فيسبوك تويتر
luxeannonces.com

الجري بإصابة أو أكثر من التدريب؟

تم النشر في شهر نوفمبر 15, 2021 بواسطة Alfred Vogl

يمكن أن تؤثر الإصابات علينا جميعًا بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة. ولكن هل يمكننا التعامل مع أو الحد من عدد المرات التي نتأذى فيها؟ يمكننا بالعودة إلى الأساسيات. لكننا لا نتحدث عن درجات اللياقة ويمتد. بل نعني العودة إلى الميكانيكا الحيوية.

من خلال التحقق ، على أساس منتظم ، يمكنك المساعدة في إزالة ومنع مجموعة من الإصابات والمشاكل التي يعاني منها الرياضيون. يمكن أن يؤدي تعويض الجسم عن الروابط الضعيفة إلى قيود يمكن أن يؤدي بدورها إلى الألم والإصابة.

عادة ما تكون إصابات العجل والأوتار في أوتار الركبة ناتجة عن العصب الوركي الضيق. توفر العضلات تشنجًا وقائيًا للعصب أثناء الحركة ، وإذا امتدت أو تحميلها بشكل مرض ، فإن العضلات يمكن أن تتفوق على ما يكفي لتسبب في تمزق - أو تشنج - والتي قد تشعر وكأنها مزق. من خلال تعبئة العصب ، يطلق التوتر من العضلات ويقلل من فرصة هذا الحدث.

العجول الضيقة

العجول الضيقة يمكن أن تسبب الزائد. لا يتوفر Dorsi-Flexion (تحريك الكاحل لأعلى) من مفصل الكاحل بسبب العجول الضيقة ، لذلك يجب أن يأتي من مفصل Talar الفرعي. إنه يأتي ضمن آلية النطق ، وبالتالي يزيد من كمية النطق أيضًا. هذا يسبب الأضرار المتعلقة بشين بالإضافة إلى قضايا الركبة والأخيل.

أذكر أن الأعصاب الضيقة غالباً ما تكون من عصب وديه ضيق ، وبالتالي عن طريق تعبئة العصب ، يمكننا المساعدة في منع تلك الأضرار وتطبيعها.

إن العواقب التي تحدثها الميكانيكا الحيوية لدينا على أجسامنا ودائرة الألم والإصابة المفرغة التي قد تسببها عند مناقشة الوركين والحوض الذي يعتبر مهمًا للغاية في الجري ولكن يتم تجاهله عمومًا حتى يصبح الرياضي في ألم حاد أو أصيب بالفعل.

ROTITED PELVIS

يمكن أن يتم اكتشاف الحوض المدور لعدة سنوات قبل أن تبدأ التعويضات في التسبب في مشاكل. عادةً ما يمكن أن ينتج عنه تباين طول الساق (LLD) عن الحوض المدور ويتعين على الساق تعويضه. سوف يتسطي القدم إما (portate It) ، وثني الركبة أكثر ، أو تخلص من الفخذ لفترة أطول. يزيد pronation من الحمل على الساق (انظر قسم العجول) ، وإسقاط الفخذ يزيد من السلالة إلى glutes / piriformis'prophylactive ، وبعبارة أخرى بوقاية ، (وكذلك إذا لزم الأمر) ، فإننا نساعد لتقليل كل ما سبق.

تحقق من نفسك

نتيجة لأحد أكبر الدراسات في الميكانيكا الحيوية من قبل Galileo Health وتوزعها HumanLab Sports ، يمكننا جميعًا الاستفادة من تحليل الميكانيكا الحيوية لدينا ، في راحة منزلنا. ليس عليك أن تكون طبيباً لأنهم طوروا تطبيقًا لبرنامج CD ROM يمكن أن يساعدك في التحقق من التطبيقات التي تحدد التمارين المطلوبة للقضاء على المشكلات ثم توقف الجسم أو تطبيعه لاحقًا من زراعةها في المستقبل.

كجزء من هذا البرنامج هو الوقاية من الإصابة ، يأخذك القرص المضغوط من خلال مجموعة من العمل الأساسي الذي يعمل على تثقيفك حول كيفية إشراك قلبك وإشراكه أثناء إجراء التحركات المحيطية ، لذلك ستصبح الطبيعة الثانية لك عند الجري.

ينتهي مع الجزء الأخير على تمارين الجذع والصدر.

مزايا Biomechanics

قد لا يشعر بعض الرياضيين بالحاجة إلى المساعدة في تجنب مشكلة لا يشعرون بها. لذلك دعونا ننظر بإيجاز إلى عدد من الميكانيكا الحيوية للمزايا الإضافية على عمليتك. يمكن أن يؤثر العصب الأخمصي الضيق أو الضيق الضيق (بارد) على طول خطوتك ، ومحرك ركبتك وإخراج الطاقة الخاص بك.

يمكن أن يؤثر العصب الأخمصي الضيق على ناتج الفخذ بنسبة تصل إلى 15 في المائة. إن تأثير الميكانيكا الحيوية للرياضي المحترف والوافد الجديد للوقاية من الإصابات أو تشغيله أمر لا بد منه. يمكن أن يتيح لك منع الحوادث والاستمتاع بالتشغيل والمساعدة في أدائك.

البرنامج المستخدم في المساعدة في معالجة أي مشكلات قد تواجهها الآن أو في المستقبل يستحق. ومع ذلك، فإنه لا يتوقف عند هذا الحد.

قد يتم استخدامه كدليل تدريبي للإشارة إلى أنك قد تتدرب على التدريب أو أن تقنية أو برنامج تدريبي جديد يسبب لك صعوبات.