بدن سازی به عنوان یک ورزش

بدن سازی رقابتی ورزشی است که در آن ورزشکاران سعی در ایجاد و حفظ بدن عضلانی عالی دارند. همانطور که رقبای بدن سازی بدن خود را نشان می دهند و با طیف وسیعی از نکات اجرا می کنند ، آنها توسط یک هیئت حرفه ای از متخصصان مورد قضاوت قرار می گیرند که تصمیم نهایی را در مورد برنده ترک می کنند.

وقتی صحبت از بدن سازی می شود ، ظاهر یک بدنه رقابت بسیار مهمتر از اینکه او می تواند بلند شود. بنابراین ، ورزش بدن سازی نباید با یک مسابقه قدرت اشتباه گرفته شود یا در مقایسه باشد. در عوض ، این یکی از جذابیت های بصری است. بدن سازی برای هر دو زن و مرد با کلاس های تخصصی برای هر یک در دسترس است.

برای افرادی که به طور مرتب در مسابقات بدن سازی رقابت می کنند ، یا علاقه مند به شرکت در آن هستند ، استراتژی اصلی برای آماده سازی مسابقه شامل ترکیبی از آموزش وزنه برداری مقاومت ، یک برنامه تغذیه سفارشی و استراحت زیادی است. آموزش مقاومت در بدن سازی بسیار مهم است زیرا این امر باعث افزایش اندازه عضلات می شود. با رشد عضلات ، اهمیت تغذیه به وجود می آید ، در طی عمل بدن سازی صدمه دیده و ترمیم می شود. برای اینکه بدن به درستی بهبود یابد ، یک برنامه تغذیه سفارشی بسیار حیاتی است. به طور معمول ، رقبای بدن سازی هر روز مقدار بیشتری از وعده های غذایی را مصرف می کنند ، اما در مقادیر کمتری. به عنوان نمونه ، بر خلاف خوردن سه وعده غذایی روزانه ، یک رقابت بدن سازی ممکن است غذای آنها را به هفت یا شش وعده غذایی کوچک تقسیم کند.

با توجه به رژیم شدید مورد نیاز هر بدنساز ، ورزشکاران اغلب حمایت از یک متخصص تغذیه و یک مربی حرفه ای را ثبت می کنند. این افراد می توانند با هم همکاری کنند تا مطمئن باشند که ورزشکار به درستی تمرین می کند و همچنین مقدار مناسب تغذیه را دریافت می کند. مربی و مربی به جای اینکه دریابند چقدر غذا بخورند ، چه موقع غذا بخورند و چند بار کار کنند ، در حالی که ورزشکار در ساخت عضله متمرکز است ، تمام جزئیات را کنترل می کند.

در پایان روز ، که اغلب برای بسیاری از رقبای بدن سازی خسته کننده است ، استراحت بسیار حیاتی است. نه فقط به دلایل آشکار ، بلکه در هنگام استراحت رشد عضلات اتفاق می افتد. بدون هشت ساعت خواب شبانه ، برخی از رقبای بدن سازی پس از یک تمرین خسته کننده ، بازیابی قدرت و بازسازی قدرت را دشوار می کنند. علاوه بر این ، بسیاری از رقبا می دانند که یک چرت زدن بعد از ظهر ممکن است توانایی بدن آنها را در بهبود عضلات تقویت کند.

افرادی که به فکر ورود به دنیای بدن سازی هستند باید با مربیان محلی در منطقه خود مشورت کنند. اگر مربی در دسترس نباشد ، توقف در سالن بدنسازی محلی ممکن است پاسخ هایی در مورد پیدا کردن یک مربی حرفه ای ارائه دهد. بدن سازی ورزشی است که نیاز به فداکاری فراوان و حتی کارهای سخت تر دارد که از بدنه اکثر رقبا مشهود است.

اطلاعات موجود در این راهنما فقط برای اهداف اطلاعاتی مورد استفاده قرار می گیرد. نباید در رابطه با اطلاعات پزشکی ، تغذیه ای یا آموزش حرفه ای در مورد بدن سازی به عنوان یک ورزش یا به عنوان یک سرگرمی ، از این طریق استفاده شود. اگر به فکر سرمایه گذاری به دنیای بدن سازی هستید ، باید قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی یا ورزش ، پزشک را بررسی کنید.