تازہ ترین مضامین - صفحہ: 6

ہر باڈی بلڈر اس خفیہ باڈی بلڈنگ نیوٹریشن ٹپ کی تلاش کر رہا ہے جو پٹھوں کی تعمیر کی کامیابی کو تیز کرتا ہے۔ ہاں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، یہ مستقل ، پرعزم کوشش کرنے والا ہے۔ تاہم ، ایک تحقیق شدہ ویٹ لفٹنگ نیوٹریشن ٹپ ہے جو یقینی طور پر آپ کے جسم میں مزید پٹھوں کو شامل کرنے میں فرق پائے گی۔ باڈی بلڈنگ غذائیت صرف اس بات کی بات نہیں ہے کہ آپ جو استعمال کرتے ہیں ، لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ ان قیمتی غذائی اجزاء کو کھاتے ہیں تو وقت کی شہرت۔انابولک پٹھوں کی تعمیر کے عمل میں انتہائی زیادہ سے زیادہ وقت میں خاص غذائی اجزاء کو لے کر ، آپ باڈی بلڈنگ کی نمو میں اندرونی کنارے حاصل کرسکتے ہیں۔زیادہ تر باڈی بلڈنگ کے شوقین اس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔ کچھ بڑے ہونے کے لئے کھاتے ہیں۔ یہ تصور غلط ہے۔ پٹھوں کی ترقی کے مثبت ماحول کی فراہمی کے لئے بڑے ، اور غذائیت سے متعلق ضمیمہ خوراک ، مناسب طریقہ حاصل کرنے کے لئے ٹرین۔تاہم ، اس طرح کے معاملات ایک گھنٹہ کی ہدایت کے اندر مناسب غذائی اجزاء لے رہے ہیں جس سے ایک باڈی بلڈر کو کافی اندر کا کنارے مل سکتا ہے جسے وہ پاگلوں کی طرح بڑھنے لگتے ہیں۔پچھلی دس دہائیوں کے دوران ، انابولک ، یا پٹھوں کی تعمیر پر کاربس ، اور پروٹین کے اثرات کے بارے میں کافی تحقیق ہوئی ہے ، جو پٹھوں کی تعمیر کا رد عمل ہے۔ 1 محقق ، ڈاکٹر پال کریب نے اس سیکسی باڈی بلڈنگ نیوٹریشن کے موضوع کو دیکھتے ہوئے اپنے موجودہ تحقیقی مطالعات کے نتیجے میں کچھ قیمتی فیصلوں کو راغب کیا ہے۔بڑا سوال یہ ہے کہ ویٹ لفٹنگ ورزش سے پہلے ، یا اس کے بعد کیا استعمال کیا جانا چاہئے۔ دوسرے سوالات یہ ہیں کہ کس طرح کا وقت ہے۔ اور کیا باڈی بلڈنگ غذائیت پر توجہ دینے والا ایک کنارے ہے؟ ان بڑے سوالات نے یہ تبدیل کردیا ہے کہ اب ہم انابولک غذائیت کے بارے میں کیسے سوچتے ہیں۔ ڈاکٹر کریب اور دیگر افراد نے ان سوالوں کا بھرپور جواب دیا ہے ، اور محنتی تحقیقی مطالعات سے۔ایک حالیہ مطالعے میں ، ڈاکٹر کریب نے غذائی اجزاء کے مختلف امتزاجوں کو ان کے ادخال کے وقت کے ساتھ دیکھا ، اور ان کا موازنہ باڈی بلڈنگ کے اثرات سے کیا۔ یہ مخصوص تحقیق کیا ہے ، کب ہے ، اور انابولک غذائیت کی کیا ہے اس کی نشاندہی کرنے میں یہ خاص تحقیق بہت اہم تھی۔ اس کے نتائج سے صرف قیمتی چربی جلانے والے پٹھوں کو نہیں ملے گا ، بلکہ عملی طاقت میں بھی اضافہ ہوگا۔تحقیقی مطالعات کے نتیجے میں ، اس کی باڈی بلڈنگ کی تغذیہ کی تجویز یہ ہے کہ وہ وہی پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور پرورش کو ایک ساتھ مل کر ایک مشروبات میں شامل کریں جو پٹھوں اور طاقت کی نشوونما میں معاون ہے۔ مطالعے کے مطابق ، ان تینوں باڈی بلڈنگ غذائیت کے غذائی اجزاء ، اور پٹھوں کی عمارت کے مابین واقعی ایک مثبت ارتباط تھا۔اب آئندہ اہم نقطہ جس کی وضاحت مطلوبہ ہے وہ اس پٹھوں کی عمارت کا کاک ٹیل لینے کا بہترین وقت ہے۔ اس کے تجزیے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ باڈی بلڈنگ کی ہر شدید مشق سے پہلے اور فوری طور پر اس ویٹ لفٹنگ نیوٹریشن کاک کو کھاتے ہوئے اس مشروبات کو لے جانے کے وقت اور پٹھوں کی نمایاں نشوونما کے وقت کے درمیان ایک مثبت ربط ظاہر ہوتا ہے۔ اس کے مطالعے میں دوسرے نمونے والے گروپس دن کے دوران مختلف وقت کے دوران مشروبات لیتے تھے۔ کافی دلچسپ بات یہ ہے کہ ٹیم انابولک نیوٹریشن کاک ٹیل لینے سے پہلے ہی اس سے پہلے ہی حاصل کرتی ہے ، اور ایک شدید ورزش کے بعد بہترین طاقت اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ ظاہر ہوا۔ اس طرح ، کیا یہ نتیجہ اخذ کرنا محفوظ ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا لیتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسے لیتے ہیں۔ غذائی اجزاء لینے کا وقت باڈی بلڈنگ کی کامیابی کے لئے بہت ضروری ہے۔ باڈی بلڈنگ غذائیت میں ان تینوں غذائی اجزاء کو استعمال کرنے کے لئے "ونڈو" نامی تربیت کے فورا...

آپ اکثر معالجین کو اس بات پر گفتگو کرتے ہوئے سن سکتے ہیں کہ وہ اپنی ہدایت کو کس طرح تقسیم کرتے ہیں۔ جس طرح ہر ایک کا ایک خاص جسم اور کردار ہوتا ہے ، اسی طرح ہر شخص کسی خاص طریقے سے تربیت دینے کو ترجیح دیتا ہے۔ اس میں ورزش کا انتخاب اور کس طرح جسم کے اجزاء تقسیم ہوتے ہیں۔ کسی کے نظام کو غیر معمولی نہیں کہا جاتا ہے کیونکہ انفرادی ترجیحات سے اتنا تعی...

زیادہ تر لوگ جو ورزش کرتے ہیں وہ عوامی جموں میں کرتے ہیں۔ دوسروں کا احترام کرنے اور جم کے تجربے کو ہر ایک کے ل a ایک مثبت انداز میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، اس پر عمل کرنے کے لئے ایک خاص آداب موجود ہیں۔ اس جم آداب کی اکثریت عقل اور بشکریہ پر آتی ہے لیکن ابھی تک اس کا تذکرہ کرنا پڑتا ہے کیونکہ جو بھی فٹنس مراکز میں ورزش کرتا ہے اسے مسلسل انفریکیشن دیکھتا ہے۔سب سے پہلے ، اپنے وزن کو ریک میں واپس کریں اور پھر استعمال کے بعد پبوں اور مشینوں سے پلیٹوں کو چھین لیں۔ فٹنس سنٹر سے بدتر کوئی اور چیز نہیں ہے جس میں ڈمبلز پوری جگہ پر پڑے ہوئے ہیں۔ یہ گندا ہے اور جس چیز کی تلاش کر رہے ہو اسے تلاش کرنا مشکل بناتا ہے۔ زمین پر ایک پب چھوڑنے سے بھی بدتر کوئی چیز نہیں ہے جس میں پانچ 45 پاؤنڈ پلیٹیں ہیں یا ایک ٹانگ پریس مشین جس میں دس پلیٹوں کے علاوہ باقی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کے بھاری وزن کو استعمال کرنے کے ل enough اتنا طاقتور کوئی جیموں کے آس پاس رہا ہے جو بہتر جاننے کے ل...

جسم میں ناقابل یقین انکولی صلاحیتیں ہیں۔ باڈی بلڈنگ کے ل this اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم جلدی سے ایک مخصوص ورزش کے طریقہ کار کے مطابق ڈھال دیتا ہے۔ لہذا ترقی کو جاری رکھنے کے ل you آپ کو اپنے جسم کو ہمیشہ نئے موافقت پیدا کرنے کے لئے اپنے جسم کو راغب کرنے کے ل inpplace اپنے جسم کو تبدیل کرنا ہوگا ، یعنی نئے پٹھوں کے ٹشووں کو تیار کرنے کے ل...

مسابقتی باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کھلاڑی بڑے عضلاتی جسم کو تیار کرنے اور برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ چونکہ باڈی بلڈنگ کے حریف اپنے جسم کو دکھاتے ہیں اور متعدد پوز کے ساتھ پرفارم کرتے ہیں ، ان کا اندازہ ماہرین کے ایک پیشہ ور پینل کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو فاتح کے بارے میں حتمی فیصلہ چھوڑ دیں گے۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، مسابقت کے جسم کی شکل اس سے کہیں زیادہ اہم ہوتی ہے کہ وہ کتنا اٹھا سکتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کا کھیل ، لہذا ، طاقت کے مقابلہ کے مقابلے میں الجھن میں نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے بجائے ، یہ بصری اپیل میں سے ایک ہے۔ باڈی بلڈنگ ہر ایک کے لئے خصوصی کلاسوں والے مرد اور خواتین دونوں کے لئے دستیاب ہے۔ان لوگوں کے لئے جو باڈی بلڈنگ مقابلوں میں باقاعدگی سے مقابلہ کرتے ہیں ، یا حصہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، مقابلہ کی تیاری کے لئے بڑی حکمت عملی میں مزاحمتی وزن کی تربیت ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام اور بہت سارے آرام کا مرکب شامل ہے۔ باڈی بلڈنگ میں مزاحمت کی تربیت کافی اہم ہے کیونکہ یہ ہے جو پٹھوں کے سائز میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کے طریقہ کار کے دوران پٹھوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ غذائیت کی اہمیت اس وقت ہوتی ہے ، جس میں پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے اور ان کی مرمت ہوتی ہے۔ جسم کو مناسب طریقے سے ٹھیک کرنے کے ل a ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام بہت ضروری ہے۔ عام طور پر ، باڈی بلڈنگ کے حریف ہر دن بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں ، لیکن تھوڑی مقدار میں۔ ایک مثال کے طور پر ، روزانہ تین عام کھانا کھانے کے برخلاف ، باڈی بلڈنگ کا مقابلہ ان کے کھانے کو سات یا چھ چھوٹے کھانے میں تقسیم کرسکتا ہے۔کسی بھی باڈی بلڈر کی مطلوبہ سخت طرز عمل کی وجہ سے ، کھلاڑی اکثر غذائیت پسند اور پیشہ ور ٹرینر کی حمایت میں شامل ہوتے ہیں۔ یہ لوگ مل کر کام کرسکتے ہیں تاکہ یہ یقین ہو کہ ایتھلیٹ صحیح طور پر تربیت حاصل کر رہا ہے اور مناسب مقدار میں تغذیہ بھی حاصل کر رہا ہے۔ یہ جاننے کے بجائے کہ کتنا کھانا ہے ، کب کھانا ہے اور کتنی بار کام کرنا ہے ، کوچ اور ٹرینر تمام تفصیلات سنبھالیں گے جب کہ کھلاڑی پٹھوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔دن کے اختتام پر ، جو اکثر باڈی بلڈنگ کے بہت سے حریفوں کے لئے تھک جاتا ہے ، آرام ضروری ہے۔ نہ صرف واضح وجوہات کی بناء پر ، بلکہ یہ آرام کے دوران ہے کہ پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ رات کے آٹھ گھنٹوں کی نیند کے بغیر ، کچھ باڈی بلڈنگ حریفوں کو طاقت کی بازیابی اور تھکن کی مشق کے بعد طاقت کی تعمیر نو کرنا مشکل لگتا ہے۔ مزید برآں ، بہت سے حریفوں کو ایک دوپہر کی جھپکی ملتی ہے تاکہ ان کے جسم کی پٹھوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت میں مزید اضافہ ہوسکے۔وہ افراد جو باڈی بلڈنگ کی دنیا میں داخل ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں انہیں اپنے علاقے میں مقامی کوچوں سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر کوئی کوچ دستیاب نہیں ہیں تو ، مقامی جم میں رکنے سے کسی پیشہ ور ٹرینر کی تلاش کے بارے میں جوابات مل سکتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کافی مقدار میں لگن اور اس سے بھی سخت محنت کی ضرورت ہے ، جو زیادہ تر حریفوں کے جسم سے ظاہر ہوتا ہے۔اس گائیڈ میں موجود معلومات کا مطلب صرف معلوماتی مقاصد کے لئے استعمال کرنا ہے۔ اس کا استعمال پیشہ ورانہ طبی ، غذائیت یا تربیت سے متعلق معلومات کے ساتھ ، یا اس کے بجائے کسی کھیل کے طور پر یا ایک تفریح ​​کے طور پر ، یا اس کے بجائے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ کی دنیا میں کسی منصوبے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی غذائیت یا ورزش کی طرز عمل شروع کرنے سے پہلے کسی معالج کی جانچ کرنی ہوگی۔...