بطاقة شعار: بروتين
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ بروتين
نصائح لكمال الاجسام في الكلية
تم النشر في اكتوبر 17, 2023 بواسطة 
Alfred Vogl
Alfred Voglعندما تأتي للانتقال إلى الجامعة ، يمكن أن تكون فترة مثيرة وبعض الاختبار ، خاصة إذا كنت جادًا بشأن تعليمات الوزن وكمال الأجسام.نظرًا لأنه لن تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك أو حتى جميع الأطعمة الصحية التي ستحصل عليها عادةً القدرة على الحصول عليها في المنزل ، وربما تكتشف أن مشاركة الثلاجات والمطابخ قد تكون صداعًا...
كيفية بناء العضلات وفقدان الدهون أثناء السفر
تم النشر في سبتمبر 8, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglكمشارك في لاعب كمال الأجسام ، يعد مسافرًا أحد أكثر الاختبارات لفترة قصيرة ، حيث يحاول السفر وكمال الأجسام ألا يسير جنبًا إلى جنب.بما أن غالبية الأفراد يتعين عليهم السفر في مرحلة ما ، سواء كان ذلك للعمل أو متعة أخرى ، حتى لو كنت في أقلية على لاعبي كمال الأجسام المحترفين ، فلا يزال لديك تتحرك بين المسابقات...
هل كمال الاجسام مناسب لك؟
تم النشر في أغسطس 7, 2023 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglحسنًا ، كمال الأجسام هي حقًا رياضة تتطلب الكثير من التفاني وبالتالي الوقت.إنها مسرحية آمنة نسبيًا طالما أنك تعرف ما تفعله ، وإلا فقد ترغب في إصابة نفسك بشكل خطير.إذا كنت ترغب في الحصول على رياضة كمال الأجسام ولم يكن لديك فكرة صفرية عما يجب القيام به أو كيفية البدء ، فيجب أن تحصل على مدرب ، في واقع الأمر ، يظهر لكل واحد مدرب...
المكملات الغذائية لكمال الاجسام
تم النشر في ديسمبر 27, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمكملات كمال الأجسام هي "التغذية المركزة" الناتجة عن موارد عالية الجودة ويتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم.المكملات الغذائية هي إضافة جديرة بالاهتمام إلى نظام غذائي يومي لأنها تزود الجسم بالإضافات التي قد لا تكسبها دائمًا من مصادر الطعام...
حمية كمال الأجسام لعضلات أكبر
تم النشر في سبتمبر 10, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglهل تمارس التمارين وتمارس تغيير نظامك؟ ثم ابدأ بنظام غذائي في كمال الأجسام.إنه جانب واحد يتم تجاهله بشكل شائع عندما تتابع برنامج كمال الأجسام.بالتأكيد ، سيكون التمرين بشكل مكثف عنصرًا لا يتجزأ لتحويل اللياقة البدنية في الجسم...
نصائح التغذية الذكية لكمال الأجسام التي تعمل
تم النشر في مايو 8, 2022 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيبحث كل لاعب كمال أجسام عن نصيحة التغذية السرية في كمال الأجسام الذي ينجح في بناء العضلات.نعم ، بغض النظر عن ماذا ، سوف يستغرق جهد مستمر وحازم.ومع ذلك ، هناك طرف تغذية لرفع الأثقال الذي تم بحثه من شأنه بالتأكيد أن يحدث فرقًا في إضافة المزيد من العضلات إلى جسمك...
كمال الاجسام: نصائح مفيدة
تم النشر في شهر نوفمبر 16, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglمع أي رياضة أو هواية أو مصلحة خاصة ، هناك دائمًا بعض الاقتراحات الصغيرة التي قد تحدث فرقًا كبيرًا (أو صغيرًا).وينطبق الشيء نفسه بالضبط على رياضة كمال الأجسام.هناك عدد من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها يمكن أن تساعدك حقًا...
كمال الاجسام: نظام غذائي لاكتساب العضلات وفقدان الدهون
تم النشر في اكتوبر 25, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيمكن وصف كمال الأجسام بأنه السعي وراء كتلة العضلات الهزيلة.لا يمكن التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي مناسب لتحقيق هذا الهدف.في الواقع ، يؤكد العديد من الخبراء أن النظام الغذائي قد يمثل ما يصل إلى 90 ٪ من نجاح الفرد في بناء أجسامهم...
التغذية والتوازن في كمال الاجسام
تم النشر في يونيه 26, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglيعتقد العديد من صالة الألعاب الرياضية عديمي الخبرة (حتى في بعض الأحيان من ذوي الخبرة!) أن العضلات تنمو أثناء رفع الأثقال.ومع ذلك ، فإن رفع الأوزان يخلق جزءًا صغيرًا فقط من عملية بناء العضلات.يحدث تطور العضلات في الليل أثناء النوم العميق بمجرد تصنيع الجسم خلايا جديدة مع المواد الغذائية من نظامنا الغذائي...
أفضل مكملات كمال الأجسام لاكتساب الوزن وبناء العضلات وزيادة القوة
تم النشر في مايو 26, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglإذا كنت تتطلع إلى تطوير العضلات الممزقة المتفوقة عن طريق إضافة وزن إضافي في هذا النوع من العضلات أو تحسين قوتك الكلية وشدة التمرين ، فقد تحمل مكملات كمال الأجسام مفتاح ما تبحث عنه ولسبب وجيه.يدرك العديد من أفعال الأوزان الطموحين وكمال الأجسام أن تناول مكملات تعزيز العضلات المثالية يدل على مكاسب محسّنة وأخذ مكملات بناء العضلات غير الصحيحة يعني مضيعة للمال ، بل بشكل أسوأ ، وربما مرض أو إصابة من الآثار الجانبية السلبية...
أساسيات كمال الاجسام للمبتدئين
تم النشر في أبريل 9, 2021 بواسطة Alfred Vogl
Alfred Voglالشيء الرئيسي في كمال الأجسام هو تناول الطعام بين 25-50 جرام من البروتين (اعتمادًا على احتياجاتك) كل 3 ساعات.قد يكون الأمر صعبًا ومرهقًا ، ولكن من خلال العمل الجاد والمثابرة ، يمكنك الوصول إلى أهدافك المادية.يتطلب النجاح البقاء متحمسًا وأحيانًا يعطي برنامج كمال الأجسام الخاص بك ضبطًا...