تازہ ترین مضامین - صفحہ: 4

آپ سروے کر کے اپنی کمپنی ، صارفین اور ممکنہ صارفین کے بارے میں مفید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کے پاس آپ کے صارفین اور امکانات کے ای میل پتوں کی فہرست ہے اور آپ انہیں ایک ای میل بھیج سکتے ہیں جس میں ایک لنک ہے جو آپ کی ویب سائٹ پر سروے میں معاون ہے۔آپ کو کیا فائدہ ہے؟آپ کو علم ملتا ہے ، اور آپ کی کمپنی اور خدمات کو اپنے مؤکلوں کی ضروریات کے مطابق بنانے کا علم ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ آپ ایسے سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے: - ہماری ویب سائٹ آپ کے لئے زیادہ معلوماتی کیسے ہوسکتی ہے؟- مستقبل میں ہمیں کون سی مصنوعات یا خدمات فراہم کرنا چاہ ؟؟- براہ کرم ہماری کسٹمر سروس کی درجہ بندی کریں؟- آپ کی عمر کیا ہے؟ایسے سوالات پوچھنا ضروری ہے جس سے آپ کو وہ جوابات ملیں گے جن کی آپ خواہش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سامعین کی طرف سے تجاویز چاہتے ہیں تو ، یہ پوچھتے ہیں کہ کیا وہ صرف آپ کی ویب سائٹ سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ کو اتنی معلومات پیش نہیں کرتی ہیں۔ اور ریڈیو بٹنوں یا چیک باکسوں کی فہرست پیش کرنا جوابات بہت زیادہ جوابات دیتے ہیں۔ پلس ریسرچ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اگر لوگوں کو سبھی کو کرنا ہے تو لوگوں کا جواب دینے کا زیادہ امکان ہے۔آپ کے پول لینے والے لوگوں کو کیا فائدہ ہے؟ٹھیک ہے ، کچھ فائدہ ہونا چاہئے۔ جوابات کی انشورینس کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔ یہ ایک فریبی کی طرح ، مددگار معلومات ، سویپ اسٹیکس میں داخلہ ، یا آپ کے خیال میں آپ کے مؤکل پسند کرسکتے ہیں۔آپ یہ کیسے کر سکتے ہیںسوالات پوچھنے کے لئے اپنی ویب سائٹ پر ایک فارم بنائیں۔اپنے ای میل باکس پر براہ راست ای میل کیے جانے والے اس طرح کے جوابات رکھنے سے یہ آسان ہوجاتا ہے۔...

باڈی بلڈنگ اور تغذیہ صحت مند زندگی کی کلید ہیں۔ مناسب پرورش اور جسمانی مشقوں کے ساتھ ، آپ اپنی زندگی کو پورا کرسکتے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کو باڈی بلڈنگ اور زبردست تغذیہ کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسم میں اثر ڈالیں اور اپنی زندگی کو بڑھا سکیں۔ باڈی بلڈنگ اور غذائیت ایک ساتھ چلتی ہیں۔ ایک متناسب تغذیہ آپ کو وہ توانائی پیش کرے گا جس کو آپ صحیح طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں ، اور اگر آپ باڈی بلڈنگ پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر توانائی کی ضرورت ہوگی۔ یہ تسلیم کیا گیا ہے کہ جسمانی باڈی بلڈنگ اور مشقیں آپ کو صحت مند زندگی برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باڈی بلڈنگ آپ کے حیاتیات میں جسم کی چربی کو کم کرکے اور آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرکے قلبی امراض کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔مزید برآں ، باڈی بلڈنگ عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے اور اس سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوگا۔ کوئی بھی نوعمر عمر سے کسی حد تک بڑی عمر تک باڈی بلڈنگ کی مشق کرسکتا ہے۔ آپ کو پیشہ ور باڈی بلڈر بننے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ تربیت کے اثرات کو محسوس کیا جاسکے۔ باڈی بلڈنگ آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی طاقت اور مثالی تغذیہ کے ساتھ ساتھ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنائے گی۔ باڈی بلڈر ہونے کے بہت سے فوائد ہیں لیکن سب سے اہم ایک صحت مند زندگی ہے جو چربی اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے ، تناؤ کی سطح کو کم کرکے ، بلڈ پریشر کو باقاعدہ بناتا ہے ، اندرونی اعضاء کو صاف کرتا ہے ، اور عوارض کی روک تھام کرتا ہے۔ورزش کرنے سے آپ کی خود اعتمادی کو فروغ ملے گا آپ کی اخلاقی مدد آپ کو آسانی سے آرام کرنے اور اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ باڈی بلڈنگ یقینی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرے گی اور بہتر نظر آئے گی لہذا آپ کی طرف توجہ مبذول کروائیں۔ مخالف جنسی تعلقات کو آپ کو زیادہ دلکش لگے گا۔...

میگزینوں اور ویب میں ان تمام اشتہارات اور مفت باڈی بلڈنگ پروگرام کے ساتھ ، غلط ہونا آسان ہے۔ جب آپ شروعات کریں گے تو پیشہ ور باڈی بلڈروں کی باڈی بلڈنگ ریگیمین کا استعمال نہ کریں۔آہستہ آہستہ شروع کریں۔ اس مقام پر لالچ میں رکھنا معمول ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم کو ہر ہفتے ورزش کے صرف 3 غیر متوقع دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ کامیاب ہونے کے ل your ، آپ کی باڈی بلڈنگ ریگیمین پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:* مشقوں کی صحیح اقسام* مثالی تکنیک* سانس لینے کی تکنیک* غذاماسٹرنگ تکنیک ایک ابتدائی معمول کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ غلط طریقے سے مثالی ورزش کرتے ہیں تو ، آپ اپنا وقت ضائع کررہے ہیں۔ جیسے ہی آپ نے تکنیک میں مہارت حاصل کرلی ہے ، آپ اپنے جسم کو زیادہ سختی سے آگے بڑھا سکتے ہیں اور تجویز کردہ نمائندوں کی مقدار کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ چوٹ کے بارے میں پریشان ہونے کی ضرورت کے بغیر مزید تعداد میں تکرار حاصل کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنا صرف ورزش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کو باڈی بلڈنگ غذا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ زبردست غذائیت آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کو مثالی طور پر ہر دن پانچ یا چھ چھوٹے کھانے پینے چاہئیں۔ یہاں کچھ ترمیمات ہیں جن کی آپ کو بنانے کی ضرورت ہے:* کٹ چربی* بہتر چینی کو 'نہیں' کہو* پانی کی کافی مقدار میں لیں* اپنے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ* ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح کے وقت ، خالی پیٹ پر ہوتا ہے۔ ورزش کے بعد آپ کے جسم کو کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کا آخری کھانا ورزش سے 8-10 گھنٹے پہلے ہوتا۔ اس طرح ، آپ کو اپنے پوسٹ ورزش کا کھانا کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے۔آپ کی کامل غذا میں آلو ، چاول ، پاستا ، دبلی پتلی سرخ گوشت ، انڈے کی سفیدی ، کیلے ، ترکی ، کاٹیج پنیر اور لیٹش شامل ہونا چاہئے۔ قدرتی چربی جیسے قدرتی مونگ پھلی کا مکھن ، زیتون کا تیل اور فلاسیسیڈ آئل بہت اچھا ہے کیونکہ وہ مونوسریٹیٹڈ چربی سے مالا مال ہیں۔اپنی باڈی بلڈنگ کی مشقیں شروع کرنے سے پہلے گرم ہوجائیں۔ تمام مشقیں ان کی پوری حرکت کے ذریعے انجام دیں۔ اپنی حرکت کو سست اور کنٹرول رکھیں۔ اس سے پٹھوں پر مزاحمت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو مشقوں کے مابین آرام کرنا پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی طور پر۔بہت ساری مشقیں ہیں جن سے آپ اپنے خوابوں کا جسم بنانے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں۔ ان مشقوں کو چوٹی کی شکل میں کام کرنے کے ل you ، آپ مشقوں کو چکر لگانا چاہتے ہیں تاکہ ہر ایک اہم عضلات کو اپنی طاقت کی تربیت میں ان کا منصفانہ حصہ مل سکے۔ سیٹ تبدیل کریں ، جسمانی اعضاء کی ترتیب کو تبدیل کریں ، انوکھی مشقیں منتخب کریں اور سیٹوں کے مابین باقی وقت کو تبدیل کریں۔کسی بھی غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو فورا...

جم ورزش کے پروگرام باڈی بلڈر سے باڈی بلڈر تک یکسر مختلف ہوسکتے ہیں۔ ایک باڈی بلڈنگ کے شوقین افراد کے لئے 1 جم باڈی بلڈنگ ورزش غیر معمولی نتائج فراہم کرسکتی ہے جبکہ ایک اور جِم ورزش کسی دوسرے باڈی بلڈر کے لئے مایوسی کا باعث ہوسکتی ہے۔ہزاروں باڈی بلڈنگ فٹنس مشاورتی سیشنوں ، اور ایک مقبول وزن کی تربیت کے دستی کو شائع کرنے کے بعد ، میں باڈی بلڈرز کو ایک نتائج کا مظاہرہ کرتا ہوں جس کا مظاہرہ جم ورزش کے معمولات سے ہوتا ہے جو پٹھوں کو تیزی سے بناتا ہے۔آپ کو بس ان جم ورزش باڈی بلڈنگ کے نکات کی پیروی کرنا ہے اور آپ جلدی سے اپنے پٹھوں کی عمارت کے نتائج کو دوگنا دیکھیں گے۔1...

باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس اعلی معیار کے وسائل سے پیدا ہونے والی "مرکوز پرورش" ہیں اور جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس روزانہ کی غذا میں ایک قابل قدر اضافہ ہوتا ہے کیونکہ وہ جسم کو اضافی فراہم کرتے ہیں کہ یہ ہمیشہ کھانے کے ذرائع سے حاصل نہیں ہوتا ہے۔ان میں جسم کی ضرورت کے وٹامن اور معدنیات ، توانائی کا ایک اضافی فروغ ، مضبوط ٹشوز کی تعمیر میں مدد کے لئے مادے اور اسی طرح شامل ہیں۔ خاص طور پر باڈی بلڈر غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کی تعمیر کے دوران چربی کو جلانے میں مدد کرتے ہیں۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، متعدد قسم کے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ہوتے ہیں جن میں عام طور پر پروٹین ، امینو ایسڈ ، کریٹائن ، چربی برنرز ، کارٹلیج/مشترکہ سامان اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر ہوتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کو تین گروہوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔پٹھوں کی عمارت کے سپلیمنٹس میں امینو ایسڈ ، کریٹائن اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرز شامل ہیں جبکہ وزن (چربی) کے نقصان کی اضافی مقدار میں چربی بلاکرز ، ایفیڈرین فری چربی برنرز اور تمام گول کٹس شامل ہیں۔ آخر میں ، تیسرا زمرہ ، مشترکہ/چوٹ سے بچنے والے سپلیمنٹس میں chondroitine سلفیٹ اور گلوکوسامین سلفیٹ شامل ہیں۔جب کہ زبردست جسم کی تعمیر صرف غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے کے بارے میں نہیں ہے ، وہ حالات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے میں بہت طویل سفر طے کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر باڈی بلڈروں کو اپنی روز مرہ کی غذا میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو شامل کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے ، جبکہ یہ 1 قسم کی ہے یا اقسام کی ایک قسم ہے۔ جب یہ حتمی نتیجہ کی بات آتی ہے تو یہ سب مدد کرتا ہے۔سب سے زیادہ عام طور پر باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس میں کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) ، پروٹین پاؤڈر ، وزن میں اضافے کے فارمولے ، مالٹوڈیکسٹرین ، پروبائیوٹکس ، غذائیت کی سلاخیں ، پری ورزش مشروبات ، چربی جلانے والے اور تھرموجینکس ، کریٹائن مونوہائیڈریٹ اور گلوٹامائن شامل ہیں۔کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) اعلی پروٹین مواد ، ضروری فیٹی ایسڈ ، کاربوہائیڈریٹ کی اعتدال پسند سطح پر مشتمل ہیں جو تمام معدنیات اور وٹامن کے علاوہ ضروری سمجھے جاتے ہیں۔ آج کل پروٹین پاؤڈر پریمیم کوالٹی آئن ایکسچینج وہی پاؤڈر سے بنے ہیں جو جسم کے ذریعہ ہضم اور آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں تاکہ پٹھوں کے ذریعہ مؤثر طریقے سے استعمال ہوسکے۔نوسکھئیے باڈی بلڈر کے لئے وزن میں اضافے کے فارمولوں کی سفارش کی جاتی ہے جو شروع کرنے کے لئے پتلی ہے۔ ان فارمولیشنوں میں عام طور پر تقریبا 600 600 کیلوری اور 50 گرام پروٹین فی خدمت ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اسے پینے کے لئے سکم دودھ یا پانی سے ملا دیا جاسکتا ہے۔مالٹوڈیکسٹرین ایک مصنوعی پولیساکرائڈ ہے (بصورت دیگر ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کہا جاتا ہے) اور جسم پر ڈالے جانے والے اعلی کارکردگی کے تقاضوں کے لئے بہترین ہے۔ پروبائیوٹکس "صحت مند" بیکٹیریا ہیں جو ہاضمہ کی نالی میں رہتے ہیں اور اس کے صحت مند کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس کے لئے سب سے عام عنوان لیکٹو بیکیلس ایسڈو فیلس ہے اور غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینا ، ہاضمہ کے نظام کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پروبائیوٹکس کو خصوصی مشروبات ، دہی ، کیپسول اور پاؤڈر میں دیکھا جاسکتا ہے۔غذائیت کی سلاخیں ناشتے کا ایک صحت مند طریقہ ہے لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بہت سے غذائیت کی سلاخوں میں ٹرانس فیٹ اور ایڈیٹیو کے نشانات ہوتے ہیں۔ پری ورزش مشروبات انرجی ڈرنکس ہیں جو بہت سے مختلف لذیذ چکھنے کے ذائقوں میں آتے ہیں۔ کچھ کے پاس صرف چینی کی بنیاد ہوتی ہے جبکہ کچھ کیفین ، ایفیڈرا اور گارانا جیسے محرکات کے ساتھ رکھے جاتے ہیں۔ ہمیشہ ان لوگوں سے پرہیز کریں جو چینی اور اسی طرح کیلوری میں کافی زیادہ ہیں۔چربی برنرز میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو تھرموجینیسیس کے ذریعہ چربی کو جلا دیتے ہیں۔ ہرب ایفیڈرا میں آنے والے کسی کی تلاش شروع کریں۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ توانائی کی سطح اور اس طرح فعالیت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس سپلیمنٹس کی سب سے زیادہ تحقیق شدہ ہے۔ گلوٹامین پر انتہائی بحث کی جارہی ہے کیونکہ باڈی بلڈرز کا کہنا ہے کہ اس سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جبکہ محققین کو ابھی تک مواد اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کوئی تعلق نہیں مل سکا ہے۔...