء ترك هذه النصيحة هي ذلك. لمعرفة ما إذا كان برنامجك التدريبي هو أفضل نظام كمال الأجسام الطبيعي ، أو إيلاء اهتمام دقيق للتفاصيل من خلال الإدراج ، ومراقبة التدريبات على كمال الأجسام.
كونك لاعب كمال أجسام خالٍ من المخدرات ، وفهم ما هي أرقامك بالضبط في جميع الأوقات ، هو لاعب كمال أجسام ذكي. هل يمكنك أن تتخيل عدم مراقبة رصيد حسابك للتحقق؟ يا له من سؤال مثير للسخرية! لا يعتبر عدم مراقبة التقدم في كمال الأجسام عن كثب مثلما يكون سخيفًا. إلى جانب الإفراط في التدريب ، فإن الافتقار إلى مراقبة تقدمك هو أكبر خطأ في كمال الأجسام.
كيف تتدرب بأقصى قدر من الجهد والكفاءة لتعزيز عضلاتك في حال كنت لا تعرف حقًا أين توجد أرقامك؟ ضع في اعتبارك أن خلق العضلات الطبيعية أكثر تحديا بكثير ، ولكن يتم الحصول على شعور بالدقة عند مراقبة تقدمك. بدون دقة ممارسة كمال الأجسام ، فإن الأمر يشبه قيادة سيارة في مكان غريب معصوب العينين.
يمكن أن تساعد نتائج المراقبة جهودك في كمال الأجسام الطبيعية عن طريق جعل القصة بأكملها مرئية. سيساعد التتبع في تحديد ما إذا كانت كمية أيام الراحة بين التدريبات هي الأفضل أم لا. إذا كانت قوتك تتحسن مع كل تمرين ، فستحصل على الكمية الدقيقة من الراحة اللازمة للنمو الأمثل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن أيام الراحة الخاصة بك ليست مثالية. وبالتالي ، يمكن للمراقبة توجيه التدريبات في بناء العضلات إلى علم دقيق.
في اللحظة التي يظهر فيها سجل كمال الأجسام الطبيعي بعض الجلسات التدريبية التي لا تظهر أي مكاسب أو تقلص القوة ، فأنت بالتأكيد مبالغ فيها. التدريب أكثر مما هو ضروري هو أسوأ عدو لك لأي لاعب كمال أجسام طبيعي. ضع في اعتبارك أن جسمك لن يكون لديه القدرة على التعويض من إجهاد التدريب بالسرعة التي يمكن أن يكون لاعب كمال الأجسام المستحث بالستيرويد. وبالتالي ، إذا حاولت تكرار خطة التدريب بمساعدة الستيرويد ، فستكون ميتًا في الماء. نتائج بناء العضلات الطبيعية سوف تعاني بالتأكيد. مرة أخرى ، فإن التركيز على برنامج معين لك ، وأنت فقط ، هو نقطة حيوية لتتذكرها. فكر في سجل التدريب الخاص بك في مفتاح جميع المعلومات اللازمة لتحقيق مكاسب كمال الأجسام الطبيعية المهمة.
ألقِ نظرة جيدة في سجل التدريب الخاص بك. إذا وجدت أنك حققت 10 تكرارات على تمرين معين لتدريبات متتالية ، فأنت بحاجة إلى تركيز عقلك على ضخ التكرار الحادي عشر خلال الجلسة التدريبية التالية. هذه البيانات بالذات ، إذا تم اتباعها عن كثب ، ستوجه وتركيز نظام كمال الأجسام الطبيعي إلى ما هو ضروري للنمو بالضبط.
يمكن أن تكون هذه البيانات التي لا تقدر بثمن بمثابة حافز رائع لتحقيق أهدافك الخاصة. أسميها التدريب الذكي. إذا فهمت بالتحديد الأرقام المطلوبة لتحقيق هدفك خلال التمرين التالي ، فمن الأرجح أن تحقق ذلك ، وبالتالي ، فائقة التحميل الخاص بك حتى توصل إلى عضلات صخرية صلبة. خذ ، على سبيل المثال ، متجر بيع بالتجزئة. عندما لا يراقبون مقدار الأموال التي كسبوها بالأمس ، كيف سيظلون يركزون على ما يجب عليهم التغلب عليه اليوم؟
قبل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، يخلق لاعبو كمال الأجسام العضويين الفعالين مرحلة من وضع صورة ذهنية لما يجب تحقيقه من أجل الوصول إلى هدفهم. من خلال الحفاظ على سجل تدريب على كمال الأجسام الطبيعي ، سيكون لديك أيضًا تصريح لبناء العضلات بسرعة.
نصيحة أخرى استثنائية لتحقيق نتائج كمال الأجسام الطبيعية هي الاهتمام بتوقيت العناصر الغذائية الخاصة بك. مرة أخرى ، من الأهمية بمكان أن تولي لاعب كمال أجسام طبيعي اهتمامًا وثيقًا لما يحدث على الجانب التغذوي من لغز كمال الأجسام الطبيعي. تشير الأبحاث إلى أنه من المهم للغاية تناول الكربوهيدرات ، والبروتين في غضون ساعة واحدة بعد تمرين كمال الأجسام الطبيعي العالي الكثافة. يمكن أن يساعد هذا نظام التغذية في كمال الأجسام في تحفيز إجراء استرداد بناء العضلات. يجب على هواة كمال الأجسام الطبيعية أيضًا إيلاء اهتمام وثيق بعدد السعرات الحرارية التي يتناولونها. كتدريب ، أوصي أيضًا بتتبع نظام التغذية الخاص بك.
كما تعلمون الآن ، يمكن بسهولة رؤية نتائج كمال الأجسام الطبيعية إذا كنت تركز على التدريب الدقيق. من خلال التدريب الذكي ، ستجني جميع فوائد كمال الأجسام بدون آثار جانبية للستيرويد. ما عليك سوى اتباع توصياتي المذكورة أعلاه ، وسيتم تأكيد تدريبك ليكون أفضل نظام بناء كمال الأجسام الطبيعي.