Facebook Twitter
luxeannonces.com

健身房锻炼健美技巧

发表于 行进 12, 2023 作者: Alfred Vogl

体育锻炼计划可能从健美运动员到健美运动员的根本不同。 1个健美运动爱好者的健身健美运动锻炼可以提供出色的效果,而另一项健身运动可能会使另一个健美运动员感到失望。

在成千上万的健美健身咨询会议之后,我在出版了流行的体重训练手册后,我教健美运动员一个结果表明了体育锻炼常规,可以快速增强肌肉。

您要做的就是遵循这些健身健身健美技巧,您会很快看到您的肌肉建筑成果两倍。

1.具有确定的体重训练常规功能。

进入健身房后,至关重要的是有一个清晰的健美定期行动计划。 您应该确切地知道您将执行哪些练习,必须举起多少体重以及必须击败的重复数量。 因此,在开始健身房锻炼之前,您的整个健美运动是100%提议的,固定在石头上。 您必须以明确的计划和目的在健身房散步。

2.处于“战士”高强度重量训练框架中。

至关重要的是要加入健身房锻炼。 我记得进入健身中心并立即开始倾斜。 我已经陷入了高强度重量训练需求的状态。 这甚至是我举重之前。 这被称为注意力和期待。

只有在强迫自己成长时才能看到健美的结果。 除了超高的心理重点外,还需要高强度的体重训练。 您的思想应该完全专注于击败下一个代表。 重要的是要设想自己推出一个额外的肌肉建设代表。

在有效的健身运动中,您的态度和动力将决定您对肌肉发育的提升。

3.专注于有效的锻炼前健身健美营养。

请确保您在开始健身房锻炼前大约两个小时摄入少量的复杂碳水化合物和蛋白质。 这将确保您获得足够的能量产生营养,以在高强度重量训练中排出。

另一个至关重要的体育锻炼技巧是确保您与水补充水平。 您应该每天都至少消耗至少一半的体重。

健美运动训练准备工作就像航天飞机的准备一样。 您的目标应该是使您的系统准备好进行高强度重量训练。

4.您可以将健美运动登录带入健身房锻炼吗?

最大的错误健美运动员总是犯下的是无法监控他们的举重进步。 没有衡量进度,通常几乎没有改善。 当您没有数据时,您怎么知道自己应该击败什么? 百货商店如果不追踪销售目标,该如何设定销售目标? 看到健美运动员在没有录制任何信息的情况下完成健身房锻炼,这绝对是愚蠢的。 那些未测量的东西不会改善。

5.健身房锻炼是用于培训的,而不是互动。

请记住,您在体育馆里获得肌肉建设成功。 如果您在谈论和闲逛,那么您如何专注于与重量进行交战? 完成工作,并在您愿意的情况下进行社交。 我告诉我的客户保持专注,不允许分心。 专注于打败几乎不可能的肌肉发育重复。

6.仅使用验证的健美计划原则。

不要听乔健美运动员关于建立肌肉的全新理论。 坚持科学证明的工作。 当心所有的健身房chat不休。 为了发现所有最先进的健美原则,请参阅我在数字声音中介绍的肌肉建筑体重训练手册。 正确完成的健美运动是健美音频的一种方式,展示了专家使用的经验丰富的科学健美计划原则,但拒绝讨论。

7.避免过度训练。

您完成了预先设计的100%高强度健美方案后,现在该逃脱健身房,然后回家并成长。 阻止自己进行另外一套。 请记住,更多不一定会更好。 坚持您的计划。 通过高强度训练,您需要减少工作量。 任何其他基本的体重训练练习都可能与您的健美运动相对生产。

逃脱健身房,让您的身体补偿,然后用额外的脂肪燃烧肌肉组织过度补偿。

此外,请确保您的身体已从以前的健身房锻炼中完全康复,直到您再次训练为止。

8.使用最佳健美营养开始恢复过程。

在高强度重量训练练习后,您已经有一个小时的时间来补充您的糖原水平,因此可以帮助肌肉建设和治愈程序。 用一种蛋白质进行两部分简单或复杂的碳水化合物。 这是一个重要的健美技巧,已被证明可以帮助肌肉愈合和施工程序。 因此,通过这些经过验证的技巧为您的健身房锻炼提供动力。

这些是8个重要的健身锻炼想法,需要遵循。 遵循这些健美运动技巧将为您的举重,肌肉建设成功带来奇迹。