فیس بک ٹویٹر
luxeannonces.com

ٹیگ: پوری

مضامین کو بطور پوری ٹیگ کیا گیا

باڈی بلڈنگ کے لئے ایک ابتدائی رہنما

مئی 8, 2024 کو Alfred Vogl کے ذریعے شائع کیا گیا
باڈی بلڈنگ کے لئے ایک ابتدائی طور پر کچھ بنیادی باتیں ہیں جن سے پہلے آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ پہلے جم کے اوپر سر سے اتریں تاکہ تربیت شروع کی جاسکے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ کوئی شخص آپ کے کام کے آؤٹ کے اثرات کے علاوہ چوٹ کے خطرات کو کم سے کم کرے۔باڈی بلڈنگ میں شروع ہونے پر بہت سے لوگ سب سے بڑی غلطی کرتے ہیں جب وہ کوئی تحقیق نہیں کرسکتے ہیں اور اس لئے وہ اپنے نتائج کو نہیں دیکھتے ہیں ، لہذا اگر آپ اس کو تلاش کر رہے ہیں تو آپ ایک قدم آگے ہیں کھیل...

قدرتی باڈی بلڈنگ پٹھوں کی تربیت

جنوری 23, 2024 کو Alfred Vogl کے ذریعے شائع کیا گیا
ہوسکتا ہے کہ آپ اس بات سے آگاہ ہوں کہ قدرتی باڈی بلڈنگ کے بارے میں کیا بات ہے۔ یہ صفحہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا یہ آپ کے لئے ہے۔قدرتی پٹھوں کی عمارت منشیات کے استعمال اور اسٹیرائڈز سے وابستہ بہت سی رپورٹس سے باڈی بلڈنگ کو الگ تھلگ کرنے کے ایک طریقہ کے طور پر ابھری ہے تاکہ لوگوں کو پریفیکٹ باڈی کی مدد کی جاسکے۔ اس کے لئے ورزش کے علاوہ غذا کے ذریعہ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے اور مثال کے طور پر منشیات کے لئے ایکسٹرا پر انحصار کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو تیزی سے اضافہ کرنے میں مدد ملے۔یہ مشق مکمل طور پر ورزش پر انحصار کرتی ہے کہ طاقت اور وزن کی تربیت کے ذریعہ جسم کے پٹھوں کو تیز کرنے کا ایک فطری طریقہ ہے جیسا کہ بہت پہلے سے وابستہ ایتھلیٹوں نے کیا تھا۔ یہ ورزش کے اس خاص معمول کو صحت مند غذا کے ساتھ بھی جوڑتا ہے تاکہ چربی کو جلانے کے لئے جسمانی تحول کو فروغ دینے میں مدد ملے۔ یہ تکنیک لوگوں کو وزن کم کرنے اور میچ بننے میں مدد دیتی ہے۔جو لوگ پٹھوں کی تعمیر کے قدرتی طریقہ پر عمل کرتے ہیں وہ اپنی غذا کو استعمال کرنے میں مدد کے لئے قدرتی غذائی سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں۔ان مصنوعات میں وہ تمام قدرتی چیزوں پر مشتمل ہے جن کی جسم کی ضرورت ہے ، جیسے چھینے پروٹین اور پروٹین اور معدنیات جو قدرتی طور پر جسم میں پائے جاتے ہیں۔ انہیں ان ضروری غذائی اجزاء کی تکمیل بھی کرنی ہوگی جو پورے جسم کو انتہائی ورزش کے ذریعہ کھو دیتے ہیں۔باڈی بلڈنگ کے اس طریقے کا مطلب یہ ہے کہ لوگ پورے جسم کی ضروریات کے بارے میں بہت زیادہ آگاہ ہیں۔ جب جسم فٹ اور صحتمند ہوتا ہے تو ، بیماری اور چوٹوں کے امکانات کم ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ مضبوط کنواں جسم رکھنے کے طویل مدتی فوائد کو کم نہیں کیا جاسکتا ہے۔جو لوگ روزانہ کی بنیاد پر سوٹ اور ورزش کرتے ہیں وہ بہتر دکھائی دیتے ہیں اور خود ہی بہتر محسوس کرتے ہیں۔ وہ زندگی کے دباؤ سے نمٹنے کے ل better بھی بہتر ہیں اور طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔...

باڈی بلڈنگ 101: جسم کی کل ورزش

فروری 10, 2022 کو Alfred Vogl کے ذریعے شائع کیا گیا
پچھلے کئی سالوں میں باڈی بلڈنگ کا رجحان ایک ہفتہ میں ایک وقت میں ایک جسم کے حصے کی تربیت کرنا ہے۔ اگرچہ یہ پروٹوکول کافی موثر ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اکثر حد سے زیادہ حد سے زیادہ ہوسکتا ہے اور اس میں وقت کی بھاری وابستگی درکار ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو ہفتہ وار 5-6 بار جم میں بنانے کے ل too بہت مصروف محسوس کرتے ہیں یا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا جسم حد سے زیادہ ہے اور آپ کو ایک تازگی تبدیلی کی ضرورت ہوگی تو ، جسم کی پوری ورزش صرف وہی چیز ہوسکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔ابتدائی طور پر آپ حیران ہوں گے کہ آپ ایک ورزش میں اپنے پورے جسم کو کس طرح کام کرسکتے ہیں۔ آخر میں ، زیادہ تر لوگ تقریبا 12 12-20 سیٹوں کے لئے فی جسمانی حصے میں 4-5 مشقیں کرنے کے عادی ہیں جس کا وہ تصور نہیں کرسکتے ہیں کہ کسی بھی چیز سے کم کسی چیز کے ساتھ کسی جسمانی حصے کی تربیت کی جاسکے۔ اس ذہنیت کو کھولنا ہے۔ ایک ورزش میں اپنے پورے جسم کو کام کرنے میں ، آپ فی جسمانی حصے میں صرف 1-2 مشقیں اور 4-6 سیٹ انجام دیں گے۔ تاہم ، تربیت کی فریکوئنسی ہر ہفتے 3 بار ہونے والی ہے۔جسمانی ورزش میں بنیادی ، کثیر مشترکہ تحریکوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ یہ مشقیں نہ صرف پٹھوں کے ریشوں کو بھرتی کرنے کے لحاظ سے ، بلکہ پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے اہم ہارمونز کے اخراج سے بھی جسم سے زیادہ سے زیادہ رد عمل کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ مزید برآں ، ایک سیشن میں پٹھوں کے تمام بڑے گروپوں کو کام کرنے سے تربیتی سیشن پر آپ کے جسم کے رد عمل پر ہم آہنگی کا اثر پڑے گا۔ مختصرا...