تازہ ترین مضامین - صفحہ: 3

حیرت انگیز ABS یقینی طور پر موسم بہار میں گرم موسم سے وابستہ اس آنے والی واپسی کے ساتھ یقینی طور پر کچھ لوگوں کے ذہنوں میں رہنا پڑتا ہے۔ موسم گرما سے وابستہ موسم بہار کے خیالات کے ساتھ۔ اور موسم گرما کے ساتھ ساحل سمندر پر ایسا ہوتا ہے جہاں لوگ کبھی کبھی اپنے پیٹ کے پٹھوں پر فخر کرتے ہیں اور کبھی کبھی نہیں۔ اپنے حیرت انگیز ایبس کو حاصل کرنے سے یقینا آپ کو سمندر میں زیادہ اعتماد ملے گا۔ساحل سمندر کا سفر بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے جس میں ریفریشنگ اوقیانوس کی ہواؤں ، زبردست طریقے ، آپ کے پیروں کے نیچے گرم اور گرم عمدہ ریت ، سورج کی روشنی کی گرم جوشی اور نیلے رنگ کے اچھے آسمان شامل ہیں۔ تاہم اس اچھے منظر کے اندر کافی زیادہ۔ غسل خانے میں لاشوں کا گچھا سوٹ ہے چاہے وہ اچھی طرح سے ٹن اور رنگی ہوئی طبیعیات یا بھڑک اٹھے ہوئے سفید رنگ کی قسمیں ہیں۔ یہ سوال یہ ہے کہ ، آپ کس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں؟آئیے اس کا سامنا کریں ، بہت سارے لوگ چربی والے ناگوار لوگوں کی بجائے اچھے سخت جسموں کو دیکھنے کی طرف راغب ہوں۔ اگر آپ مجھ جیسے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے پٹھوں کے ؤتکوں میں پرکشش طور پر ٹنڈ ہوں گے جس میں نسبتا no چربی نہیں ہے...

آپ سروے کر کے اپنی کمپنی ، صارفین اور ممکنہ صارفین کے بارے میں مفید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔ان لوگوں کے لئے جن کے پاس آپ کے صارفین اور امکانات کے ای میل پتوں کی فہرست ہے اور آپ انہیں ایک ای میل بھیج سکتے ہیں جس میں ایک لنک ہے جو آپ کی ویب سائٹ پر سروے میں معاون ہے۔آپ کو کیا فائدہ ہے؟آپ کو علم ملتا ہے ، اور آپ کی کمپنی اور خدمات کو اپنے مؤکلوں کی ضروریات کے مطابق بنانے کا علم ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ آپ ایسے سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے: - ہماری ویب سائٹ آپ کے لئے زیادہ معلوماتی کیسے ہوسکتی ہے؟- مستقبل میں ہمیں کون سی مصنوعات یا خدمات فراہم کرنا چاہ ؟؟- براہ کرم ہماری کسٹمر سروس کی درجہ بندی کریں؟- آپ کی عمر کیا ہے؟ایسے سوالات پوچھنا ضروری ہے جس سے آپ کو وہ جوابات ملیں گے جن کی آپ خواہش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سامعین کی طرف سے تجاویز چاہتے ہیں تو ، یہ پوچھتے ہیں کہ کیا وہ صرف آپ کی ویب سائٹ سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ کو اتنی معلومات پیش نہیں کرتی ہیں۔ اور ریڈیو بٹنوں یا چیک باکسوں کی فہرست پیش کرنا جوابات بہت زیادہ جوابات دیتے ہیں۔ پلس ریسرچ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اگر لوگوں کو سبھی کو کرنا ہے تو لوگوں کا جواب دینے کا زیادہ امکان ہے۔آپ کے پول لینے والے لوگوں کو کیا فائدہ ہے؟ٹھیک ہے ، کچھ فائدہ ہونا چاہئے۔ جوابات کی انشورینس کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔ یہ ایک فریبی کی طرح ، مددگار معلومات ، سویپ اسٹیکس میں داخلہ ، یا آپ کے خیال میں آپ کے مؤکل پسند کرسکتے ہیں۔آپ یہ کیسے کر سکتے ہیںسوالات پوچھنے کے لئے اپنی ویب سائٹ پر ایک فارم بنائیں۔اپنے ای میل باکس پر براہ راست ای میل کیے جانے والے اس طرح کے جوابات رکھنے سے یہ آسان ہوجاتا ہے۔...

باڈی بلڈنگ اور تغذیہ صحت مند زندگی کی کلید ہیں۔ مناسب پرورش اور جسمانی مشقوں کے ساتھ ، آپ اپنی زندگی کو پورا کرسکتے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کو باڈی بلڈنگ اور زبردست تغذیہ کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسم میں اثر ڈالیں اور اپنی زندگی کو بڑھا سکیں۔ باڈی بلڈنگ اور غذائیت ایک ساتھ چلتی ہیں۔ ایک متناسب تغذیہ آپ کو وہ توانائی پیش کرے گا جس کو آپ صحیح طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں ، اور اگر آپ باڈی بلڈنگ پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر توانائی کی ضرورت ہوگی۔ یہ تسلیم کیا گیا ہے کہ جسمانی باڈی بلڈنگ اور مشقیں آپ کو صحت مند زندگی برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باڈی بلڈنگ آپ کے حیاتیات میں جسم کی چربی کو کم کرکے اور آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرکے قلبی امراض کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔مزید برآں ، باڈی بلڈنگ عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے اور اس سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوگا۔ کوئی بھی نوعمر عمر سے کسی حد تک بڑی عمر تک باڈی بلڈنگ کی مشق کرسکتا ہے۔ آپ کو پیشہ ور باڈی بلڈر بننے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ تربیت کے اثرات کو محسوس کیا جاسکے۔ باڈی بلڈنگ آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی طاقت اور مثالی تغذیہ کے ساتھ ساتھ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنائے گی۔ باڈی بلڈر ہونے کے بہت سے فوائد ہیں لیکن سب سے اہم ایک صحت مند زندگی ہے جو چربی اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے ، تناؤ کی سطح کو کم کرکے ، بلڈ پریشر کو باقاعدہ بناتا ہے ، اندرونی اعضاء کو صاف کرتا ہے ، اور عوارض کی روک تھام کرتا ہے۔ورزش کرنے سے آپ کی خود اعتمادی کو فروغ ملے گا آپ کی اخلاقی مدد آپ کو آسانی سے آرام کرنے اور اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ باڈی بلڈنگ یقینی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرے گی اور بہتر نظر آئے گی لہذا آپ کی طرف توجہ مبذول کروائیں۔ مخالف جنسی تعلقات کو آپ کو زیادہ دلکش لگے گا۔...

میگزینوں اور ویب میں ان تمام اشتہارات اور مفت باڈی بلڈنگ پروگرام کے ساتھ ، غلط ہونا آسان ہے۔ جب آپ شروعات کریں گے تو پیشہ ور باڈی بلڈروں کی باڈی بلڈنگ ریگیمین کا استعمال نہ کریں۔آہستہ آہستہ شروع کریں۔ اس مقام پر لالچ میں رکھنا معمول ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم کو ہر ہفتے ورزش کے صرف 3 غیر متوقع دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ کامیاب ہونے کے ل your ، آپ کی باڈی بلڈنگ ریگیمین پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:* مشقوں کی صحیح اقسام* مثالی تکنیک* سانس لینے کی تکنیک* غذاماسٹرنگ تکنیک ایک ابتدائی معمول کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ غلط طریقے سے مثالی ورزش کرتے ہیں تو ، آپ اپنا وقت ضائع کررہے ہیں۔ جیسے ہی آپ نے تکنیک میں مہارت حاصل کرلی ہے ، آپ اپنے جسم کو زیادہ سختی سے آگے بڑھا سکتے ہیں اور تجویز کردہ نمائندوں کی مقدار کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ چوٹ کے بارے میں پریشان ہونے کی ضرورت کے بغیر مزید تعداد میں تکرار حاصل کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنا صرف ورزش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کو باڈی بلڈنگ غذا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ زبردست غذائیت آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کو مثالی طور پر ہر دن پانچ یا چھ چھوٹے کھانے پینے چاہئیں۔ یہاں کچھ ترمیمات ہیں جن کی آپ کو بنانے کی ضرورت ہے:* کٹ چربی* بہتر چینی کو 'نہیں' کہو* پانی کی کافی مقدار میں لیں* اپنے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ* ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح کے وقت ، خالی پیٹ پر ہوتا ہے۔ ورزش کے بعد آپ کے جسم کو کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کا آخری کھانا ورزش سے 8-10 گھنٹے پہلے ہوتا۔ اس طرح ، آپ کو اپنے پوسٹ ورزش کا کھانا کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے۔آپ کی کامل غذا میں آلو ، چاول ، پاستا ، دبلی پتلی سرخ گوشت ، انڈے کی سفیدی ، کیلے ، ترکی ، کاٹیج پنیر اور لیٹش شامل ہونا چاہئے۔ قدرتی چربی جیسے قدرتی مونگ پھلی کا مکھن ، زیتون کا تیل اور فلاسیسیڈ آئل بہت اچھا ہے کیونکہ وہ مونوسریٹیٹڈ چربی سے مالا مال ہیں۔اپنی باڈی بلڈنگ کی مشقیں شروع کرنے سے پہلے گرم ہوجائیں۔ تمام مشقیں ان کی پوری حرکت کے ذریعے انجام دیں۔ اپنی حرکت کو سست اور کنٹرول رکھیں۔ اس سے پٹھوں پر مزاحمت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو مشقوں کے مابین آرام کرنا پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی طور پر۔بہت ساری مشقیں ہیں جن سے آپ اپنے خوابوں کا جسم بنانے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں۔ ان مشقوں کو چوٹی کی شکل میں کام کرنے کے ل you ، آپ مشقوں کو چکر لگانا چاہتے ہیں تاکہ ہر ایک اہم عضلات کو اپنی طاقت کی تربیت میں ان کا منصفانہ حصہ مل سکے۔ سیٹ تبدیل کریں ، جسمانی اعضاء کی ترتیب کو تبدیل کریں ، انوکھی مشقیں منتخب کریں اور سیٹوں کے مابین باقی وقت کو تبدیل کریں۔کسی بھی غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو فورا...

جم ورزش کے پروگرام باڈی بلڈر سے باڈی بلڈر تک یکسر مختلف ہوسکتے ہیں۔ ایک باڈی بلڈنگ کے شوقین افراد کے لئے 1 جم باڈی بلڈنگ ورزش غیر معمولی نتائج فراہم کرسکتی ہے جبکہ ایک اور جِم ورزش کسی دوسرے باڈی بلڈر کے لئے مایوسی کا باعث ہوسکتی ہے۔ہزاروں باڈی بلڈنگ فٹنس مشاورتی سیشنوں ، اور ایک مقبول وزن کی تربیت کے دستی کو شائع کرنے کے بعد ، میں باڈی بلڈرز کو ایک نتائج کا مظاہرہ کرتا ہوں جس کا مظاہرہ جم ورزش کے معمولات سے ہوتا ہے جو پٹھوں کو تیزی سے بناتا ہے۔آپ کو بس ان جم ورزش باڈی بلڈنگ کے نکات کی پیروی کرنا ہے اور آپ جلدی سے اپنے پٹھوں کی عمارت کے نتائج کو دوگنا دیکھیں گے۔1...