باڈی بلڈنگ: جم آداب

زیادہ تر لوگ جو ورزش کرتے ہیں وہ عوامی جموں میں کرتے ہیں۔ دوسروں کا احترام کرنے اور جم کے تجربے کو ہر ایک کے ل a ایک مثبت انداز میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، اس پر عمل کرنے کے لئے ایک خاص آداب موجود ہیں۔ اس جم آداب کی اکثریت عقل اور بشکریہ پر آتی ہے لیکن ابھی تک اس کا تذکرہ کرنا پڑتا ہے کیونکہ جو بھی فٹنس مراکز میں ورزش کرتا ہے اسے مسلسل انفریکیشن دیکھتا ہے۔

سب سے پہلے ، اپنے وزن کو ریک میں واپس کریں اور پھر استعمال کے بعد پبوں اور مشینوں سے پلیٹوں کو چھین لیں۔ فٹنس سنٹر سے بدتر کوئی اور چیز نہیں ہے جس میں ڈمبلز پوری جگہ پر پڑے ہوئے ہیں۔ یہ گندا ہے اور جس چیز کی تلاش کر رہے ہو اسے تلاش کرنا مشکل بناتا ہے۔ زمین پر ایک پب چھوڑنے سے بھی بدتر کوئی چیز نہیں ہے جس میں پانچ 45 پاؤنڈ پلیٹیں ہیں یا ایک ٹانگ پریس مشین جس میں دس پلیٹوں کے علاوہ باقی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کے بھاری وزن کو استعمال کرنے کے ل enough اتنا طاقتور کوئی جیموں کے آس پاس رہا ہے جو بہتر جاننے کے ل. ہے۔

دوسروں کے ساتھ آنے اور اپنی گندگی کو صاف کرنے کی توقع کرنا محض سادہ سست اور گونگا ہے۔ مزید برآں ، یہ بہت سے افراد کے لئے مشکل بناتا ہے جو چھوٹے اور غریب تر ہوتے ہیں جب بھی وہ استعمال کرنا چاہیں تو کسی مشین سے پلیٹوں کی ایک بڑی مقدار کو ہٹانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے ان کی مہارت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ اپنے وزن کو اپنی ورزش کا ایک حصہ واپس رکھیں۔

تولیوں کو بینچوں یا مشینوں پر نیچے رکھیں یا اپنے بعد صاف کریں۔ کسی ایسی نشست سے رجوع کرنا مکمل طور پر ناگوار ہے جسے آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں اور اسے پسینے میں ڈھکنے میں پائیں گے۔ اور یقینا غیر صحتمند۔ غور کریں ، جم میں ایک تولیہ لائیں اور اسے استعمال کریں۔ اس میں داخل ہونے کے لئے یہ ایک اچھی عادت ہے اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ تربیت کے وقت اپنے پسینے کو تیز کرنے کے لئے تولیہ استعمال کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

اپنا موبائل فون لاکر روم یا اپنی کار میں چھوڑیں۔ جب تک کہ آپ کا شریک حیات حاملہ نہ ہو اور کسی بھی لمحے کی وجہ سے ، یقینی طور پر ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ فون کال کے بغیر جانا ممکن ہے۔ اپنا وقت فٹنس سنٹر میں صرف تربیت پر مرکوز کرتے ہوئے گزاریں اور اسے اپنی روز مرہ کی زندگی سے وقفے کے طور پر استعمال کریں۔ سیل فون پر بات کرنا آپ کے آس پاس کے دوسرے لوگوں کو جم میں پریشان کن ہے جو اپنے ورزش سیشن پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ بیرونی دنیا کو پیچھے چھوڑ دیں اور صرف ٹرین کریں۔ آپ کو کہیں بہتر نتائج بھی ملیں گے۔

وزن ، پلیٹوں اور ڈمبلز کے گرنے سے ضرورت سے زیادہ شور پیدا نہ کرنے کی کوشش کریں۔ اضافی طور پر ، اس سے گیئر ، خاص طور پر ڈمبلز کو نقصان ہوسکتا ہے۔ اگر آپ دبانے کے لئے بھاری وزن استعمال کررہے ہیں تو ، معلوم کریں کہ انہیں اپنے ہتھیلیوں کی تشکیل کے بغیر انہیں زمین پر کیسے لوٹائیں۔ اگر ضروری ہو تو اسپاٹر کا استعمال کریں۔ بہت سارے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کرنے میں خوش ہوں گے۔

جانیں کہ آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے اور سنیں کہ دوسرے کیا کرتے ہیں۔ آپ کو اس طرح سے کچھ چیزیں مل جائیں گی اور یہ آپ کو کسی اور کے راستے میں آنے سے روکتا ہے۔ آپ کی پیٹھ کو کسی دوسرے کے ل manking موڑنے یا پانی کا مشروب حاصل کرنا بہت پریشان کن ہے اور پتہ چلا کہ کسی نے آپ کے ڈمبلز کو لیا ہے یا آپ کے سامان استعمال کررہے ہیں۔

ایک اور اہم ناراضگی جسم کی بدبو ہے۔ جم میں کپڑے پہننے کی کوشش کریں جو بجائے تازہ ہیں۔ مزید برآں ، یہ اپنے آپ کی ایک بری تصویر کی تصویر کشی کرتا ہے اگر آپ پیلے رنگ ، پسینے سے داغدار ٹی شرٹ پہنے ہوئے ہیں جو صرف سادہ بدبودار ہے۔ اسی ٹوکن کے ذریعہ ، جم فلور سے ٹکرانے سے پہلے اپنے آپ کو خوشبو یا خوشبو میں بھگنے سے گریز کریں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بہت خوشبو آتی ہے لیکن مشکلات یہ ہیں کہ دوسروں کو بھی اسے سراسر ناگوار معلوم ہوگا۔

یہاں کچھ تیز ہیں۔ اگر آپ بیٹھ کر پڑھنا چاہتے ہیں تو ، لائبریری میں جائیں۔ جب آپ جم میں کسی مشین پر بیٹھے ہوں تو ایسا نہ کریں۔ اسکواٹ ریک میں curls مت کریں. فلپ فلاپ اسٹائل گلدانوں کو نہ پہنیں۔ زیادہ زور سے چیخنے کی کوشش نہ کریں۔ میں کچھ سستی گھماؤ پھراؤ کو سمجھ سکتا ہوں (بہرحال ، کوچنگ انتہائی ہوسکتی ہے) لیکن بنشی کی طرح چیخنے نہیں۔ نیز ، ٹرین کے لئے جم کا دورہ کریں ، بات چیت نہیں کریں۔ قدرتی سیٹوں کے مابین تھوڑی سی چھوٹی سی بات کریں ، لیکن اپنے پورے جسم کو ورزش کرنے میں اپنا وقت گزاریں ، نہ کہ آپ کے مخر راگ۔ جم میں نئے لوگوں سے ملنا بہت اچھا ہے ، لیکن اس کے ساتھ گوشت کی منڈی یا سنگلز بار کی طرح سلوک نہ کریں۔

ایسا لگتا ہے کہ جم میں لوگوں کو پریشان کرنے والی اکثر کثرت سے چیزوں کی نمائندگی کرتے ہیں۔ ہر ایک کے پاس اپنے پالتو جانوروں کے پیشاب یا اشیاء ہیں جن کا انہوں نے جم میں مشاہدہ کیا ہے جس کا انھیں پریشان کن لگتا ہے۔ عوام میں باہر رہنے کے ل That یہی قیمت آپ ادا کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جو کچھ جاتا ہے وہ آس پاس آتا ہے۔ لہذا اگر آپ جم میں رہتے ہوئے دوسروں کا احترام کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ واقعی مثبت انداز میں آپ کے پاس واپس آنے والا ہے۔