كيفية بناء العضلات وفقدان الدهون أثناء السفر

كمشارك في لاعب كمال الأجسام ، يعد مسافرًا أحد أكثر الاختبارات لفترة قصيرة ، حيث يحاول السفر وكمال الأجسام ألا يسير جنبًا إلى جنب. بما أن غالبية الأفراد يتعين عليهم السفر في مرحلة ما ، سواء كان ذلك للعمل أو متعة أخرى ، حتى لو كنت في أقلية على لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، فلا يزال لديك تتحرك بين المسابقات. يمكن أن يخلق السفر مشكلات خطيرة أخرى لأجهزة كمال الأجسام لأنه يمكن أن يكون من الصعب للغاية السفر والحفاظ على تخصصك ثم التدريب أثناء السفر. على الرغم من أنه من الصعب عادة مواصلة التدريب والتدريب ، فإن نظامك الغذائي ، مع قليل من الانضباط ، يستخدم خدمة الاحتفاظ بالضخ والميل طوال العام حتى لو كنت مسافرًا عاديًا.

go على صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك من قبل ...

كلما كنت في السفر ، انزلق وقت صالة الألعاب الرياضية قبل أو في الصباح قبل مغادرته. حاول من الناحية المثالية البقاء في مكان ما يحتوي أيضًا على غرفة للوزن ، ولكن على الأرجح إذا كانت هناك غرفة للوزن ، فستكون ساعات العمل متنوعة و Tear Limited. إذا لم تكن هناك غرفة للوزن أو تفتقر المعدات ، فلا يوجد أي سبب على الإطلاق لأنه لا يمكنك القيام بالكثير من التدريب على القلب ، مثل الجري. إذا قمت بعمل الكثير من الجلسة للوزن قبل مغادرة جسمك ، فسيكون لديك بعض الوقت للتعافي عند السفر ، فحاول بشكل مثالي جدولة سفرك حتى يتزامن مع أيام الراحة العادية.

حزمة هزات البروتين والوجبات الخفيفة الصحية

أحد أعظم التحديات التي يواجهها لاعبو كمال الأجسام من خلال السفر هي التغذية الصحيحة وتناول الأطعمة المناسبة. تهدف دائمًا إلى تناول الطعام الصحي ، وإذا كان من الممكن التمسك بالأطعمة التي تتناولها بشكل طبيعي ، فلا تدع نفسك مغرًا بتناول الأطعمة السريعة ، فهذا لا يستحق ذلك. إذا كنت تواجه رحلة ممتدة ، فتأكد من حزم الوجبات الخفيفة الصحية والهزات البروتينية بحيث يتم تلبية احتياجاتك الغذائية ، حيث أن طعام الطائرات غير مصمم لبناء أجسام الأجسام ، ويشكل وجبة معبأة إذا لزم الأمر. تذكر دائمًا أن يكون لديك زجاجة أو اثنتين من الماء عند الطيران لأنه من السهل أن تجف على الرحلات على الرحلات الجوية ، ويمكن أن تصبح دفعات المشروبات عالية السعر بسرعة عالية.

Think Restrategally

بمجرد وصولك إلى وجهتك ، فكر بشكل استراتيجي. تحدث إلى حفل الاستقبال الخاص بك واكتشف أين يوجد أقرب سوبر ماركت أو متجر بقالة واشترى في بعض الأطعمة الصحيحة الجيدة والمغذية ، ثم تعرف على مرافق الصالة الرياضية في فندق Ultimate في فندقك أو ما هي صالات رياضية موجودة محليًا إذا لم تكن فندقًا لا يوجد فندق لديك واحدة.

لا binge

إذا كنت تأكل في الخارج ، فلا تنتهي من الانغماس ، حيث يجب أن تعرف لاعب كمال الأجسام الخاص بك بالضبط ما هي الأطعمة المفيدة بالنسبة لك والتي تتسبب في تلف لحرقه من. في الختام ، إذا خطط للمستقبل ، كن أتباعًا للقواعد وقم بفعل كل ما في وسعك لضمان التمسك بخطة التدريب وخطة النظام الغذائي ، فلا توجد إجابة لماذا لا يمكنك السفر والحفاظ على جسم أحلامك.