ٹیگ: سوچو

اے بی ایس صرف واش بورڈ کے پیٹ کے بارے میں نہیں ہے جو ہم پیشہ ورانہ باڈی بلڈنگ مرحلے پر دیکھنے کے عادی ہوچکے ہیں۔ اس کے بعد ایک اور اچھا سودا ہے پھر آنکھ سے ملتا ہے۔ حقیقی اناٹومییکل تشکیل میں ریکٹس کے بے شمار ، بیرونی پیٹ کے ترچھا پٹھوں ، سیرتس پچھلے اور داخلی پیٹ کا ترچھا شامل ہوتا ہے۔ ہم میں سے اکثریت اپنے عام ظاہری شکل پر ایک آخری رابطے کے طور پر اپنے ایبس کو تربیت دینے کا رجحان رکھتی ہے لیکن ہم پیٹ کے بنیادی استعمال کو نظرانداز کرتے ہیں۔ پیٹ کے ذمہ دار ہمارے جسموں کو آگے پیچھے موڑنے کے ساتھ ساتھ سائیڈ تک جانے کی اجازت دینے کے ذمہ دار ہیں۔ ان کا اصل کام ہماری کرنسی کو برقرار رکھے ہوئے ہے لیکن وہ مختلف سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت اور قدرتی طور پر اوپری جسم اور نچلے جسم لفٹوں میں باڈی بلڈنگ کے دوران محفوظ رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔پیٹ کے افعال کو مکمل طور پر سمجھنے سے ہم ان کی تربیت کے موثر طریقوں کو نافذ کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ ہمارے پیٹ سے پہلے پڑھتے ہیں ، آئیے ہم "اپنے تنوں کو فلیکس کریں" یا دوسرے لفظوں میں آگے موڑ دیں۔ ان کو موثر طریقے سے تربیت دینے کا بہترین طریقہ یہ ہوگا کہ جم میں رہتے ہوئے اس تحریک کی نقل تیار کی جائے۔ زیادہ تر باڈی بلڈر اپنے ایبس کی تربیت کرنے کی وجہ یقینی طور پر ABS کی عمومی تعریف کو بڑھانا ہے۔ اس کام کو انجام دینے کے لئے بہت ساری حکمت عملی ہیں۔ 1 نظریہ اس چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے جو پیٹ کے محیط کو شامل کرتا ہے۔ یہ پرہیز اور قلبی سرگرمی دونوں کے ذریعے مکمل کیا جاسکتا ہے۔ اپنے پیٹ کی وضاحت کرنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ پیٹ کی مشقیں انتہائی نمایاں تکرار کے ساتھ شدت سے کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے ایبس میں کوئی ناپسندیدہ ماس لانا نہیں چاہتے ہیں۔ کارڈیو ویسکولر کنڈیشنگ آسانی سے باڈی بلڈر کی وضاحت شدہ پیٹ کے تعی...

حیرت انگیز ABS یقینی طور پر موسم بہار میں گرم موسم سے وابستہ اس آنے والی واپسی کے ساتھ یقینی طور پر کچھ لوگوں کے ذہنوں میں رہنا پڑتا ہے۔ موسم گرما سے وابستہ موسم بہار کے خیالات کے ساتھ۔ اور موسم گرما کے ساتھ ساحل سمندر پر ایسا ہوتا ہے جہاں لوگ کبھی کبھی اپنے پیٹ کے پٹھوں پر فخر کرتے ہیں اور کبھی کبھی نہیں۔ اپنے حیرت انگیز ایبس کو حاصل کرنے سے یقینا آپ کو سمندر میں زیادہ اعتماد ملے گا۔ساحل سمندر کا سفر بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے جس میں ریفریشنگ اوقیانوس کی ہواؤں ، زبردست طریقے ، آپ کے پیروں کے نیچے گرم اور گرم عمدہ ریت ، سورج کی روشنی کی گرم جوشی اور نیلے رنگ کے اچھے آسمان شامل ہیں۔ تاہم اس اچھے منظر کے اندر کافی زیادہ۔ غسل خانے میں لاشوں کا گچھا سوٹ ہے چاہے وہ اچھی طرح سے ٹن اور رنگی ہوئی طبیعیات یا بھڑک اٹھے ہوئے سفید رنگ کی قسمیں ہیں۔ یہ سوال یہ ہے کہ ، آپ کس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں؟آئیے اس کا سامنا کریں ، بہت سارے لوگ چربی والے ناگوار لوگوں کی بجائے اچھے سخت جسموں کو دیکھنے کی طرف راغب ہوں۔ اگر آپ مجھ جیسے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے پٹھوں کے ؤتکوں میں پرکشش طور پر ٹنڈ ہوں گے جس میں نسبتا no چربی نہیں ہے...

ایک کھیل کے طور پر ، باڈی بلڈنگ ہندوستان میں 12 ویں صدی میں واپس جانے کے راستے پر جاتی ہے جہاں ہم تربیت کے پہلے طریقوں اور باڈی بلڈنگ کے لئے مخصوص پرورش کا پتہ لگاتے ہیں۔ ہندوستان میں 1500 کی دہائی سے ، باڈی بلڈنگ ایک قومی تفریح ​​بن چکی تھی اور پوری دنیا کے افراد نے ابتدائی ڈمبلز تیار کرنے کے لئے یہ مشق شروع کردی تھی اور لکڑی اور پتھر کا استعمال کیا تھا ، اس طرح باڈی بلڈنگ کے اہم حصے کو جنم دیتا ہے جو وزن اٹھا رہا ہے۔عام لوگوں میں سے ایک ، باڈی بلڈنگ 1800 کی دہائی کے آخر میں صنعتی مقاصد کے لئے ایک مشہور کھیل کے طور پر مشہور ہوا جیسے یوجین سینڈو جیسے مضبوطی کے تعارف کے ساتھ۔ قومی اور عالمی مقابلوں کا آغاز 1900 کی دہائی کے اوائل سے ہوا۔ باڈی بلڈنگ کی ابتدائی تحریک میں سینڈو بنیادی کرداروں میں سے ایک تھا اور اسے جدید باڈی بلڈنگ کا باپ کہا جاتا تھا۔اس نے نمائشوں ، ذاتی پیشی اور اس کی پیشرفت میگزین ، جسمانی ثقافت کے ذریعہ دنیا میں فٹنس اور باڈی بلڈنگ کے بارے میں اپنے خیالات اور نظریات کو مستقل طور پر آگے بڑھایا۔یہ سینڈو کی مستقل کوششیں تھیں جس کی وجہ سے 1896 میں ایتھنز میں اولمپک کھیلوں میں اولمپکس میں ویٹ لفٹنگ شامل کی گئی۔ 1904 میں ، سینڈو کو لندن کے رائل البرٹ ہال میں منعقدہ ایک اہم باڈی بلڈنگ ایونٹ میں ایک معزز جج کے طور پر منتخب کیا گیا تھا کہ دیکھنے کے لئے 2،000 سے زیادہ افراد لائے۔1920 کی دہائی میں ایک کمپنی کی حیثیت سے یہ کھیل زیادہ مقبول اور منافع بخش ہوگیا تھا جس میں چارلس اٹلس جیسے نوبھیا منظر پر آتے تھے۔ کون اپنے اشتہارات کو یاد نہیں کرتا ہے جو پوری دنیا میں رسالوں ، مزاحیہ کتابوں اور کاغذات میں شائع ہوا ہے؟ ذہن میں رکھیں ، اس کے چہرے پر ریت لات مار رہی ہے؟ یہ پہلا باڈی بلڈنگ کورس تھا جو میں نے ستر کی دہائی کے وسط میں واپس خریدا تھا۔ ڈمبلز اور باربیلوں کی تیاری نے پوری دنیا میں زور پکڑ لیا اور تربیت ، پرہیز کرنے اور ورزش کے سازوسامان میں نئی ​​بدعات سالانہ مزید سامنے آرہی ہیں۔باڈی بلڈنگ نے چالیس کی دہائی سے ستر کی دہائی تک ایک فرقہ تیار کیا جس میں ہرکیولس جیسی فلمیں تھیں جن میں ناقابل یقین اسٹیو ریوس کی خاصیت تھی ، اس کے علاوہ فلموں کے مشہور ٹارزن مجموعہ کے علاوہ جو متعدد باڈی بلڈنگ اداکاروں نے ادا کیا تھا۔ اس وقت کی مدت کے کچھ قابل ذکر افراد جو گولڈ ، گولڈ کے جم اور ورلڈ جم فرنچائزز کے بانی ، ہیرالڈ زنکن ، دو بار مسٹرامریکہ جان گریمک ، اور برطانیہ کے ریگ پارک۔ باڈی بلڈنگ اب خود کو ویٹ لفٹنگ سے الگ کرنا شروع کر رہی تھی اور اس سے بھی زیادہ مقبول ہوگئی۔ ستر کی دہائی کے اوائل میں ایک نوجوان باڈی بلڈر کا آغاز دیکھا جو پوری دنیا میں ایک پاپ اسٹار اور گھریلو نام بن جائے گا ، آرنلڈ شوارزینگر جس نے اپنی عمدہ صلاحیتوں اور دلکشی کا استعمال کرتے ہوئے دنیا کا بہترین ترقی یافتہ آدمی بننے کے لئے کبھی نہیں دیکھا تھا۔ گنیز بک آف ورلڈ ریکارڈ کے مطابق۔...

جسم میں ناقابل یقین انکولی صلاحیتیں ہیں۔ باڈی بلڈنگ کے ل this اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم جلدی سے ایک مخصوص ورزش کے طریقہ کار کے مطابق ڈھال دیتا ہے۔ لہذا ترقی کو جاری رکھنے کے ل you آپ کو اپنے جسم کو ہمیشہ نئے موافقت پیدا کرنے کے لئے اپنے جسم کو راغب کرنے کے ل inpplace اپنے جسم کو تبدیل کرنا ہوگا ، یعنی نئے پٹھوں کے ٹشووں کو تیار کرنے کے ل...