بطاقة شعار: مبنى
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ مبنى
كمال الاجسام: الجزء العلوي من الجسم
تم النشر في مايو 23, 2025 بواسطة
Alfred Vogl
الكل يريد أن يبدو أفضل ما في وسعنا ، وغالبًا ما نركز على النصف السفلي من أجسامهم.نريد أن نتأكد من أن لدينا عضلات ساق رائعة ومستوى ، بطن منغم جيدًا.ومع ذلك ، فإن الجزء العلوي من الجسم يتطلب الاهتمام أيضًا.سوف يتجول الأسلحة والجذع المنغومين بشكل جيد من النداء البصري ويعطي الشعور بجسم متماثل صحي وملاءمة للعين...
التغذية والتوازن في كمال الاجسام
تم النشر في أبريل 26, 2025 بواسطة
Alfred Vogl
يعتقد العديد من صالة الألعاب الرياضية عديمي الخبرة (حتى في بعض الأحيان من ذوي الخبرة!) أن العضلات تنمو أثناء رفع الأثقال.ومع ذلك ، فإن رفع الأوزان يخلق جزءًا صغيرًا فقط من عملية بناء العضلات.يحدث تطور العضلات في الليل أثناء النوم العميق بمجرد تصنيع الجسم خلايا جديدة مع المواد الغذائية من نظامنا الغذائي...
كمال الاجسام للمراهقين
تم النشر في مايو 14, 2024 بواسطة
Alfred Vogl
يمكن أن يكون كمال الأجسام نشاطًا صحيًا ومجزيًا للغاية للمراهقين لعدد من الأسباب بصرف النظر عن الفوائد المادية الفعلية الواضحة.ومع ذلك ، بسبب شبابهم وكذلك التغييرات الطبيعية التي تحدث في أنظمتهم ، غالبًا ما يتساءل الآباء عما إذا كان روتين التدريب للمراهق يحتاج إلى تختلف اختلافًا كبيرًا عن أول شخص بالغ؟معظم المخاطر المتعلقة ببناء كمال الأجسام في سن المراهقة لها في الواقع علاقة أكبر بكثير مع الجزء "المراهق" من المعادلة المعينة...
صحة كمال الاجسام
تم النشر في شهر فبراير 5, 2024 بواسطة
Alfred Vogl
كمال الأجسام والتغذية هي مفتاح الحياة الصحية.مع التغذية الكافية والتمارين البدنية ، يمكنك تحريك حياتك.من المهم أن تدرك أنك تحتاج إلى الجمع بين كمال الأجسام والتغذية العظيمة حتى يكون لهم تأثير في جسمك وتعزيز حياتك.كمال الأجسام والتغذية تسير معا...
نساء كمال الاجسام: آنذاك والآن
تم النشر في اكتوبر 16, 2023 بواسطة
Alfred Vogl
لقد سمع الجميع أو على دراية برياضة كمال الأجسام التنافسي.بدأ الجزء الأنثوي ، الذي يطلق عليه كمال الأجسام للبنات ، في أواخر سبعينيات القرن الماضي حيث بدأت النساء في المشاركة في المسابقات.الآن ، بعد أكثر من ثلاث سنوات ، تعد كمال الأجسام للنساء مساحة ضخمة من هذه الرياضة ، وقد بدأت في الحصول على الاحترام الذي سعت إليه منذ أن بدأ...
5 استراتيجيات للبدء في كمال الأجسام
تم النشر في سبتمبر 18, 2023 بواسطة
Alfred Vogl
كمال الأجسام ليس مجرد رياضة.إنه استثمار في جسمك وحياتك.إذا كنت تعتقد أن الأمر واضح ومباشر مثل الحصول على اثنين من الممثلين في صالة الألعاب الرياضية بين الحين والآخر ، فستكون مخطئًا للأسف إذا لم تتمكن من رؤية النتائج أو تبدأ في الإصابة بنفسك...
كمال الاجسام: آداب الجيم
تم النشر في شهر فبراير 13, 2023 بواسطة
Alfred Vogl
معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يفعلون ذلك في صالات رياضية عامة.لكي تحترم الآخرين والمساعدة في إنشاء صالة الألعاب الرياضية تجربة إيجابية للجميع ، هناك آداب محددة لمتابعة.إن غالبية آداب الصالة الرياضية هذه تنخفض إلى الفطرة السليمة ، ويجب ذكرها حتى الآن لأن أي شخص يمارس في مراكز اللياقة يرى مخالفات مستمرة...
كمال الأجسام 101: تمرين الجسم بالكامل
تم النشر في شهر نوفمبر 10, 2022 بواسطة
Alfred Vogl
الاتجاه في كمال الأجسام على مدار السنوات العديدة الماضية هو تدريب جزء واحد في وقت واحد ، مرة واحدة في الأسبوع.على الرغم من أن هذا البروتوكول يمكن أن يكون فعالًا للغاية ، إلا أنه غالبًا ما يتسبب في إفراط في التدريب ويتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت...