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更大肌肉的健美饮食

发表于 十一月 10, 2022 作者: Alfred Vogl

您是否在锻炼,想改变系统吗? 然后从健美饮食开始。

当您遵循健美计划时,这是一个通常被忽视的方面。 可以肯定的是,锻炼强烈的锻炼将是您全身体质转化的组成部分。

但是,这里真正的挑战是您将承担的饮食计划,以获取瘦肌肉质量,保持能量水平并消除系统中的额外重量。

健美饮食计划是一个简单的计划,可以知道选择哪种食物。 您还应该了解如何通过从简单的食物选择图表中选择您身体需要的各种营养素来整合它们。

您也最好沉迷于饮食习惯的一些变化。 但是,健康饮食的生活方式改变将确保更好的身体和身体没有其他疾病。

这里有一些健美饮食技巧,可以让您开始,这将保证您想要的成功。

1.吃含碳水化合物的能量营养食品。 碳水化合物对于肌肉的生长至关重要。 此外,它有助于您的身体最大化其运动表现。

您应该从最少加工的资源中选择装满碳水化合物的食物组,例如在白面包上吃真正的小麦面包,甚至是那些富含面包的面包。 碳水化合物应根据您的健身训练水平占您总卡路里消耗的50%至60%。

倡导健美饮食的一些富含碳水化合物的食物的例子包括野生米饭,南瓜,燕麦片,烤土豆,南瓜,全麦面包,糙米或地瓜。

2.据说蛋白质是任何饮食的重要营养素。 蛋白质功能是健美运动员或运动员的饮食需求。

除了水,蛋白质是体内下一个最丰富的营养素。 它存在于您的肌肉,骨骼,皮肤和血液中。 蛋白质在锻炼肌肉质量方面是最有效的,尤其是在进行力量训练的情况下。

蛋白质应占您总卡路里消耗量的15%至20%。 在进行力量训练时,您应该服用的一些蛋白质的食物是家禽,土耳其,瘦牛肉,低脂奶酪,蛋清,鸡胸肉或高圆牛s牛牛排。

3.锻炼时喝水的水对于健美饮食至关重要。 需要水以保持锻炼的性能水平。

对于接受力量训练或激烈锻炼的人,您至少应该每15至25分钟进行激烈的锻炼每杯8盎司的水。

4.强烈建议您一整天都在较小的餐点中食用。

重要的是要将营养成分的平衡分布到您的身体代谢中。 您还可以以更高效和平衡的速度燃烧卡路里。

在您参与健美饮食计划之前,请确保先去看医生。 您还应该确保饮食中有营养丰富的食物。

一旦进入力量训练计划,健康饮食就很重要。 请记住遵循这些建议,以确保健康,成功的健美饮食计划。