كمال الاجسام كرياضة
Alfred Voglكمال الأجسام التنافسي هي رياضة يحاول فيها الرياضيون تطوير الجسم العضلي العظيم والحفاظ عليه. بينما يظهر المنافسون في كمال الأجسام أجسامهم ويؤدون مع مجموعة من الأشكال ، يتم الحكم عليهم من قبل لجنة محترفة من الخبراء الذين سيتركون القرار النهائي بشأن الفائز.
عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام ، فإن مظهر اللياقة البدنية في المنافسة أكثر أهمية بكثير من مقدار ما يمكنه/رفعه. لذلك ، لا ينبغي الخلط بين رياضة كمال الأجسام مع مسابقة القوة أو مقارنتها. بدلا من ذلك ، إنها واحدة من الجاذبية البصرية. كمال الأجسام متاح لكل من الرجال والنساء مع فصول متخصصة لكل منهما.
بالنسبة للأشخاص الذين يتنافسون بانتظام في مسابقات كمال الأجسام ، أو يهتمون بالمشاركة ، فإن الاستراتيجية الرئيسية لإعداد المسابقة تشتمل على مزيج من التدريب على وزن المقاومة ، وبرنامج تغذية مخصص والكثير من الراحة. التدريب على المقاومة مهم للغاية في كمال الأجسام لأن هذا هو الذي يسبب زيادة في حجم العضلات. تلعب أهمية التغذية مع تنمو العضلات وتؤذيها وإصلاحها أثناء إجراء كمال الأجسام. لكي يشفي الجسم نفسه بشكل صحيح ، يعد برنامج التغذية المخصص أمرًا حيويًا. عادة ، سوف يستهلك منافسو كمال الأجسام كمية أكبر من الوجبات كل يوم ، ولكن بكميات أصغر. على سبيل المثال ، على عكس تناول ثلاث وجبات عادية يوميًا ، قد تقسم مسابقة كمال الأجسام طعامها إلى سبع أو ست وجبات صغيرة.
نظرًا للنظام الشاق المطلوب من أي لاعب كمال أجسام ، غالبًا ما يجند الرياضيون دعم أخصائي التغذية والمدرب المحترف. يمكن لهؤلاء الأشخاص العمل معًا للتأكد من أن الرياضي يتدرب بشكل صحيح وأيضًا يتلقى الكمية المناسبة من التغذية. بدلاً من الاضطرار إلى معرفة مقدار ما يجب تناوله ، ومتى يتم تناول الطعام ، وعدد مرات العمل ، سيتعامل المدرب والمدرب مع جميع التفاصيل بينما يركز الرياضي على بناء العضلات.
في نهاية اليوم ، والتي غالباً ما تكون مرهقة للعديد من منافسي كمال الأجسام ، فإن REST أمر حيوي. ليس فقط لأسباب واضحة ، ولكن أثناء الراحة ، يحدث نمو العضلات. بدون ثماني ساعات من النوم ليلا ، يجد بعض منافسي كمال الأجسام صعوبة في استعادة القوة وإعادة بناء القوة بعد تمرين مرهق. بالإضافة إلى ذلك ، يجد العديد من المنافسين أن قيلولة بعد الظهر قد تعزز قدرة أجسامهم على تحسين العضلات.
يجب على الأفراد الذين يفكرون في دخول عالم كمال الأجسام استشارة المدربين المحليين في منطقتهم. إذا لم يكن هناك مدربين متاحين ، فقد توفر التوقف في صالة الألعاب الرياضية المحلية إجابات بشأن العثور على مدرب محترف. كمال الأجسام هي رياضة تحتاج إلى الكثير من التفاني وحتى العمل الأكثر صعوبة ، والتي تتضح من مجموعة معظم المنافسين.
من المفترض أن تستخدم المعلومات الواردة في هذا الدليل لأغراض إعلامية فقط. لا ينبغي استخدامه بالتزامن مع المعلومات الطبية أو الغذائية أو التدريبية المهنية ، أو بدلاً من ذلك ، بدلاً من ذلك. إذا كنت تفكر في مشروع في عالم كمال الأجسام ، فيجب عليك التحقق من الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو تمرين.