مہینہ: اگست 2023

انتہائی باڈی بلڈنگ میں جبری نمائندوں کی مخمصے اس کھیل کے طور پر پچھلی ہے۔ زیادہ تر باڈی بلڈر ذہنیت کے ساتھ بڑے ہوتے ہیں "کوئی تکلیف نہیں کوئی فائدہ"۔ یہی وجہ ہے کہ ان میں سے بیشتر تربیت نہیں چھوڑ سکتے یا نہیں جب پٹھوں کو اتنے تھک جاتے ہیں تو بھی وہ ایک بھی نقل نہیں کرسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ "مددگار" فنکشن کے نام نہاد "ٹریننگ پارٹنر" کی ایجاد جاری ہے۔ اعلی باڈی بلڈرز کی اکثریت ایک ساتھی کے پاس ہے جس میں ان کے ساتھ ہوتا ہے اور جب بھی پٹھوں میں بغاوت شروع ہوجاتی ہے تو اس تیسری تکرار میں ان کی مدد ہوتی ہے۔ اس کو پورا کرنے کا مقصد واضح ہے۔ اگر میں ایک یا دو نمائندوں کو زیادہ کرتا ہوں تو ، پٹھوں پر دباؤ بڑھ جائے گا اور اسی طرح پٹھوں کی خاص نشوونما میں اضافہ ہوگا۔ ٹھیک ہے؟بس نہیں یہ ٹھیک نہیں ہے!آئیے ہم اس موضوع پر بہت زیادہ گہری نظر ڈالیں۔ اس سے اضافی جبری تکرار کا کیا مطلب ہوگا؟ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ نے پچھلے تکرار کے مقابلے میں کم کوشش اور کم توانائی کا استعمال کرتے ہوئے کیا ہے جو آپ نے شراکت داروں کی مدد کرنے والے ہاتھوں کی تربیت کے بغیر انجام دیئے ہیں۔ پٹھوں کو کم تناؤ کا نشانہ بنایا گیا تھا۔ جب بھی ویٹ لفٹنگ اکیلے ویٹ لفٹنگ کرتے ہو تو آپ نے اس وزن کو ایک ہی طاقت کے ساتھ پورا نہیں کیا۔ دوسرے لفظوں میں آپ نے منصوبہ بندی سے زیادہ "کم" باڈی ویٹ کے ساتھ تکرار ختم کردی ہے۔اب باڈی بلڈنگ کے اندر عام طور پر تسلیم شدہ اور گولی ثابت ہونے والے اصول کے ساتھ اس کام کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں جس میں کہا گیا ہے کہ پٹھوں کے ؤتکوں میں صرف اس صورت میں اضافہ ہورہا ہے جب وہ زیادہ سے زیادہ دباؤ سے کم ہوں۔ جواب واضح ہے۔ 2 یا اس سے بھی زیادہ جبری تکرارات نے بغیر کسی امید کے اثر کے پٹھوں کی تھکاوٹ کا باعث بنا ہے۔ تھکے ہوئے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اس کی زیادہ سے زیادہ قیمت پر نہیں لایا جاسکتا ہے کیونکہ یہ اب وزن نہیں اٹھا سکتا ہے۔کسی کو یہ سمجھنا ہوگا کہ اس قسم کی جبری تکرار ابتدائی پریشانیوں کا باعث بنتی ہے ، کیونکہ اس لمحے میں پٹھوں نے اس کے قدرتی ہم آہنگی کو کھو دیا ہے۔ تربیت دینے والا ساتھی ماہر باڈی بلڈر کے لئے ایک انتہائی اہم شخص ہے۔ لیکن اس کا کردار واقعی آپ کے بجائے وزن اٹھانا نہیں ہے۔ ان کا کردار حوصلہ افزائی کرنا ، معیاری تربیت کو یقینی طور پر مکمل کرنے اور بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ہے۔ ٹریننگ پارٹنر آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہے اس سے کہیں زیادہ آپ کی تربیت میں ہمت کریں گے۔ پٹھوں کے ٹشو کو نقصان پہنچانے میں آپ کی مدد کے لئے کسی تربیتی ساتھی کو استعمال کرنا غلط ہے۔ آپ کبھی بھی اس ہدایت کو 100 ٪ تاثیر کے ساتھ سمیٹ نہیں پائیں گے۔...