برچسب بزنید: ماهیچه
مقالات برچسب گذاری شده با عنوان ماهیچه
راهنمای مبتدی برای بدن سازی
ارسال شده در آوریل 8, 2024 توسط 
Alfred Vogl
Alfred Voglبه عنوان یک مبتدی به منظور بدن سازی ، اصول کمی وجود دارد که باید قبل از اینکه ابتدا از ورزشگاه خارج شوید ، بدانید که برای شروع تمرین ، اطمینان حاصل کنید که شخص به حداکثر رساندن اثرات کار شما به علاوه خطرات آسیب را به حداقل می رساند...
روالهای بدن سازی خود را برای نوع بدن خود سازگار کنید
ارسال شده در فوریه 27, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglکاملاً بدیهی است که هیچ دو انسان دقیقاً یکسان نیستند ، بنابراین جای تعجب نخواهد داشت که هر شخص نیاز به آموزش به روش های مختلف دارد و همچنین روال های بدن سازی مختلفی دارد.یکی از اصلی ترین عواملی که به شما در تبدیل شدن به یک بدنساز موفق کمک می کند این است که بدن خود را درک کنید ، دقیقاً بدانید که محدودیت های شما چیست و ارزش واکنش بدن شما را نشان می دهد...
آموزش عضلات بدن سازی طبیعی
ارسال شده در دسامبر 23, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglشاید شما علاقه مند باشید که از بدن سازی طبیعی آگاه باشید.این صفحه می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.ساخت عضلات طبیعی به عنوان راهی برای جداسازی بدن سازی از بسیاری از گزارش های مرتبط با مصرف مواد مخدر و استروئیدها برای کمک به افراد دارای بدنه بخشدار ظاهر شده است...
معضل بدن سازی و تکرار اجباری
ارسال شده در مرداد 22, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglمعضل تکرارهای اجباری در بدن سازی شدید مانند خود این ورزش است.بیشتر بدنسازان با ذهنیت "بدون درد بدون افزایش" رشد می کنند.به همین دلیل است که بیشتر آنها نمی توانند یا نمی توانند تمرین را ترک کنند حتی اگر عضلات آنقدر خسته باشند ، نمی توانند یک نسخه تکراری را بیشتر انجام دهند...
سلامت بدن سازی
ارسال شده در آوریل 5, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی و تغذیه کلید زندگی سالم است.با یک تغذیه کافی و تمرینات بدنی ، می توانید زندگی خود را به وجود آورید.این مهم است که تشخیص دهید که شما نیاز به ترکیب بدن سازی و تغذیه عالی دارید تا آنها در بدن شما تأثیر بگذارند و زندگی خود را تقویت کنند...
نکاتی برای بدن سازی موفق برای مبتدیان
ارسال شده در مارس 9, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبا تمام این تبلیغات و برنامه بدن سازی رایگان در مجلات و وب ، اشتباه است.هنگام شروع کار ، از رژیم بدن سازی بدنسازان حرفه ای استفاده نکنید.به آرامی شروع کنید.طبیعی است که در این مرحله علاقه مند شوید.با این حال ، بدن شما فقط به 3 روز غیر متوالی ورزش در هفته نیاز دارد...
نکات بدن سازی تمرین بدنسازی
ارسال شده در فوریه 12, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبرنامه های تمرین ورزشگاه ممکن است از بدنساز تا بدنساز متفاوت باشد.1 تمرین بدن سازی بدنسازی برای یک علاقه مندان به بدن سازی می تواند نتایج استثنایی ارائه دهد در حالی که یک ورزشگاه دیگر می تواند برای بدنساز دیگر ناامید کننده باشد...
مکمل های تغذیه ای بدن سازی
ارسال شده در ژانویه 27, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglمکمل های بدن سازی "تغذیه متمرکز" هستند که از منابع با کیفیت بالاتر تولید می شوند و به راحتی توسط بدن جذب می شوند.مکمل های تغذیه ای علاوه بر این یک رژیم غذایی روزانه ارزشمند است زیرا آنها مواد اضافی را در اختیار بدن قرار می دهند که ممکن است همیشه از منابع غذایی حاصل نشود...
رژیم های بدن سازی برای عضلات بزرگتر
ارسال شده در اکتبر 10, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglآیا شما ورزش می کنید و دوست دارید در سیستم خود تغییری ایجاد کنید؟ سپس با یک رژیم غذایی بدن سازی شروع کنید.این یکی از جنبه های متداول هنگام پیگیری یک برنامه بدن سازی است.مطمئناً ، ورزش شدید یک عنصر جدایی ناپذیر برای تبدیل بدن کل بدن شما خواهد بود...
ردیابی بدن سازی طبیعی به سرعت عضلات را ایجاد می کند
ارسال شده در سپتامبر 14, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglدقت بدن سازی طبیعی تکنیکی است که برای به حداکثر رساندن افزایش عضلات در کمترین زمان ممکن تضمین می شود.برخی از بدنسازان طبیعی حتی با توجه بسیار زیاد به دقت آموزش خود ، عواقب کاربران استروئید را می بینند.اگر بدنساز طبیعی هستید و به نتایج عظیمی احتیاج دارید ، اکنون زمان آن رسیده است که توجه به اصطلاح دقت را انجام دهید...
نکات مربوط به خرید مکمل بدن سازی
ارسال شده در جولای 5, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglاین تلاش شدید برای عضله سوزاندن چربی ، و چربی بدن کمتر منجر به بدن سازی بدن سازی بدن می شود.بسیاری از طرفداران ساختمان عضلانی ، که تصمیم گرفتند از استروئیدهای آنابولیک دور شوند ، در حال آزمایش مکمل های بدن سازی به عنوان گزینه های ساخت سریع عضلات هستند...
نکات مربوط به تغذیه بدن سازی هوشمند که کار می کنند
ارسال شده در ژوئن 8, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglهر بدنساز به دنبال آن نوک تغذیه ای مخفی بدن سازی است که باعث موفقیت در ایجاد عضلات می شود.بله ، مهم نیست که چه چیزی ، تلاش مداوم و مصمم خواهد بود.با این حال ، یک نکته تغذیه ای در مورد وزنه برداری وجود دارد که مطمئناً در اضافه کردن عضلات بیشتر به بدن شما تفاوت خواهد داشت...
بدن سازی: تغییر مداوم برای نتایج
ارسال شده در مارس 19, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن از قابلیت های تطبیقی باورنکردنی برخوردار است.پیامدهای این امر برای بدن سازی این است که بدن شما به سرعت با یک رژیم ورزشی خاص سازگار می شود.بنابراین برای پیشرفت مداوم شما همیشه باید شیوه های تمرینی خود را تغییر دهید تا بدن خود را القا کنید تا سازگاری های جدیدی ایجاد کنید ، یعنی برای ایجاد بافت جدید عضلانی...
بدن سازی به عنوان یک ورزش
ارسال شده در فوریه 28, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی رقابتی ورزشی است که در آن ورزشکاران سعی در ایجاد و حفظ بدن عضلانی عالی دارند.همانطور که رقبای بدن سازی بدن خود را نشان می دهند و با طیف وسیعی از نکات اجرا می کنند ، آنها توسط یک هیئت حرفه ای از متخصصان مورد قضاوت قرار می گیرند که تصمیم نهایی را در مورد برنده ترک می کنند...
بدن سازی 101: کل تمرین بدن
ارسال شده در ژانویه 10, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglروند بدن سازی طی سالهای گذشته آموزش یک قسمت بدن به طور همزمان ، یک بار در هفته است.اگرچه این پروتکل می تواند کاملاً مؤثر باشد ، اما اغلب می تواند باعث بیش از حد شود و تعهد سنگین زمان را به خود اختصاص می دهد.اگر خود را بیش از حد مشغول کار می کنید تا 5-6 بار در هفته به ورزشگاه بروید یا معتقدید بدن شما بیش از حد است و به یک تغییر طراوت نیاز دارید ، ممکن است تمام تمرین بدن فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید...
بدن سازی: رژیم غذایی برای افزایش عضلات و کاهش چربی
ارسال شده در نوامبر 25, 2021 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی را می توان به عنوان پیگیری توده عضلانی لاغر توصیف کرد.اهمیت یک رژیم غذایی مناسب برای دستیابی به این هدف قابل درک نیست.در واقعیت ، بسیاری از کارشناسان ادعا می کنند که رژیم غذایی ممکن است 90 ٪ از موفقیت یک فرد در ساخت بدن خود را تشکیل دهد...
بدن سازی: قسمت بالای بدن
ارسال شده در مرداد 23, 2021 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglهمه می خواهند به بهترین وجهی که می توانیم به نظر برسند و غالباً روی نیمه پایین بدن آنها تمرکز می کنیم.ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که عضلات پا به نظر می رسیم و یک سطح و سطح آن را به خوبی تن کرده ایم.با این وجود ، بدن فوقانی نیز نیاز به توجه دارد...
تغذیه و تعادل بدن سازی
ارسال شده در جولای 26, 2021 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبسیاری از مدارهای بی تجربه (گاهی اوقات حتی با تجربه!) فکر می کنند که عضلات هنگام بلند کردن وزنه ها رشد می کنند.با این حال وزنهای بلند کردن تنها بخش کوچکی از فرآیند ساخت عضلات را ایجاد می کند.هنگامی که بدن سلولهای جدیدی را با مواد مغذی رژیم غذایی ما سنتز می کند ، رشد عضلات در شب هنگام خواب عمیق رخ می دهد...
بهترین مکمل های بدن سازی برای افزایش وزن ، ایجاد عضله و افزایش قدرت
ارسال شده در ژوئن 26, 2021 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglاگر به دنبال ایجاد عضلات پراکنده برتر با اضافه کردن وزن اضافی در نوع عضله یا به طرز چشمگیری قدرت کلی و شدت تمرین خود هستید ، مکمل های بدن سازی ممکن است کلید آنچه را که می خواهید و به دلایل خوبی داشته باشد ، نگه دارد.بسیاری از وزنه برداران و بدنسازان مشتاق درک می کنند که مصرف مکمل های تقویت کننده عضلات ایده آل ، سودهای بهبود یافته را نشان می دهد و مصرف مکمل های نادرست ساختمان عضلات به معنای اتلاف پول و حتی بدتر ، احتمالاً بیماری یا آسیب احتمالی ناشی از عوارض جانبی منفی است...