فیس بوک توییتر
luxeannonces.com

نکاتی برای بدن سازی در کالج

ارسال شده در دسامبر 17, 2023 توسط Alfred Vogl

هنگامی که شما به دانشگاه می روید ، می تواند یک دوره هیجان انگیز و برخی از آزمایشات باشد ، به خصوص اگر در مورد آموزش وزن و بدن سازی خود جدی باشید. از آنجا که دیگر به سالن ورزشی مورد علاقه خود یا حتی تمام غذاهای سالم که معمولاً توانایی داشتن در خانه را ندارید ، دسترسی ندارید و احتمالاً متوجه خواهید شد که به اشتراک گذاری یخچال ها و آشپزخانه ها می تواند یک سردرد باشد.

شما باید اختصاص داده شوید به علاوه انگیزه

این ممکن است یک هفته یا حتی دو نفر طول بکشد تا در آن مستقر شوید ، می تواند از دانشگاه شروع کند ، اما پس از پیدا کردن پاهای خود ، اگر سطح بالاتری از تعهد داشته باشید و رانندگی کنید ، هیچ مشکلی در حفظ شکل نمی گیرید به عنوان تبدیل شدن به آن بدن با رنگ کامل. با این وجود تعدادی از نکات ضروری بیشتر وجود دارد که به شما در ادامه سفر کمک می کند.

اهداف را تنظیم کنید و برنامه ریزی کنید

هنگامی که کالج را شروع می کنید ، ضروری است که اهداف ساده و خاصی را تعیین کرده و یک برنامه آموزشی را برای سال اختراع کنید و تعهدی را برای پایبندی به آن آماده کنید. فراموش نکنید که شامل تخصص هایی مانند تغذیه و رژیم غذایی و سپس تمرینات خود باشید.

درست تغذیه

اگر اصلاً سعی کنید و در هماهنگی خود باشید تا بتوانید حداکثر کنترل خود را بر روی تغذیه خود داشته باشید و از خوردن غذاهای عالی اطمینان حاصل کنید. اگر نه شما می خواهید کار دشواری بیشتری داشته باشید ، زیرا غذای کالج در محل اسکان پذیرایی در بهترین حالت متوسط ​​است و مطمئناً در بسته بندی عضلات و سوزاندن چربی بسیار مؤثر نیست. اگر خود را در این شرایط پیدا کردید ، تمایل دارید که غذای خود را بر روی غذای واریسی انجام دهید ، به خصوص اگر غذای بدن شما از سلولهای بدن استفاده نمی شود ، در عوض برای خرید یخچال کوچک برای اتاق خود صرفه جویی می کنید. در هفته غذای سالم هزینه کنید و یخچال خود را با غذای سالم و خوبی که بدن شما از شما تشکر می کند ، دوباره پر کنید.

در لرزش پروتئین و میان وعده های سالم

قبل از اینکه هر روز به سخنرانی های خود و همچنین کلاس های خود بروید ، یک ناهار سالم را برای خودتان تهیه کنید تا بتوانید از غذاخوری خودداری کنید ، در مورد برخی از لرزش های پروتئین یا مارها نیز فکر کنید تا اطمینان حاصل کنید که گرسنه نمی شوید و همچنین بدن سوخت می یابد. اگر مجبور به تایپ کردن غذاخوری هستید ، از غذاهای ناخواسته وسوسه نشوید ، فقط همه کارهایی را که شما در CLB انجام داده اید ، خنثی می کنید. سعی کنید به گزینه های غذایی که می توانید به طور معمول مانند مرغ ، مانند آن ، ماکارونی ، ماهی تن ، سالاد و پنیر کلوچه (مخصوصاً کم یا غیر چربی) بروید ، بچسبید.

@@ سالن های محلی خود را پیدا کنید

به محض ورود ، مدتی را صرف جهت گیری خود در خانه ای که در آن اقامت دارید ، کلوپ های بهداشتی محلی را پیدا کنید ، نگاهی به اطراف بیندازید و ببینید که کدام یک از آنها مناسب ترین نیازهای شما هستند. با برخی از مربیان صحبت کنید و بهترین مسیرها را برای ایجاد پیدا کنید تا بتوانید آموزش قلبی خود را به دست آورید. فراموش نکنید که زمان افتتاح سالن های بدنسازی و قیمت ها را بررسی کنید ، بسیاری از آنها به شما در زمینه عضویت در دانش آموزان می دهند ، بنابراین ایجاد کنید. مطمئناً اطلاعات را درخواست می کنید.

عادت های خوبی را تشکیل دهید و از مقداری booze

جلوگیری کنید. عادات خود را تماشا کنید و شکل های خوبی را امتحان کنید ، حتماً به اندازه کافی از خواب بخواهید و ساعاتی را ترتیب داده اید تا کار و کار خود را انجام دهید ، و همچنین از فعالیتهای SEM استفاده کنید. سعی کنید از نوشیدن خودداری کنید ، زیرا آموزش خود را به آنجا می اندازید. اگر فقط برای تفریح ​​بدن سازی هستید و سعی می کنید به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید ، در رابطه با داشتن چند نوشیدنی در پایان دوره 7 روزه احساس بدی نکنید ، اما نوشیدنی را با اعتدال به یاد داشته باشید و سعی کنید مسئول باشید. اگر برای سطح رقابت بدن سازی هستید ، به هیچ وجه هیچ نوشیدنی SOT نباید از لب های خوب شما عبور کند. از آنجا که الکل آن تستوسترون ، کم آبی را کاهش می دهد و باعث چربی زن می شود. از نوشیدن خودداری کنید و بهترین دوستان شما به زودی برای توبیخ و تعهد به شما احترام می گذارند.