ٹیگ: ٹرین

آپ اکثر معالجین کو اس بات پر گفتگو کرتے ہوئے سن سکتے ہیں کہ وہ اپنی ہدایت کو کس طرح تقسیم کرتے ہیں۔ جس طرح ہر ایک کا ایک خاص جسم اور کردار ہوتا ہے ، اسی طرح ہر شخص کسی خاص طریقے سے تربیت دینے کو ترجیح دیتا ہے۔ اس میں ورزش کا انتخاب اور کس طرح جسم کے اجزاء تقسیم ہوتے ہیں۔ کسی کے نظام کو غیر معمولی نہیں کہا جاتا ہے کیونکہ انفرادی ترجیحات سے اتنا تعی...

زیادہ تر لوگ جو ورزش کرتے ہیں وہ عوامی جموں میں کرتے ہیں۔ دوسروں کا احترام کرنے اور جم کے تجربے کو ہر ایک کے ل a ایک مثبت انداز میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، اس پر عمل کرنے کے لئے ایک خاص آداب موجود ہیں۔ اس جم آداب کی اکثریت عقل اور بشکریہ پر آتی ہے لیکن ابھی تک اس کا تذکرہ کرنا پڑتا ہے کیونکہ جو بھی فٹنس مراکز میں ورزش کرتا ہے اسے مسلسل انفریکیشن دیکھتا ہے۔سب سے پہلے ، اپنے وزن کو ریک میں واپس کریں اور پھر استعمال کے بعد پبوں اور مشینوں سے پلیٹوں کو چھین لیں۔ فٹنس سنٹر سے بدتر کوئی اور چیز نہیں ہے جس میں ڈمبلز پوری جگہ پر پڑے ہوئے ہیں۔ یہ گندا ہے اور جس چیز کی تلاش کر رہے ہو اسے تلاش کرنا مشکل بناتا ہے۔ زمین پر ایک پب چھوڑنے سے بھی بدتر کوئی چیز نہیں ہے جس میں پانچ 45 پاؤنڈ پلیٹیں ہیں یا ایک ٹانگ پریس مشین جس میں دس پلیٹوں کے علاوہ باقی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کے بھاری وزن کو استعمال کرنے کے ل enough اتنا طاقتور کوئی جیموں کے آس پاس رہا ہے جو بہتر جاننے کے ل...

اے بی ایس صرف واش بورڈ کے پیٹ کے بارے میں نہیں ہے جو ہم پیشہ ورانہ باڈی بلڈنگ مرحلے پر دیکھنے کے عادی ہوچکے ہیں۔ اس کے بعد ایک اور اچھا سودا ہے پھر آنکھ سے ملتا ہے۔ حقیقی اناٹومییکل تشکیل میں ریکٹس کے بے شمار ، بیرونی پیٹ کے ترچھا پٹھوں ، سیرتس پچھلے اور داخلی پیٹ کا ترچھا شامل ہوتا ہے۔ ہم میں سے اکثریت اپنے عام ظاہری شکل پر ایک آخری رابطے کے طور پر اپنے ایبس کو تربیت دینے کا رجحان رکھتی ہے لیکن ہم پیٹ کے بنیادی استعمال کو نظرانداز کرتے ہیں۔ پیٹ کے ذمہ دار ہمارے جسموں کو آگے پیچھے موڑنے کے ساتھ ساتھ سائیڈ تک جانے کی اجازت دینے کے ذمہ دار ہیں۔ ان کا اصل کام ہماری کرنسی کو برقرار رکھے ہوئے ہے لیکن وہ مختلف سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت اور قدرتی طور پر اوپری جسم اور نچلے جسم لفٹوں میں باڈی بلڈنگ کے دوران محفوظ رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔پیٹ کے افعال کو مکمل طور پر سمجھنے سے ہم ان کی تربیت کے موثر طریقوں کو نافذ کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ ہمارے پیٹ سے پہلے پڑھتے ہیں ، آئیے ہم "اپنے تنوں کو فلیکس کریں" یا دوسرے لفظوں میں آگے موڑ دیں۔ ان کو موثر طریقے سے تربیت دینے کا بہترین طریقہ یہ ہوگا کہ جم میں رہتے ہوئے اس تحریک کی نقل تیار کی جائے۔ زیادہ تر باڈی بلڈر اپنے ایبس کی تربیت کرنے کی وجہ یقینی طور پر ABS کی عمومی تعریف کو بڑھانا ہے۔ اس کام کو انجام دینے کے لئے بہت ساری حکمت عملی ہیں۔ 1 نظریہ اس چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے جو پیٹ کے محیط کو شامل کرتا ہے۔ یہ پرہیز اور قلبی سرگرمی دونوں کے ذریعے مکمل کیا جاسکتا ہے۔ اپنے پیٹ کی وضاحت کرنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ پیٹ کی مشقیں انتہائی نمایاں تکرار کے ساتھ شدت سے کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے ایبس میں کوئی ناپسندیدہ ماس لانا نہیں چاہتے ہیں۔ کارڈیو ویسکولر کنڈیشنگ آسانی سے باڈی بلڈر کی وضاحت شدہ پیٹ کے تعی...