گرفتن فوق العاده به نظر می رسد

Abs Abs به طور قطع باید در برخی از افراد در ذهن باشد و این بازگشت با هوای گرم در بهار همراه است. با ایده های بهار افکار مرتبط با تابستان همراه است. و با تابستان در ساحل می آید که مردم به طرز ناچیزی پوشیده هستند ، گاهی اوقات به عضلات معده خود افتخار می کنند و گاهی اوقات نه. گرفتن آبشارهای شگفت انگیز شما مطمئناً شما را در دریا اطمینان بیشتری خواهد داد.

سفر به ساحل فواید زیادی از جمله طراوت نسیم اقیانوس ، روشهای عالی ، شن و ماسه خوب گرم و گرم زیر پاهای شما ، گرمای نور خورشید و آسمان آبی زیبا را ارائه می دهد. با این حال در آن صحنه خوب به طور قابل توجهی بیشتر. دسته ای از اجسام در لباس های حمام کردن ، آیا آنها دارای فیزیک تنی شده و برنزه شده و یا انواع سفید پوستی هستند. در اینجا این سؤال وجود دارد ، شما می خواهید از کدام راه دیدن کنید؟

بیایید با آن روبرو شویم ، بسیاری از افراد به جای اینکه چربی های غیر جذاب و چرب باشند ، جذب بدن سخت و سخت می شوند. اگر مثل من باشید ، در عوض شما در بافت های عضلانی با چربی نسبتاً بدون چربی و حتی ... حداقل چربی که نمی توانید خیلی خوب کشف کنید ، در بافتهای عضلانی تون شده اید.

یکی از محتمل ترین مؤلفه های بدن در هر دو مرد یا زن که مردم به آن نگاه می کنند ، ABS است. بیشتر افراد دوست دارند یک مجموعه عالی از ABS داشته باشند. آیا شما ABS ABS را دوست دارید؟ آیا در توانایی شما برای به دست آوردن مجموعه ای زیبا از ABS است؟ به سادگی توسط همه حساب ها ، مطمئناً می توان برای شما انجام داد که شکم های جذاب و همچنین بدن زیبایی داشته باشید.

با این حال ، به دست آوردن این جسمی زیبا ، برخی از کارها و عزم را در نظر می گیرد. 2 منطقه برای پیشرفت خوب مورد نیاز است. این اتفاق می افتد که رژیم و تمرین شما باشد.

اولین کاری که شما باید انجام دهید این است که رژیم غذایی انجام دهید. این که آیا شما می خواهید ماهیچه های شکمی بسیار جذاب و چه یک شش تکه خوب ، تقریباً هیچ چربی بدن را نمی توان در معده خود یافت تا بافت عضله شما به راحتی دیده شود. بنابراین ، رژیم غذایی نقش مهمی در به دست آوردن یک وسط خوب شرکت دارد. این که آیا شما تصمیم دارید که دارای ABS باشد که صاف باشد یا یک بسته شش را به نمایش بگذارید ، به شما بستگی دارد. در هر صورت ، کار باید به پایان برسد.

چند عامل به حفظ برنامه رژیم غذایی کم چربی کمک می کند. اول ، این به شما کمک می کند تا نشانه ای از وعده های غذایی و آنچه به طور کلی می خورید ، حفظ شود. اگر سابقه ای از آنچه وارد می شود ، افراد به احتمال زیاد در برنامه رژیم غذایی خود تقلب می کنند. به سادگی همه چیز را که می خورید بنویسید.

نکته مرتبط دیگر که در ورود به سیستم شما دیده می شود ، افزایش میزان وعده های غذایی شما است. به جای اینکه هر روز سه نفر داشته باشید ، شش کودک کوچک داشته باشید ، این به شما کمک می کند تا شما را به سمت کشش و همچنین جلوگیری از کشش در هنگام کشش در هنگام پرش کردن مردم ، به شما کمک کند.

علاوه بر این ، رژیم غذایی شما باید تا حدی کاهش یابد تا بتواند به سوزاندن چربی بدن کمک کند. به بیان متفاوت ، کمتر از آنچه برای یک روز عادی نیاز دارید بخورید. اگر به طور مرتب برای حفظ وزن خود به طور مرتب به کالری عوارض نیاز دارید ، پس از آن فقط 1300 کالری بخورید.

هرچه می خورید قطعاً به کاهش وزن شما کمک می کند. فقط به غذاهای کم چرب و کم چرب و زیاد بچسبید. ترجیحاً به وعده های غذایی طبیعی مانند سبزیجات و میوه بچسبید در حالی که شامل پروتئین نیز می شود.

شما همچنین می خواهید ورزش های هفتگی خود را شامل کنید که از جمله هوازی و سایر موارد ، ورزش های هفتگی خود را درج کنید. با این حال ، عمل هوازی عامل اصلی کاهش چربی بدن خواهد بود. شما می توانید هر بار در هر بار سه یا چهار بار در هفته به صورت هوازی به مدت بیست تا 30 دقیقه روی یک دوچرخه تمرینی ثابت یا شاید یک تردمیل شروع کنید. هر دوی اینها امکان ورزش هوازی خوب را در بین تعدادی گزینه دیگر فراهم می کند.

هنگامی که در روال مرتبط با فعالیت هوازی ، می توانید به تدریج مقدار زمان در هر جلسه را به همراه قدرت افزایش دهید. به طور کلی ، شما باید بتوانید عمل خود را به مرحله به مرحله افزایش دهید تا جایی که تمرین شما 45 دقیقه یا بیشتر در علامت سه یا چهار هفته خواهد بود.

توجه داشته باشید که به طور خاص سعی در ایجاد تنها یک قسمت از بدن شما برای تعریف خواهد داشت ، بیشتر با این کار کار نمی کند. به عنوان مثال ، ما در مورد گرفتن شکم عالی صحبت می کنیم. برای اینکه وزن خود را کاهش دهید تا آبشارهای خود را نشان دهید ، تمام بدن باید کار شود. فقط به این دلیل که ممکن است در شکم خود داشته باشید دلالت بر این ندارد که فقط انجام خرد کردن به کمک قابل توجهی کمک خواهد کرد. این کمک خواهد کرد اما تا زمانی که تمام بدن خود را حرکت ندهید ، اکثر چربی های بدن را از دست نخواهید داد.

برای به دست آوردن آن قسمتهای عالی ، باید عضلات معده خود را بسازید. تمرینات مختلفی برای توسعه شکم شما وجود دارد. هر تمرین باید کاملاً و با تمرکز انجام شود. شلاق زدن سریع در هر تمرین به سرعت به همان اندازه که باید با کیفیت به طور پیوسته به آنها کمک نمی کند ، کمک نمی کند. این خاص قطعاً یک کیفیت بیش از تمرکز روی کمیت است.