نحوه ساخت عضله و از دست دادن چربی هنگام مسافرت
Alfred Voglبه عنوان یک شرکت کننده بدنساز که در آن سفر می کند یکی از آزمایشات کوتاه مدت است ، زیرا مسافرت و بدن سازی سعی کنید دست به دست هم ندهید. از آنجا که اکثریت افراد باید در بعضی از مواقع سفر کنند ، خواه برای تجارت باشد و چه لذت دیگری ، حتی اگر در اقلیت بیش از بدنسازان حرفه ای باشید ، هنوز هم بین مسابقات حرکت می کنید. مسافرت می تواند مشکلات جدی دیگری را برای بدنسازان ایجاد کند زیرا سفر و حفظ نظم و انضباط شما و سپس آموزش در هنگام مسافرت بسیار دشوار است. در حالی که معمولاً ادامه آموزش و آموزش رژیم غذایی خود دشوار است ، با کمی نظم و انضباط ، حتی اگر یک مسافر معمولی باشید ، خدمات نگه داشتن پمپ و لاغر را در تمام طول سال به کار می برید.
قبل از سالن بدنسازی خود بروید ...
هر زمان که در سفر هستید ، قبل یا صبح قبل از عزیمت از زمان ورزشگاه پایین بروید. در حالت ایده آل سعی کنید و در جایی بمانید که دارای یک اتاق وزنه برداری باشد ، با این حال بیشتر از حد ممکن است اگر یک اتاق وزنه برداری وجود داشته باشد ، ساعات کار متنوع خواهد بود و دنده محدود می شود. اگر اتاق وزنه برداری وجود نداشته باشد یا تجهیزات فاقد آن باشد ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید آموزش های قلبی زیادی مانند دویدن انجام دهید. اگر قبل از ترک بدن ، جلسه وزن زیادی انجام دهید ، هنگام مسافرت مدتی برای بهبودی خواهید داشت ، به طور ایده آل سعی کنید سفر خود را برنامه ریزی کنید تا آنها با روزهای استراحت عادی شما همزمان شوند.
بسته های پروتئین و میان وعده های سالم
یکی از بزرگترین چالش هایی که بدنسازان در طول سفر دارند ، داشتن غذای مناسب و خوردن غذاهای مناسب است. همیشه هدف خود را برای خوردن سالم انجام دهید و اگر ممکن است به غذاهایی که به طور عادی می خورید بچسبید ، اجازه ندهید که خود را در خوردن غذاهای فست فود وسوسه کنید ، ارزش آن را ندارد. اگر با یک پرواز طولانی روبرو هستید ، حتماً میان وعده های سالم و لرزش پروتئین را بسته بندی کنید تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنید ، زیرا غذای هواپیما برای بدنسازان طراحی نشده است ، در صورت لزوم یک وعده غذایی بسته بندی شده را تهیه کنید. به یاد داشته باشید همیشه هنگام پرواز یک بطری یا دو آب از آب داشته باشید زیرا آسان است که در پروازها کم آب شوید و پرداخت نوشیدنی ها به سرعت می توانید با قیمت بالایی روبرو شوید.
فکر می کنید استراتژیک
پس از ورود به مقصد ، استراتژیک فکر کنید. با پذیرایی خود صحبت کنید و دریابید که نزدیکترین سوپر مارکت یا فروشگاه مواد غذایی در کجا قرار دارد و در برخی از غذاهای خوب و مغذی سالم خریداری کنید ، و سپس در مورد امکانات سالن ورزشی نهایی هتل خود یا خفاش خود بدانید که اگر هتل شما این کار را نمی کنید ، چه ساکتایی در آنجا وجود دارد. یه دونه بردار.
binge
اگر بیرون غذا می خورید ، به عنوان بدنساز به پایان نرسید ، باید دقیقاً بدانید که غذاها برای شما مفید هستند و کدام یک از آنها آسیب دیده اند ، سعی کنید به برنامه رژیم غذایی خود بچسبید و اگر باید بیش از حد انجام دهید ، برخی از تمرینات قلبی اضافی را قرار دهید برای سوزاندن آن از در پایان اگر برنامه ریزی کنید ، پیروان قوانین باشید و هر کاری که می توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که به برنامه آموزش و رژیم غذایی خود می چسبید ، هیچ پاسخی وجود ندارد که چرا نمی توانید سفر کنید و بدن رویاهای خود را حفظ کنید.