ٹیگ: سپلیمنٹس

باڈی بلڈنگ ایک بہت ہی وجوہات کی بناء پر واضح اصل جسمانی فوائد کو چھوڑ کر متعدد وجوہات کی بناء پر ایک بہت ہی صحت مند اور فائدہ مند سرگرمی ہوسکتی ہے۔ تاہم ، ان کی جوانی کے ساتھ ساتھ ان کے سسٹم میں ہونے والی قدرتی تبدیلیوں کی وجہ سے ، والدین اکثر حیرت زدہ رہتے ہیں کہ کیا نوعمر کی تربیت کے معمولات کو کسی بالغ سے نمایاں طور پر مختلف ہونے کی ضرورت ہے؟کشور باڈی بلڈنگ سے متعلق زیادہ تر خطرات کا خاص طور پر خاص مساوات کے "نوعمر" حصے کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے۔ نوعمروں کے علاوہ کوئی بھی اس حقیقت سے بحث نہیں کرے گا کہ نوعمر نوجوان بے حد برتاؤ کر سکتے ہیں اور ان احتیاطی تدابیر اور رہنما خطوط کو نظرانداز کرنے کا شکار ہوسکتے ہیں جن کا وہ خود کو سامنا کرتے ہیں۔ ظاہر ہے ، اس کا اطلاق تمام نوعمروں پر نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جس پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔دیرینہ عقیدہ رہا ہے کہ بھاری وزن کی تربیت دراصل ہڈیوں سے وابستہ نمو کو روک سکتی ہے۔ اس عقیدے کی بنیاد یہ ہے کہ بھاری وزن اٹھانا ترقی کی پلیٹ بند ہونے کو تیز کرسکتا ہے ، اور ہڈیوں کی خاص نشوونما کو وقت سے پہلے ہی روکتا ہے۔ اس کی سفارش کی گئی ہے ، لیکن ثابت نہیں ہے ، لیکن کم عمری سے ہی وزن اٹھانا یقینی طور پر بہت سے پیشہ ور ایتھلیٹوں کی ترقی کو روک نہیں سکتا ہے جنہوں نے جوانی کا آغاز کیا۔ تاہم ، وہ اس اصول سے مستثنیٰ ہوسکتے ہیں اور جیوری تکنیکی طور پر اس کے باوجود کسی بھی کیمپ میں کوئی قطعی ثبوت نہیں ہے۔قطع نظر ، خطرہ واقعی ہیوی ڈیوٹی لفٹنگ کے ساتھ وابستہ ہے جس کی حمایت میں اس کی حمایت میں مکمل ترقیاتی پختگی تک پہنچنے سے پہلے ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ یقینی طور پر نوعمر سے نوعمر تک مختلف ہوتا ہے ، لیکن مکمل ترقیاتی پختگی کی اوسط عمر 15 ہے اور اس عمر سے کم عمر کے بہت کم نو عمر افراد بھاری لوہے کو منتقل کررہے ہیں۔ایک نوعمر نوجوانوں کو بالغوں کے ورزش کے معمولات کی تقلید کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے جو وہ جم میں دیکھ سکتے ہیں۔ امکانات یہ ہیں کہ کوئی بھی بالغ جم میں تقلید کرنے کے قابل واقعی کے قابل ہے اور اس میں انکاؤنٹر اور تربیت کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جس میں عام طور پر نوعمر کی کمی ہوتی ہے۔اگرچہ ٹرینر ہر ایک کے لئے ایک دانشمندانہ فیصلہ ہیں ، لیکن وہ خاص طور پر نوعمروں کے لئے اہم ہیں۔ وزن کی تربیت میں خراب عادات سے شدید چوٹیں آسکتی ہیں اور امریکی کسٹمر پروڈکٹ سیفٹی کمیشن میں بتایا گیا ہے کہ 5 اور 14 سے وابستہ عمر کے درمیان بچوں میں شامل ویٹ لفٹنگ مشینوں میں شامل سالانہ حادثات کا 12 ٪ ، اور 35 ٪ شامل افراد 15 - 24 سال کی عمر کے افراد میں شامل ہیں۔ | -|ایک اچھا ٹرینر ایک نوعمر کو مناسب شکل تیار کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، جو چوٹ سے بچنے کے لئے اہم ہے۔ فٹنس انسٹرکٹر ایک نوجوان میں بھی راج میں مدد کرسکتا ہے جو جوش و خروش اور قبل از وقت استدلال میں وزن کے بوجھ کو استعمال کرنے کی کوشش کرسکتا ہے جو صرف بہت زیادہ بھاری ہے۔نوعمروں کے لئے ایک اور خطرہ اضافی استعمال سے زیادہ استعمال کی طرف پریشان کن جنون ہے۔ ایک بار پھر ، اس کی وجہ دانشورانہ پختگی کے علاوہ تجربے کی کمی ہے ، لیکن نوعمر افراد خاص طور پر اس خرافات کو چوسنے کا شکار نظر آتے ہیں جو سپلیمنٹس کو ایک جادو کی کلید ہیں تاکہ پٹھوں کی تعمیر اور بہت بہتر نظر آئے۔ان کی اپنی سوچ کی صلاحیت کے بارے میں کیا یقین ہے اس کے باوجود ، نوعمر افراد خاص طور پر اشتہارات اور میگ ہائپ کو قبول کرتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ باڈی بلڈنگ پیریڈیکلز کی اکثریت کی ملکیت اور صرف ان کمپنیوں کے ذریعہ شائع کی جاتی ہے جو غذائی سپلیمنٹس بھی تیار کرتی ہیں وہ بڑے پیمانے پر معلوم نہیں ہیں۔ ظاہر ہے ، یہ کمپنیاں امکان رکھتے ہیں کہ وہ تیار کردہ مصنوعات کو استعمال کریں تاکہ وہ تیار کردہ مصنوعات کو آگے بڑھا سکیں...

باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس اعلی معیار کے وسائل سے پیدا ہونے والی "مرکوز پرورش" ہیں اور جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس روزانہ کی غذا میں ایک قابل قدر اضافہ ہوتا ہے کیونکہ وہ جسم کو اضافی فراہم کرتے ہیں کہ یہ ہمیشہ کھانے کے ذرائع سے حاصل نہیں ہوتا ہے۔ان میں جسم کی ضرورت کے وٹامن اور معدنیات ، توانائی کا ایک اضافی فروغ ، مضبوط ٹشوز کی تعمیر میں مدد کے لئے مادے اور اسی طرح شامل ہیں۔ خاص طور پر باڈی بلڈر غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کی تعمیر کے دوران چربی کو جلانے میں مدد کرتے ہیں۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، متعدد قسم کے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ہوتے ہیں جن میں عام طور پر پروٹین ، امینو ایسڈ ، کریٹائن ، چربی برنرز ، کارٹلیج/مشترکہ سامان اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر ہوتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کو تین گروہوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔پٹھوں کی عمارت کے سپلیمنٹس میں امینو ایسڈ ، کریٹائن اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرز شامل ہیں جبکہ وزن (چربی) کے نقصان کی اضافی مقدار میں چربی بلاکرز ، ایفیڈرین فری چربی برنرز اور تمام گول کٹس شامل ہیں۔ آخر میں ، تیسرا زمرہ ، مشترکہ/چوٹ سے بچنے والے سپلیمنٹس میں chondroitine سلفیٹ اور گلوکوسامین سلفیٹ شامل ہیں۔جب کہ زبردست جسم کی تعمیر صرف غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے کے بارے میں نہیں ہے ، وہ حالات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے میں بہت طویل سفر طے کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر باڈی بلڈروں کو اپنی روز مرہ کی غذا میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو شامل کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے ، جبکہ یہ 1 قسم کی ہے یا اقسام کی ایک قسم ہے۔ جب یہ حتمی نتیجہ کی بات آتی ہے تو یہ سب مدد کرتا ہے۔سب سے زیادہ عام طور پر باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس میں کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) ، پروٹین پاؤڈر ، وزن میں اضافے کے فارمولے ، مالٹوڈیکسٹرین ، پروبائیوٹکس ، غذائیت کی سلاخیں ، پری ورزش مشروبات ، چربی جلانے والے اور تھرموجینکس ، کریٹائن مونوہائیڈریٹ اور گلوٹامائن شامل ہیں۔کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) اعلی پروٹین مواد ، ضروری فیٹی ایسڈ ، کاربوہائیڈریٹ کی اعتدال پسند سطح پر مشتمل ہیں جو تمام معدنیات اور وٹامن کے علاوہ ضروری سمجھے جاتے ہیں۔ آج کل پروٹین پاؤڈر پریمیم کوالٹی آئن ایکسچینج وہی پاؤڈر سے بنے ہیں جو جسم کے ذریعہ ہضم اور آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں تاکہ پٹھوں کے ذریعہ مؤثر طریقے سے استعمال ہوسکے۔نوسکھئیے باڈی بلڈر کے لئے وزن میں اضافے کے فارمولوں کی سفارش کی جاتی ہے جو شروع کرنے کے لئے پتلی ہے۔ ان فارمولیشنوں میں عام طور پر تقریبا 600 600 کیلوری اور 50 گرام پروٹین فی خدمت ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اسے پینے کے لئے سکم دودھ یا پانی سے ملا دیا جاسکتا ہے۔مالٹوڈیکسٹرین ایک مصنوعی پولیساکرائڈ ہے (بصورت دیگر ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کہا جاتا ہے) اور جسم پر ڈالے جانے والے اعلی کارکردگی کے تقاضوں کے لئے بہترین ہے۔ پروبائیوٹکس "صحت مند" بیکٹیریا ہیں جو ہاضمہ کی نالی میں رہتے ہیں اور اس کے صحت مند کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس کے لئے سب سے عام عنوان لیکٹو بیکیلس ایسڈو فیلس ہے اور غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینا ، ہاضمہ کے نظام کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پروبائیوٹکس کو خصوصی مشروبات ، دہی ، کیپسول اور پاؤڈر میں دیکھا جاسکتا ہے۔غذائیت کی سلاخیں ناشتے کا ایک صحت مند طریقہ ہے لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بہت سے غذائیت کی سلاخوں میں ٹرانس فیٹ اور ایڈیٹیو کے نشانات ہوتے ہیں۔ پری ورزش مشروبات انرجی ڈرنکس ہیں جو بہت سے مختلف لذیذ چکھنے کے ذائقوں میں آتے ہیں۔ کچھ کے پاس صرف چینی کی بنیاد ہوتی ہے جبکہ کچھ کیفین ، ایفیڈرا اور گارانا جیسے محرکات کے ساتھ رکھے جاتے ہیں۔ ہمیشہ ان لوگوں سے پرہیز کریں جو چینی اور اسی طرح کیلوری میں کافی زیادہ ہیں۔چربی برنرز میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو تھرموجینیسیس کے ذریعہ چربی کو جلا دیتے ہیں۔ ہرب ایفیڈرا میں آنے والے کسی کی تلاش شروع کریں۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ توانائی کی سطح اور اس طرح فعالیت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس سپلیمنٹس کی سب سے زیادہ تحقیق شدہ ہے۔ گلوٹامین پر انتہائی بحث کی جارہی ہے کیونکہ باڈی بلڈرز کا کہنا ہے کہ اس سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جبکہ محققین کو ابھی تک مواد اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کوئی تعلق نہیں مل سکا ہے۔...

چربی جلانے والے پٹھوں کی یہ شدید جستجو ، اور جسم کی کم چربی کی وجہ سے باڈی بلڈنگ ضمیمہ تسلسل کی خریداری کا انماد ہوتا ہے۔ پٹھوں کی تعمیر کے بہت سے شائقین ، جنہوں نے انابولک اسٹیرائڈز سے ہٹ جانے کا انتخاب کیا ، وہ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے ساتھ تجربہ کر رہے ہیں جیسے پٹھوں کی تعمیر کے اختیارات کو فوری طور پر درست کریں۔باڈی بلڈنگ ضمیمہ مارکیٹرز یہ سمجھنے کے بعد کہ باڈی بلڈرز ، اور فٹنس کے شوقین افراد جذباتی طور پر جلدی سے پٹھوں کو حاصل کرنے کے خواہاں ہیں ، وہ بھوکے صنعت کو اس کے نتائج کی گہرائی سے مارکیٹ کرتے ہیں۔ ہوشیار رہو - ہر وہ چیز جو آپ ان کے اشتہارات میں پڑھتے ہیں وہ سچ نہیں ہے۔ حقیقت میں ، ان کے تقریبا all تمام دعوے درست نہیں ہیں۔ ایک پٹھوں کے رسالوں کے ذریعے صرف صفحہ۔ تمام دعووں کو دیکھو۔ میری بھلائی ، وہ سچ ہونے کے ل too بہت اچھا لگتا ہے ، کیا وہ نہیں؟سادہ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر باڈی بلڈرز ، فٹنس بوفس ، اور وزن میں کمی کے شوقین افراد نتائج کے ل so اتنے کارفرما ہیں کہ ان میں کسی بھی چیز پر یقین کرنے کا رجحان ہے اور جو وہ پڑھتے ہیں۔ اس قیمتی طرز عمل کے نتیجے میں ، میں نے باڈی بلڈنگ کا کوئی دوسرا ضمیمہ خریدنے سے پہلے سوچنے کے لئے پانچ اہم نکات درج کیے ہیں۔ ذیل میں اس چیک لسٹ کو ایک تغذیہ ضمیمہ صارف آگاہی گائیڈ کے طور پر غور کریں جس کو باڈی بلڈنگ ، یا غذائی ضمیمہ خریدنے سے پہلے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔1...

اگر آپ اس طرح کے پٹھوں میں اضافی وزن شامل کرکے یا اپنی مجموعی طاقت اور ورزش کی شدت کو ڈرامائی انداز میں بہتر بنانے کے ذریعہ اعلی پھٹے ہوئے پٹھوں کو تیار کرنے کی تلاش میں ہیں تو باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس آپ کی تلاش اور اچھی وجہ سے اس کی کلید رکھ سکتے ہیں۔ بہت سے خواہش مند ویٹ لفٹرز اور باڈی بلڈرز سمجھتے ہیں کہ مثالی پٹھوں کو بڑھانے والے سپلیمنٹس کو لینے سے بہتر فوائد کی نشاندہی ہوتی ہے اور غلط پٹھوں کی عمارتوں کی اضافی سپلیمنٹس لینے کا مطلب ہے پیسوں کا ضیاع اور اس سے بھی بدتر ، ممکنہ بیماری یا منفی ضمنی اثرات سے چوٹ۔باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے بارے میں کوئی گفتگو کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے بارے میں بات کیے بغیر مکمل نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کو پٹھوں کی تعمیر کے اضافی سپلیمنٹس کے عظیم الشان والد سمجھا جاتا ہے۔ دراصل ، آپ کو اس سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے لیکن پرورش ہمارے جسموں میں قدرتی طور پر ہوتی ہے۔ یہ تین امینو ایسڈ کے امتزاج سے تیار کیا جاتا ہے۔ ارجینائن ، گلائسین اور میتھیونین۔کریٹائن ایک مختصر توانائی کے پھٹنے کی پیش کش کے لئے مشہور ہے ، جس سے وزن کم کرنے والوں اور باڈی بلڈروں کے لئے فائدہ مند ہے جو اپنے لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کو کم کرنے ، ان کی طاقت میں اضافہ کرنے ، آپ کے ورزش کو زیادہ توانائی فراہم کرنے اور ایک مختصر وقت میں پٹھوں کے وزن میں اضافے کو شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ایک اور قیمتی باڈی بلڈنگ ضمیمہ وہی پروٹین ہے۔ اس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ پروٹین کی زیادہ سے زیادہ درجہ ہے اور کیونکہ پروٹین پٹھوں کے لئے عمارت کا بلاک ہے جس سے یہ صرف یہ سمجھ میں آتا ہے کہ وہ پروٹین اس اقدام میں مدد کرسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک حقیقت ہے جو آپ کو حیرت میں ڈال سکتی ہے۔ وہی پروٹین میں دراصل کچھ بہت ہی اجزاء شامل ہیں جو ماں کے قدرتی دودھ میں پائے جاتے ہیں۔ یہ ایک اہم وجہ ہے جو آپ خلیج کے فارمولیشنوں میں وہی پروٹین تلاش کرتے ہیں۔ یہ جسم کے لئے بہت اچھا ہے۔ ویٹ لفٹرز کے لئے اہم فائدہ اس سادہ حقیقت کے گرد گھومتا ہے کہ وہی پروٹین بہت سے اہم غذائی اجزاء پیش کرتا ہے۔ خاص طور پر ضروری امینو ایسڈ۔ اس کی وجہ سے وہ چھینے پروٹین سخت ورزش کے بعد پٹھوں کی تعمیر نو اور مرمت کے لئے فائدہ مند ہے۔ اس کی وجہ سے وہ چھینے پروٹین ایک حیرت انگیز باڈی بلڈنگ ضمیمہ ہے۔باڈی بلڈنگ کا ایک آخری ضمیمہ جو نوٹ کرنے کا مستحق ہے وہ نہ صرف پٹھوں کے پابند ویٹ لفٹرز کے لئے ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ یہ ہر ایک کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے جو ضروری غذائی اجزاء ، وٹامنز اور معدنیات شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں جس کی وجہ سے وہ عام غذا کے نتیجے میں کھو سکتے ہیں۔ کھانے کی تبدیلی کے یہ سپلیمنٹس ، چونکہ انہیں عام طور پر کہا جاتا ہے ، انتہائی تیز اور کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور دیگر اہم معدنیات اور غذائی اجزاء کے ذریعہ آپ کے جسم کا مظاہرہ کرنے کا ایک انتہائی آسان ذریعہ ہیں۔ زیادہ تر متبادل کھانے کی اشیاء متعدد سوادج اقسام میں آتی ہیں اور آپ کو وزن کم کرنے یا پٹھوں کا وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ باڈی بلڈروں کے لئے وزن میں کمی کا کھانا وہی ہوتا ہے جو وہ استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔چونکہ آپ جمع کرسکتے ہیں کہ مارکیٹ میں لفظی طور پر سیکڑوں مختلف باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس موجود ہیں لیکن مذکورہ بالا تینوں نے پٹھوں کا اضافی وزن حاصل کرنے اور ورزش کی شدت کی سطح اور ورزش کے بعد کی صحت یابی میں اضافے کی بہترین امید فراہم کی ہے۔...