برچسب بزنید: ماهیچه
مقالات برچسب گذاری شده با عنوان ماهیچه
بدن سازی: قسمت بالای بدن
ارسال شده در ممکن است 23, 2025 توسط 
Alfred Vogl
Alfred Voglهمه می خواهند به بهترین وجهی که می توانیم به نظر برسند و غالباً روی نیمه پایین بدن آنها تمرکز می کنیم.ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که عضلات پا به نظر می رسیم و یک سطح و سطح آن را به خوبی تن کرده ایم.با این وجود ، بدن فوقانی نیز نیاز به توجه دارد...
تغذیه و تعادل بدن سازی
ارسال شده در آوریل 26, 2025 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبسیاری از مدارهای بی تجربه (گاهی اوقات حتی با تجربه!) فکر می کنند که عضلات هنگام بلند کردن وزنه ها رشد می کنند.با این حال وزنهای بلند کردن تنها بخش کوچکی از فرآیند ساخت عضلات را ایجاد می کند.هنگامی که بدن سلولهای جدیدی را با مواد مغذی رژیم غذایی ما سنتز می کند ، رشد عضلات در شب هنگام خواب عمیق رخ می دهد...
بهترین مکمل های بدن سازی برای افزایش وزن ، ایجاد عضله و افزایش قدرت
ارسال شده در مارس 26, 2025 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglاگر به دنبال ایجاد عضلات پراکنده برتر با اضافه کردن وزن اضافی در نوع عضله یا به طرز چشمگیری قدرت کلی و شدت تمرین خود هستید ، مکمل های بدن سازی ممکن است کلید آنچه را که می خواهید و به دلایل خوبی داشته باشد ، نگه دارد.بسیاری از وزنه برداران و بدنسازان مشتاق درک می کنند که مصرف مکمل های تقویت کننده عضلات ایده آل ، سودهای بهبود یافته را نشان می دهد و مصرف مکمل های نادرست ساختمان عضلات به معنای اتلاف پول و حتی بدتر ، احتمالاً بیماری یا آسیب احتمالی ناشی از عوارض جانبی منفی است...
روالهای بدن سازی خود را برای نوع بدن خود سازگار کنید
ارسال شده در دسامبر 27, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglکاملاً بدیهی است که هیچ دو انسان دقیقاً یکسان نیستند ، بنابراین جای تعجب نخواهد داشت که هر شخص نیاز به آموزش به روش های مختلف دارد و همچنین روال های بدن سازی مختلفی دارد.یکی از اصلی ترین عواملی که به شما در تبدیل شدن به یک بدنساز موفق کمک می کند این است که بدن خود را درک کنید ، دقیقاً بدانید که محدودیت های شما چیست و ارزش واکنش بدن شما را نشان می دهد...
آموزش عضلات بدن سازی طبیعی
ارسال شده در اکتبر 23, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglشاید شما علاقه مند باشید که از بدن سازی طبیعی آگاه باشید.این صفحه می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.ساخت عضلات طبیعی به عنوان راهی برای جداسازی بدن سازی از بسیاری از گزارش های مرتبط با مصرف مواد مخدر و استروئیدها برای کمک به افراد دارای بدنه بخشدار ظاهر شده است...
نکاتی برای بدن سازی در کالج
ارسال شده در سپتامبر 17, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglهنگامی که شما به دانشگاه می روید ، می تواند یک دوره هیجان انگیز و برخی از آزمایشات باشد ، به خصوص اگر در مورد آموزش وزن و بدن سازی خود جدی باشید.از آنجا که دیگر به سالن ورزشی مورد علاقه خود یا حتی تمام غذاهای سالم که معمولاً توانایی داشتن در خانه را ندارید ، دسترسی ندارید و احتمالاً متوجه خواهید شد که به اشتراک گذاری یخچال ها و آشپزخانه ها می تواند یک سردرد باشد...
نحوه ساخت عضله و از دست دادن چربی هنگام مسافرت
ارسال شده در مرداد 8, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبه عنوان یک شرکت کننده بدنساز که در آن سفر می کند یکی از آزمایشات کوتاه مدت است ، زیرا مسافرت و بدن سازی سعی کنید دست به دست هم ندهید.از آنجا که اکثریت افراد باید در بعضی از مواقع سفر کنند ، خواه برای تجارت باشد و چه لذت دیگری ، حتی اگر در اقلیت بیش از بدنسازان حرفه ای باشید ، هنوز هم بین مسابقات حرکت می کنید...
بدن سازی برای نوجوانان
ارسال شده در ممکن است 14, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی می تواند به دلایل مختلفی از مزایای بدنی واقعی ، یک فعالیت بسیار سالم و با ارزش برای نوجوانان باشد.با این حال ، به دلیل جوانی و همچنین تغییرات طبیعی که در سیستم های آنها رخ می دهد ، والدین اغلب تعجب می کنند که آیا روال آموزش یک نوجوان باید از نظر یک فرد بالغ متفاوت باشد؟بسیاری از خطرات مربوط به بدن سازی نوجوانان در واقع ارتباط بیشتری با بخش "نوجوان" معادله خاص دارند...
گرفتن فوق العاده به نظر می رسد
ارسال شده در آوریل 15, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred VoglAbs Abs به طور قطع باید در برخی از افراد در ذهن باشد و این بازگشت با هوای گرم در بهار همراه است.با ایده های بهار افکار مرتبط با تابستان همراه است.و با تابستان در ساحل می آید که مردم به طرز ناچیزی پوشیده هستند ، گاهی اوقات به عضلات معده خود افتخار می کنند و گاهی اوقات نه...
سلامت بدن سازی
ارسال شده در فوریه 5, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی و تغذیه کلید زندگی سالم است.با یک تغذیه کافی و تمرینات بدنی ، می توانید زندگی خود را به وجود آورید.این مهم است که تشخیص دهید که شما نیاز به ترکیب بدن سازی و تغذیه عالی دارید تا آنها در بدن شما تأثیر بگذارند و زندگی خود را تقویت کنند...
نکاتی برای بدن سازی موفق برای مبتدیان
ارسال شده در ژانویه 9, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبا تمام این تبلیغات و برنامه بدن سازی رایگان در مجلات و وب ، اشتباه است.هنگام شروع کار ، از رژیم بدن سازی بدنسازان حرفه ای استفاده نکنید.به آرامی شروع کنید.طبیعی است که در این مرحله علاقه مند شوید.با این حال ، بدن شما فقط به 3 روز غیر متوالی ورزش در هفته نیاز دارد...
زنان بدن سازی: پس و اکنون
ارسال شده در اکتبر 16, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglهمه از ورزش بدن سازی رقابتی شنیده اند یا آگاه هستند.بخش زن که به آن بدن سازی دختران گفته می شود ، در اواخر دهه 1970 با شروع شرکت در مسابقات ، از اواخر دهه 1970 آغاز شد.اکنون ، بیش از سه سال بعد ، بدن سازی زنان منطقه عظیمی از ورزش است و از زمان آغاز آن شروع به جلب احترامی که برای آن تلاش کرده است...
5 استراتژی برای شروع در بدن سازی
ارسال شده در سپتامبر 18, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی فقط یک ورزش نیست.این یک سرمایه گذاری در بدن و زندگی شماست.اگر فکر می کنید که هر چند وقت یکبار در یک زن و شوهر در ورزشگاه قرار می گیرید ، اگر نتوانید نتیجه را ببینید یا خودتان شروع به آسیب دیدگی کنید ، متأسفانه اشتباه خواهید کرد...
رژیم های بدن سازی برای عضلات بزرگتر
ارسال شده در مرداد 10, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglآیا شما ورزش می کنید و دوست دارید در سیستم خود تغییری ایجاد کنید؟ سپس با یک رژیم غذایی بدن سازی شروع کنید.این یکی از جنبه های متداول هنگام پیگیری یک برنامه بدن سازی است.مطمئناً ، ورزش شدید یک عنصر جدایی ناپذیر برای تبدیل بدن کل بدن شما خواهد بود...
ردیابی بدن سازی طبیعی به سرعت عضلات را ایجاد می کند
ارسال شده در جولای 14, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglدقت بدن سازی طبیعی تکنیکی است که برای به حداکثر رساندن افزایش عضلات در کمترین زمان ممکن تضمین می شود.برخی از بدنسازان طبیعی حتی با توجه بسیار زیاد به دقت آموزش خود ، عواقب کاربران استروئید را می بینند.اگر بدنساز طبیعی هستید و به نتایج عظیمی احتیاج دارید ، اکنون زمان آن رسیده است که توجه به اصطلاح دقت را انجام دهید...
بدن سازی: تقسیمات آموزش
ارسال شده در مارس 8, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglممکن است اغلب بشنوید که درمانگران در مورد چگونگی تقسیم دستورالعمل خود بحث می کنند.درست همانطور که همه از بدن و شخصیت خاصی برخوردار هستند ، همه ترجیح می دهند روشی خاص را آموزش دهند.این شامل انتخاب ورزش و نحوه تقسیم اجزای بدن است...
بدن سازی 101: کل تمرین بدن
ارسال شده در نوامبر 10, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglروند بدن سازی طی سالهای گذشته آموزش یک قسمت بدن به طور همزمان ، یک بار در هفته است.اگرچه این پروتکل می تواند کاملاً مؤثر باشد ، اما اغلب می تواند باعث بیش از حد شود و تعهد سنگین زمان را به خود اختصاص می دهد.اگر خود را بیش از حد مشغول کار می کنید تا 5-6 بار در هفته به ورزشگاه بروید یا معتقدید بدن شما بیش از حد است و به یک تغییر طراوت نیاز دارید ، ممکن است تمام تمرین بدن فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید...
بدن سازی: رژیم غذایی برای افزایش عضلات و کاهش چربی
ارسال شده در سپتامبر 25, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی را می توان به عنوان پیگیری توده عضلانی لاغر توصیف کرد.اهمیت یک رژیم غذایی مناسب برای دستیابی به این هدف قابل درک نیست.در واقعیت ، بسیاری از کارشناسان ادعا می کنند که رژیم غذایی ممکن است 90 ٪ از موفقیت یک فرد در ساخت بدن خود را تشکیل دهد...
اصول اولیه بدن سازی برای مبتدیان
ارسال شده در جولای 9, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglنکته اصلی در بدن سازی این است که هر 3 ساعت یکبار بین 25-50 گرم پروتئین (بسته به نیاز شما) بخورید.این می تواند دشوار و ناخوشایند باشد ، اما از طریق سخت کوشی و پشتکار می توانید به اهداف فیزیکی خود برسید.موفقیت مستلزم ایجاد انگیزه و گاه به برنامه بدن سازی شما است...