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青少年健美

发表于 八月 14, 2023 作者: Alfred Vogl

除了明显的实际物理益处外,由于多种原因,健美运动可能是一项非常健康且有意义的活动。 但是,由于他们的年轻人以及系统中发生的自然变化,父母经常想知道少年的训练常规是否需要与成年人的训练差异很大?

与青少年健美有关的大多数危害实际上与特定方程的“青少年”部分有关。 除了青少年以外,没有人肯定会争论以下事实:青少年可能会冲动,并且很容易忽略他们发现自己所面临的预防措施和准则。 显然,这并不适用于所有青少年,但这可能是需要考虑的东西。

长期以来,人们一直认为重量训练实际上可以阻止与骨骼相关的生长。 这种信念的基础是,重量举重可以加快开发板的闭合,过早地停止特定的骨骼生长。 建议这样做,但没有证明,但是从小就举重肯定并没有阻碍许多年轻的职业运动员的发展。 但是,它们可能是该原则的例外,尽管如此,陪审团在技术上还是在任何营地内都没有明确的证据。

无论如何,在少年达到完全发育成熟之前,这种危险与重型提升的支持确实与重型提升有关。 尽管它肯定从青少年到青少年都有不同,但完全发育成熟的平均年龄为15岁,而该年龄以下的青少年很少有重量的铁。

一个少年不应该试图简单地模仿他或她在健身房看到的成年人的锻炼程序。 很有可能在健身房中真正值得效仿的任何成年人一直在练习多年,并且有大量的遭遇和训练,这通常是少年缺乏的。

尽管培训师是每个人的明智决定,但对青少年来说尤其重要。 体重训练中的不良习惯会导致严重伤害,美国客户产品安全委员会州的12%的年度事故涉及涉及5至14岁年龄段的儿童,而35%的儿童涉及15-24岁的人。| - |

优秀的教练将帮助青少年发展适当的形式,这对于避免受伤很重要。 健身教练还可以帮助统治一个青少年,他在兴奋和过早的推理中可能会尝试使用太重的重量负载。

青少年的另一个风险是令人不安的热潮过度使用。 同样,这可能归因于缺乏智力成熟和经验,但是青少年似乎很容易吸引神话,而这些神话是为了锻炼肌肉并看起来更好的神话是一个神奇的关键。

尽管他们对自己的思维能力可能会相信,但青少年还是专门接受广告和杂志的炒作。 大多数健美期刊的事实仅由也不广为人知的公司拥有和出版。 显然,这些公司可能会使用他们生产的杂志来推动他们生产的产品……因此不相信您阅读的所有内容。

实际上,只要锻炼时,青少年就没有比成年人更大的危险。 确保这样做的关键是成人的监督和协助。