ٹیگ: طاقت

کیا آپ ورزش کر رہے ہیں اور اپنے سسٹم میں تبدیلی لانا پسند کریں گے؟ پھر باڈی بلڈنگ غذا سے شروع کریں۔جب آپ باڈی بلڈنگ پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو یہ عام طور پر نظرانداز کرنے والا پہلو ہوتا ہے۔ یقینی طور پر ، شدت سے ورزش کرنا آپ کے جسمانی جسم کے کل جسم کو تبدیل کرنے کے لئے ایک لازمی عنصر ہوگا۔تاہم ، یہاں اصل چیلنج آپ کا غذا کا منصوبہ ہے جو آپ دبلی پتلی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے ، توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور اپنے سسٹم میں اضافی وزن کو ختم کرنے کے لئے اٹھائیں گے۔باڈی بلڈنگ ڈائیٹ پلان یہ جاننے کا ایک آسان پروگرام ہے کہ کس طرح کا کھانا منتخب کرنا ہے۔ آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ آپ کے جسم کو مختلف قسم کے غذائی اجزاء کے ل food کھانے کے اختیارات کے آسان چارٹ میں سے کس طرح منتخب کرکے ان کو مربوط کیا جائے۔آپ کے کھانے کے معمولات میں کچھ تبدیلیوں میں شامل ہونا بھی بہتر ہے۔ لیکن صحت مند کھانے کی طرز زندگی میں تبدیلی سے بہتر جسم اور جسم کی کسی اور طرح کی بیماریوں سے پاک ہونے کی ضمانت ہوگی۔یہاں باڈی بلڈنگ ڈائیٹ ٹپس ہیں جو آپ کو شروع کرنے کی اجازت دے سکتی ہیں اور اس سے آپ اپنی کامیابی کی ضمانت دیں گے۔1...

مسابقتی باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کھلاڑی بڑے عضلاتی جسم کو تیار کرنے اور برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ چونکہ باڈی بلڈنگ کے حریف اپنے جسم کو دکھاتے ہیں اور متعدد پوز کے ساتھ پرفارم کرتے ہیں ، ان کا اندازہ ماہرین کے ایک پیشہ ور پینل کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو فاتح کے بارے میں حتمی فیصلہ چھوڑ دیں گے۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، مسابقت کے جسم کی شکل اس سے کہیں زیادہ اہم ہوتی ہے کہ وہ کتنا اٹھا سکتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کا کھیل ، لہذا ، طاقت کے مقابلہ کے مقابلے میں الجھن میں نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے بجائے ، یہ بصری اپیل میں سے ایک ہے۔ باڈی بلڈنگ ہر ایک کے لئے خصوصی کلاسوں والے مرد اور خواتین دونوں کے لئے دستیاب ہے۔ان لوگوں کے لئے جو باڈی بلڈنگ مقابلوں میں باقاعدگی سے مقابلہ کرتے ہیں ، یا حصہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، مقابلہ کی تیاری کے لئے بڑی حکمت عملی میں مزاحمتی وزن کی تربیت ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام اور بہت سارے آرام کا مرکب شامل ہے۔ باڈی بلڈنگ میں مزاحمت کی تربیت کافی اہم ہے کیونکہ یہ ہے جو پٹھوں کے سائز میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کے طریقہ کار کے دوران پٹھوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ غذائیت کی اہمیت اس وقت ہوتی ہے ، جس میں پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے اور ان کی مرمت ہوتی ہے۔ جسم کو مناسب طریقے سے ٹھیک کرنے کے ل a ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام بہت ضروری ہے۔ عام طور پر ، باڈی بلڈنگ کے حریف ہر دن بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں ، لیکن تھوڑی مقدار میں۔ ایک مثال کے طور پر ، روزانہ تین عام کھانا کھانے کے برخلاف ، باڈی بلڈنگ کا مقابلہ ان کے کھانے کو سات یا چھ چھوٹے کھانے میں تقسیم کرسکتا ہے۔کسی بھی باڈی بلڈر کی مطلوبہ سخت طرز عمل کی وجہ سے ، کھلاڑی اکثر غذائیت پسند اور پیشہ ور ٹرینر کی حمایت میں شامل ہوتے ہیں۔ یہ لوگ مل کر کام کرسکتے ہیں تاکہ یہ یقین ہو کہ ایتھلیٹ صحیح طور پر تربیت حاصل کر رہا ہے اور مناسب مقدار میں تغذیہ بھی حاصل کر رہا ہے۔ یہ جاننے کے بجائے کہ کتنا کھانا ہے ، کب کھانا ہے اور کتنی بار کام کرنا ہے ، کوچ اور ٹرینر تمام تفصیلات سنبھالیں گے جب کہ کھلاڑی پٹھوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔دن کے اختتام پر ، جو اکثر باڈی بلڈنگ کے بہت سے حریفوں کے لئے تھک جاتا ہے ، آرام ضروری ہے۔ نہ صرف واضح وجوہات کی بناء پر ، بلکہ یہ آرام کے دوران ہے کہ پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ رات کے آٹھ گھنٹوں کی نیند کے بغیر ، کچھ باڈی بلڈنگ حریفوں کو طاقت کی بازیابی اور تھکن کی مشق کے بعد طاقت کی تعمیر نو کرنا مشکل لگتا ہے۔ مزید برآں ، بہت سے حریفوں کو ایک دوپہر کی جھپکی ملتی ہے تاکہ ان کے جسم کی پٹھوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت میں مزید اضافہ ہوسکے۔وہ افراد جو باڈی بلڈنگ کی دنیا میں داخل ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں انہیں اپنے علاقے میں مقامی کوچوں سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر کوئی کوچ دستیاب نہیں ہیں تو ، مقامی جم میں رکنے سے کسی پیشہ ور ٹرینر کی تلاش کے بارے میں جوابات مل سکتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کافی مقدار میں لگن اور اس سے بھی سخت محنت کی ضرورت ہے ، جو زیادہ تر حریفوں کے جسم سے ظاہر ہوتا ہے۔اس گائیڈ میں موجود معلومات کا مطلب صرف معلوماتی مقاصد کے لئے استعمال کرنا ہے۔ اس کا استعمال پیشہ ورانہ طبی ، غذائیت یا تربیت سے متعلق معلومات کے ساتھ ، یا اس کے بجائے کسی کھیل کے طور پر یا ایک تفریح ​​کے طور پر ، یا اس کے بجائے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ کی دنیا میں کسی منصوبے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی غذائیت یا ورزش کی طرز عمل شروع کرنے سے پہلے کسی معالج کی جانچ کرنی ہوگی۔...

اگر آپ اس طرح کے پٹھوں میں اضافی وزن شامل کرکے یا اپنی مجموعی طاقت اور ورزش کی شدت کو ڈرامائی انداز میں بہتر بنانے کے ذریعہ اعلی پھٹے ہوئے پٹھوں کو تیار کرنے کی تلاش میں ہیں تو باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس آپ کی تلاش اور اچھی وجہ سے اس کی کلید رکھ سکتے ہیں۔ بہت سے خواہش مند ویٹ لفٹرز اور باڈی بلڈرز سمجھتے ہیں کہ مثالی پٹھوں کو بڑھانے والے سپلیمنٹس کو لینے سے بہتر فوائد کی نشاندہی ہوتی ہے اور غلط پٹھوں کی عمارتوں کی اضافی سپلیمنٹس لینے کا مطلب ہے پیسوں کا ضیاع اور اس سے بھی بدتر ، ممکنہ بیماری یا منفی ضمنی اثرات سے چوٹ۔باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے بارے میں کوئی گفتگو کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے بارے میں بات کیے بغیر مکمل نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کو پٹھوں کی تعمیر کے اضافی سپلیمنٹس کے عظیم الشان والد سمجھا جاتا ہے۔ دراصل ، آپ کو اس سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے لیکن پرورش ہمارے جسموں میں قدرتی طور پر ہوتی ہے۔ یہ تین امینو ایسڈ کے امتزاج سے تیار کیا جاتا ہے۔ ارجینائن ، گلائسین اور میتھیونین۔کریٹائن ایک مختصر توانائی کے پھٹنے کی پیش کش کے لئے مشہور ہے ، جس سے وزن کم کرنے والوں اور باڈی بلڈروں کے لئے فائدہ مند ہے جو اپنے لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کو کم کرنے ، ان کی طاقت میں اضافہ کرنے ، آپ کے ورزش کو زیادہ توانائی فراہم کرنے اور ایک مختصر وقت میں پٹھوں کے وزن میں اضافے کو شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ایک اور قیمتی باڈی بلڈنگ ضمیمہ وہی پروٹین ہے۔ اس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ پروٹین کی زیادہ سے زیادہ درجہ ہے اور کیونکہ پروٹین پٹھوں کے لئے عمارت کا بلاک ہے جس سے یہ صرف یہ سمجھ میں آتا ہے کہ وہ پروٹین اس اقدام میں مدد کرسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک حقیقت ہے جو آپ کو حیرت میں ڈال سکتی ہے۔ وہی پروٹین میں دراصل کچھ بہت ہی اجزاء شامل ہیں جو ماں کے قدرتی دودھ میں پائے جاتے ہیں۔ یہ ایک اہم وجہ ہے جو آپ خلیج کے فارمولیشنوں میں وہی پروٹین تلاش کرتے ہیں۔ یہ جسم کے لئے بہت اچھا ہے۔ ویٹ لفٹرز کے لئے اہم فائدہ اس سادہ حقیقت کے گرد گھومتا ہے کہ وہی پروٹین بہت سے اہم غذائی اجزاء پیش کرتا ہے۔ خاص طور پر ضروری امینو ایسڈ۔ اس کی وجہ سے وہ چھینے پروٹین سخت ورزش کے بعد پٹھوں کی تعمیر نو اور مرمت کے لئے فائدہ مند ہے۔ اس کی وجہ سے وہ چھینے پروٹین ایک حیرت انگیز باڈی بلڈنگ ضمیمہ ہے۔باڈی بلڈنگ کا ایک آخری ضمیمہ جو نوٹ کرنے کا مستحق ہے وہ نہ صرف پٹھوں کے پابند ویٹ لفٹرز کے لئے ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ یہ ہر ایک کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے جو ضروری غذائی اجزاء ، وٹامنز اور معدنیات شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں جس کی وجہ سے وہ عام غذا کے نتیجے میں کھو سکتے ہیں۔ کھانے کی تبدیلی کے یہ سپلیمنٹس ، چونکہ انہیں عام طور پر کہا جاتا ہے ، انتہائی تیز اور کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور دیگر اہم معدنیات اور غذائی اجزاء کے ذریعہ آپ کے جسم کا مظاہرہ کرنے کا ایک انتہائی آسان ذریعہ ہیں۔ زیادہ تر متبادل کھانے کی اشیاء متعدد سوادج اقسام میں آتی ہیں اور آپ کو وزن کم کرنے یا پٹھوں کا وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ باڈی بلڈروں کے لئے وزن میں کمی کا کھانا وہی ہوتا ہے جو وہ استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔چونکہ آپ جمع کرسکتے ہیں کہ مارکیٹ میں لفظی طور پر سیکڑوں مختلف باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس موجود ہیں لیکن مذکورہ بالا تینوں نے پٹھوں کا اضافی وزن حاصل کرنے اور ورزش کی شدت کی سطح اور ورزش کے بعد کی صحت یابی میں اضافے کی بہترین امید فراہم کی ہے۔...