برچسب بزنید: آموزش
مقالات برچسب گذاری شده با عنوان آموزش
راهنمای مبتدی برای بدن سازی
ارسال شده در آوریل 8, 2024 توسط 
Alfred Vogl
Alfred Voglبه عنوان یک مبتدی به منظور بدن سازی ، اصول کمی وجود دارد که باید قبل از اینکه ابتدا از ورزشگاه خارج شوید ، بدانید که برای شروع تمرین ، اطمینان حاصل کنید که شخص به حداکثر رساندن اثرات کار شما به علاوه خطرات آسیب را به حداقل می رساند...
شروع بدن سازی رقابتی
ارسال شده در مارس 21, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglشما به عنوان یک بدنساز باید قصد داشته باشید وارد منطقه بدن سازی رقیب شوید و تمام بدن خود را در یک مسابقه تناسب اندام بدن سازی نشان دهید ، به طور خاص با توجه به زمان ، تلاش به علاوه پولی که در تدریس خود قرار می دهید.مسابقات تناسب اندام بدن سازی رقابتی در سراسر جهان اتفاق می افتد و برخی از بهترین بدن های ورزشی را روی کره زمین به نمایش می گذارد...
روالهای بدن سازی خود را برای نوع بدن خود سازگار کنید
ارسال شده در فوریه 27, 2024 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglکاملاً بدیهی است که هیچ دو انسان دقیقاً یکسان نیستند ، بنابراین جای تعجب نخواهد داشت که هر شخص نیاز به آموزش به روش های مختلف دارد و همچنین روال های بدن سازی مختلفی دارد.یکی از اصلی ترین عواملی که به شما در تبدیل شدن به یک بدنساز موفق کمک می کند این است که بدن خود را درک کنید ، دقیقاً بدانید که محدودیت های شما چیست و ارزش واکنش بدن شما را نشان می دهد...
آموزش عضلات بدن سازی طبیعی
ارسال شده در دسامبر 23, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglشاید شما علاقه مند باشید که از بدن سازی طبیعی آگاه باشید.این صفحه می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.ساخت عضلات طبیعی به عنوان راهی برای جداسازی بدن سازی از بسیاری از گزارش های مرتبط با مصرف مواد مخدر و استروئیدها برای کمک به افراد دارای بدنه بخشدار ظاهر شده است...
نکاتی برای بدن سازی در کالج
ارسال شده در نوامبر 17, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglهنگامی که شما به دانشگاه می روید ، می تواند یک دوره هیجان انگیز و برخی از آزمایشات باشد ، به خصوص اگر در مورد آموزش وزن و بدن سازی خود جدی باشید.از آنجا که دیگر به سالن ورزشی مورد علاقه خود یا حتی تمام غذاهای سالم که معمولاً توانایی داشتن در خانه را ندارید ، دسترسی ندارید و احتمالاً متوجه خواهید شد که به اشتراک گذاری یخچال ها و آشپزخانه ها می تواند یک سردرد باشد...
نحوه ساخت عضله و از دست دادن چربی هنگام مسافرت
ارسال شده در اکتبر 8, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبه عنوان یک شرکت کننده بدنساز که در آن سفر می کند یکی از آزمایشات کوتاه مدت است ، زیرا مسافرت و بدن سازی سعی کنید دست به دست هم ندهید.از آنجا که اکثریت افراد باید در بعضی از مواقع سفر کنند ، خواه برای تجارت باشد و چه لذت دیگری ، حتی اگر در اقلیت بیش از بدنسازان حرفه ای باشید ، هنوز هم بین مسابقات حرکت می کنید...
معضل بدن سازی و تکرار اجباری
ارسال شده در مرداد 22, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglمعضل تکرارهای اجباری در بدن سازی شدید مانند خود این ورزش است.بیشتر بدنسازان با ذهنیت "بدون درد بدون افزایش" رشد می کنند.به همین دلیل است که بیشتر آنها نمی توانند یا نمی توانند تمرین را ترک کنند حتی اگر عضلات آنقدر خسته باشند ، نمی توانند یک نسخه تکراری را بیشتر انجام دهند...
بدن سازی برای نوجوانان
ارسال شده در جولای 14, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی می تواند به دلایل مختلفی از مزایای بدنی واقعی ، یک فعالیت بسیار سالم و با ارزش برای نوجوانان باشد.با این حال ، به دلیل جوانی و همچنین تغییرات طبیعی که در سیستم های آنها رخ می دهد ، والدین اغلب تعجب می کنند که آیا روال آموزش یک نوجوان باید از نظر یک فرد بالغ متفاوت باشد؟بسیاری از خطرات مربوط به بدن سازی نوجوانان در واقع ارتباط بیشتری با بخش "نوجوان" معادله خاص دارند...
نکات بدن سازی تمرین بدنسازی
ارسال شده در فوریه 12, 2023 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبرنامه های تمرین ورزشگاه ممکن است از بدنساز تا بدنساز متفاوت باشد.1 تمرین بدن سازی بدنسازی برای یک علاقه مندان به بدن سازی می تواند نتایج استثنایی ارائه دهد در حالی که یک ورزشگاه دیگر می تواند برای بدنساز دیگر ناامید کننده باشد...
رژیم های بدن سازی برای عضلات بزرگتر
ارسال شده در اکتبر 10, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglآیا شما ورزش می کنید و دوست دارید در سیستم خود تغییری ایجاد کنید؟ سپس با یک رژیم غذایی بدن سازی شروع کنید.این یکی از جنبه های متداول هنگام پیگیری یک برنامه بدن سازی است.مطمئناً ، ورزش شدید یک عنصر جدایی ناپذیر برای تبدیل بدن کل بدن شما خواهد بود...
ردیابی بدن سازی طبیعی به سرعت عضلات را ایجاد می کند
ارسال شده در سپتامبر 14, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglدقت بدن سازی طبیعی تکنیکی است که برای به حداکثر رساندن افزایش عضلات در کمترین زمان ممکن تضمین می شود.برخی از بدنسازان طبیعی حتی با توجه بسیار زیاد به دقت آموزش خود ، عواقب کاربران استروئید را می بینند.اگر بدنساز طبیعی هستید و به نتایج عظیمی احتیاج دارید ، اکنون زمان آن رسیده است که توجه به اصطلاح دقت را انجام دهید...
ریشه های بدن سازی مدرن
ارسال شده در مرداد 17, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبه عنوان یک بازی ، بدن سازی تمام راه بازگشت به قرن دوازدهم در هند را پشت سر می گذارد و در آنجا اولین روشهای تمرینی و تغذیه بدن خاص را پیدا می کنیم.از دهه 1500 در هند ، بدن سازی به یک سرگرمی ملی تبدیل شده بود و افراد از سراسر جهان این تمرین را انجام داده بودند و از چوب و سنگ برای تولید دمبل های اولیه استفاده کرده بودند ، بنابراین بخش حیاتی بدن سازی را که وزنه ها را بالا می برد ، به دنیا می آورد...
بدن سازی: تقسیمات آموزش
ارسال شده در ممکن است 8, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglممکن است اغلب بشنوید که درمانگران در مورد چگونگی تقسیم دستورالعمل خود بحث می کنند.درست همانطور که همه از بدن و شخصیت خاصی برخوردار هستند ، همه ترجیح می دهند روشی خاص را آموزش دهند.این شامل انتخاب ورزش و نحوه تقسیم اجزای بدن است...
بدن سازی: تغییر مداوم برای نتایج
ارسال شده در مارس 19, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن از قابلیت های تطبیقی باورنکردنی برخوردار است.پیامدهای این امر برای بدن سازی این است که بدن شما به سرعت با یک رژیم ورزشی خاص سازگار می شود.بنابراین برای پیشرفت مداوم شما همیشه باید شیوه های تمرینی خود را تغییر دهید تا بدن خود را القا کنید تا سازگاری های جدیدی ایجاد کنید ، یعنی برای ایجاد بافت جدید عضلانی...
بدن سازی به عنوان یک ورزش
ارسال شده در فوریه 28, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglبدن سازی رقابتی ورزشی است که در آن ورزشکاران سعی در ایجاد و حفظ بدن عضلانی عالی دارند.همانطور که رقبای بدن سازی بدن خود را نشان می دهند و با طیف وسیعی از نکات اجرا می کنند ، آنها توسط یک هیئت حرفه ای از متخصصان مورد قضاوت قرار می گیرند که تصمیم نهایی را در مورد برنده ترک می کنند...
بدن سازی 101: کل تمرین بدن
ارسال شده در ژانویه 10, 2022 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglروند بدن سازی طی سالهای گذشته آموزش یک قسمت بدن به طور همزمان ، یک بار در هفته است.اگرچه این پروتکل می تواند کاملاً مؤثر باشد ، اما اغلب می تواند باعث بیش از حد شود و تعهد سنگین زمان را به خود اختصاص می دهد.اگر خود را بیش از حد مشغول کار می کنید تا 5-6 بار در هفته به ورزشگاه بروید یا معتقدید بدن شما بیش از حد است و به یک تغییر طراوت نیاز دارید ، ممکن است تمام تمرین بدن فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید...
دویدن با یک مصدومیت یا بیش از حد تمرین؟
ارسال شده در اکتبر 15, 2021 توسط Alfred Vogl
Alfred Voglصدمات می تواند بدون توجه به سن ، جنسیت یا توانایی همه ما را تحت تأثیر قرار دهد.اما آیا می توانیم میزان دفعات آسیب دیده را اداره یا محدود کنیم؟ ما می توانیم با بازگشت به اصول اولیه.اما ما در مورد مدارک تناسب اندام صحبت نمی کنیم و گسترش می دهیم...