ٹیگ: قدرتی

باڈی بلڈنگ اور تغذیہ صحت مند زندگی کی کلید ہیں۔ مناسب پرورش اور جسمانی مشقوں کے ساتھ ، آپ اپنی زندگی کو پورا کرسکتے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کو باڈی بلڈنگ اور زبردست تغذیہ کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسم میں اثر ڈالیں اور اپنی زندگی کو بڑھا سکیں۔ باڈی بلڈنگ اور غذائیت ایک ساتھ چلتی ہیں۔ ایک متناسب تغذیہ آپ کو وہ توانائی پیش کرے گا جس کو آپ صحیح طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں ، اور اگر آپ باڈی بلڈنگ پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر توانائی کی ضرورت ہوگی۔ یہ تسلیم کیا گیا ہے کہ جسمانی باڈی بلڈنگ اور مشقیں آپ کو صحت مند زندگی برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باڈی بلڈنگ آپ کے حیاتیات میں جسم کی چربی کو کم کرکے اور آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرکے قلبی امراض کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔مزید برآں ، باڈی بلڈنگ عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے اور اس سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوگا۔ کوئی بھی نوعمر عمر سے کسی حد تک بڑی عمر تک باڈی بلڈنگ کی مشق کرسکتا ہے۔ آپ کو پیشہ ور باڈی بلڈر بننے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ تربیت کے اثرات کو محسوس کیا جاسکے۔ باڈی بلڈنگ آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی طاقت اور مثالی تغذیہ کے ساتھ ساتھ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنائے گی۔ باڈی بلڈر ہونے کے بہت سے فوائد ہیں لیکن سب سے اہم ایک صحت مند زندگی ہے جو چربی اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے ، تناؤ کی سطح کو کم کرکے ، بلڈ پریشر کو باقاعدہ بناتا ہے ، اندرونی اعضاء کو صاف کرتا ہے ، اور عوارض کی روک تھام کرتا ہے۔ورزش کرنے سے آپ کی خود اعتمادی کو فروغ ملے گا آپ کی اخلاقی مدد آپ کو آسانی سے آرام کرنے اور اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ باڈی بلڈنگ یقینی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرے گی اور بہتر نظر آئے گی لہذا آپ کی طرف توجہ مبذول کروائیں۔ مخالف جنسی تعلقات کو آپ کو زیادہ دلکش لگے گا۔...

کیا آپ ورزش کر رہے ہیں اور اپنے سسٹم میں تبدیلی لانا پسند کریں گے؟ پھر باڈی بلڈنگ غذا سے شروع کریں۔جب آپ باڈی بلڈنگ پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو یہ عام طور پر نظرانداز کرنے والا پہلو ہوتا ہے۔ یقینی طور پر ، شدت سے ورزش کرنا آپ کے جسمانی جسم کے کل جسم کو تبدیل کرنے کے لئے ایک لازمی عنصر ہوگا۔تاہم ، یہاں اصل چیلنج آپ کا غذا کا منصوبہ ہے جو آپ دبلی پتلی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے ، توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور اپنے سسٹم میں اضافی وزن کو ختم کرنے کے لئے اٹھائیں گے۔باڈی بلڈنگ ڈائیٹ پلان یہ جاننے کا ایک آسان پروگرام ہے کہ کس طرح کا کھانا منتخب کرنا ہے۔ آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ آپ کے جسم کو مختلف قسم کے غذائی اجزاء کے ل food کھانے کے اختیارات کے آسان چارٹ میں سے کس طرح منتخب کرکے ان کو مربوط کیا جائے۔آپ کے کھانے کے معمولات میں کچھ تبدیلیوں میں شامل ہونا بھی بہتر ہے۔ لیکن صحت مند کھانے کی طرز زندگی میں تبدیلی سے بہتر جسم اور جسم کی کسی اور طرح کی بیماریوں سے پاک ہونے کی ضمانت ہوگی۔یہاں باڈی بلڈنگ ڈائیٹ ٹپس ہیں جو آپ کو شروع کرنے کی اجازت دے سکتی ہیں اور اس سے آپ اپنی کامیابی کی ضمانت دیں گے۔1...

پچھلے کئی سالوں میں باڈی بلڈنگ کا رجحان ایک ہفتہ میں ایک وقت میں ایک جسم کے حصے کی تربیت کرنا ہے۔ اگرچہ یہ پروٹوکول کافی موثر ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اکثر حد سے زیادہ حد سے زیادہ ہوسکتا ہے اور اس میں وقت کی بھاری وابستگی درکار ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو ہفتہ وار 5-6 بار جم میں بنانے کے ل too بہت مصروف محسوس کرتے ہیں یا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا جسم حد سے زیادہ ہے اور آپ کو ایک تازگی تبدیلی کی ضرورت ہوگی تو ، جسم کی پوری ورزش صرف وہی چیز ہوسکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔ابتدائی طور پر آپ حیران ہوں گے کہ آپ ایک ورزش میں اپنے پورے جسم کو کس طرح کام کرسکتے ہیں۔ آخر میں ، زیادہ تر لوگ تقریبا 12 12-20 سیٹوں کے لئے فی جسمانی حصے میں 4-5 مشقیں کرنے کے عادی ہیں جس کا وہ تصور نہیں کرسکتے ہیں کہ کسی بھی چیز سے کم کسی چیز کے ساتھ کسی جسمانی حصے کی تربیت کی جاسکے۔ اس ذہنیت کو کھولنا ہے۔ ایک ورزش میں اپنے پورے جسم کو کام کرنے میں ، آپ فی جسمانی حصے میں صرف 1-2 مشقیں اور 4-6 سیٹ انجام دیں گے۔ تاہم ، تربیت کی فریکوئنسی ہر ہفتے 3 بار ہونے والی ہے۔جسمانی ورزش میں بنیادی ، کثیر مشترکہ تحریکوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ یہ مشقیں نہ صرف پٹھوں کے ریشوں کو بھرتی کرنے کے لحاظ سے ، بلکہ پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے اہم ہارمونز کے اخراج سے بھی جسم سے زیادہ سے زیادہ رد عمل کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ مزید برآں ، ایک سیشن میں پٹھوں کے تمام بڑے گروپوں کو کام کرنے سے تربیتی سیشن پر آپ کے جسم کے رد عمل پر ہم آہنگی کا اثر پڑے گا۔ مختصرا...