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有了任何运动，爱好或特别的兴趣，总会有一些很小的建议会带来很大的差异。 健美运动完全相同。 您可以做很多事情可以真正帮助您。 多年来，我做的几个事情对我有所帮助。 您可能会意识到这些技巧也是您需要的。1.锻炼后尽快锻炼后摇动。这对于帮助您的身体修复和从锻炼中恢复至关重要。 此外，它将在肌肉增长区域中极大地帮助您。 随身携带您的摇晃进入健身房，并在汗水仍在体内时喝酒。 使用乳清蛋白（分离株最大），因为它会很快吸收。 还可以利用一些水果（香蕉非常好）或果汁。 ）添加肌酸以使您的细胞和谷氨酰胺量化以帮助组织修复。我已经做了很多年了，这是在我的健身房背包中放一个小容器乳清蛋白粉，然后将水与我自己的水瓶混合在一起。 我包括肌酸和谷氨酰胺，并在上面吃香蕉或苹果。 有时候我什至会有一些饼干。 最主要的是与蛋白质一起找到一些含糖的碳水化合物。 这将取代您的锻炼中耗尽的糖原储备。定期执行此操作，您会发现改进。 实际上，这实际上是不费吹灰之力的。 什么可能更简单？2...

健美运动的关键是每3小时吃一次25-50克蛋白质（取决于您的需求）。 这可能很困难和艰苦，但是通过努力和毅力，您可以实现自己的身体目标。 成功需要保持动力，偶尔为您的健美计划提供调整。 通过健美运动，并不是每个人都拥有Arnold Schwarzenegger或Jim Lorimer的相同资源或地位，但是他们的成就也许应该说服一些努力，这可能是一个了不起的主意。如果我是您的体重指数（BMI），我会更多地担心我的身体脂肪百分比。 考虑到即使在所谓的专家中，也有许多关于健美运动的理论和信念截然不同，但我个人认为BMI更为重要。 在线进行一些研究，并创建自己的健美选择，了解对您有用的东西可能并不适合他人。重要的是要了解，对肌肉解剖学的某些理解至关重要，因为它可以使您知道在哪里集中精力以获得最高产量。 知道这应该有助于激发您了解更多有关许多肌肉的信息。考虑如何有效追求您的肌肉建设目标。 通过健美运动，准备好锻炼伙伴可以从板上滑下板或在机器重量堆中移动销钉是有帮助的。 一个人行驶可能是危险的，因为如果受伤（负担会滑倒，或者您在酒吧上放置过多），那么周围没有人可以为您提供帮助。 当然，除非您可以访问不需要手动增加或删除在栏上的系统权重。关于健美运动的一个有趣的统计数据是，两个美国人中有一个会死于心血管疾病 - 在许多情况下，可以通过适当的饮食和运动来预防。 话虽如此，请确保您将精制的糖和下降脂肪保持在最低限度，或者没有。如此多的人谈论他们的新陈代谢有多慢，以及为什么他们必须开始采用最新补充剂，但他们甚至不知道人类的新陈代谢是如何工作的。 由于健美运动涉及高强度，爆炸性的努力，因此健美运动员确定自己的肌酸储存是完整的。 此外，重要的是，您必须为您的独特体型获得完美的脂肪，蛋白质和碳水化合物的细分。因此，我经常听到人们说：“我无力从忙碌的时间表中抽出时间来举重！” 考虑到您每周三天不到一小时可以取得的进步，这很难相信。 因此，现在是时候屈服了，认真对待健美运动了。 别再找借口！ 希望您可以从我认为我认为完成它的最佳方法中有一个很小的见解。 如果没有，那就不会难过。不要忘记看一下流行的留言板，以获取有关无数健美运动的内部信息和想法。 您也可以发布问题（如果有的话，请回答），并阅读无数健美运动员的想法。 这是健美运动员的宝贵资源。通过健美运动，请花一些时间放松身心并在套装之间重新组合自己。 另外，请确保并增加您定期举起的重量，以使您的力量不断增长。一开始，健美运动可能很难，但是您会为自己的奉献精神所能完成的工作感到惊讶。 坚持下去，专注于进行小改进。 从长远来看，您将了解完美的健美运动员是您。...