ٹیگ: کھیل

ٹھیک ہے ، باڈی بلڈنگ واقعی ایک کھیل ہے جس میں بہت زیادہ لگن کی ضرورت ہوتی ہے اور اسی وجہ سے وقت۔ جب تک آپ جانتے ہو کہ آپ کیا کر رہے ہیں ، یہ ایک نسبتا safe محفوظ کھیل ہے ، بصورت دیگر آپ خود کو سنجیدگی سے زخمی کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ کا کھیل حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو صفر خیال ہے کہ آپ کیا کرنا ہے یا کس طرح شروع کرنا ہے آپ کو ٹرینر ملنا چاہئے ، کیونکہ حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک کو ٹرینر رکھنے کے ل...

مسابقتی باڈی بلڈنگ کے کھیل کے بارے میں ہر ایک نے سنا ہے یا جانکاری ہے۔ خواتین کا حصہ ، جسے گرلز باڈی بلڈنگ کہا جاتا ہے ، 1970 کی دہائی کے آخر میں شروع ہوا جب خواتین نے مقابلوں میں حصہ لینا شروع کیا۔ اب ، تین سال بعد ، خواتین باڈی بلڈنگ کھیل کا ایک بہت بڑا علاقہ ہے ، اور اس نے اس احترام کو حاصل کرنا شروع کردیا ہے جس کے آغاز سے ہی اس نے جدوجہد کی ہے۔اگرچہ 1960 کی دہائی میں لڑکیوں کے لئے جسمانی مقابلوں کو واقعی میں ریکارڈ کیا جاسکتا ہے ، لیکن وہ بیکنی مقابلوں سے تھوڑا زیادہ تھے۔ پہلی سچی لڑکیوں کے باڈی بلڈنگ مقابلہ کو 1978 میں کینٹن ، اوہائیو میں منعقدہ ایک سمجھا جاتا ہے۔ ہنری میک گھی کے ذریعہ ترقی دی گئی ، ریاستہائے متحدہ امریکہ کی پہلی خواتین نیشنل فزیک چیمپینشپ پہلا مقابلہ تھا جہاں داخل ہونے والوں کو مکمل طور پر ان کی عضلات پر فیصلہ کیا گیا تھا کہ وہ کس حد تک اچھی طرح سے لگ رہے تھے۔ تیراکی میں1979 تک ، مزید لڑکیوں کے باڈی بلڈنگ مقابلوں کا انعقاد کیا جارہا تھا۔ تاہم ، اس کھیل میں 1980 تک منظوری دینے والا ادارہ نہیں تھا۔ قومی فزیک کمیٹی کہلاتی ہے ، اس کاروبار میں خواتین کے پہلے شہریوں کی میزبانی کی گئی تھی اور وہ ریاستہائے متحدہ میں خواتین کی باڈی بلڈنگ کے لئے اعلی شوقیہ سطح کا مقابلہ بن گیا تھا۔ مزید برآں ، 1980 نے پہلی محترمہ اولمپیا مقابلہ کے طور پر نشان زد کیا ، یہ لڑکیوں کے باڈی بلڈنگ پروفیشنلز کے لئے انتہائی اعزاز کا مقابلہ ہے۔جیسے جیسے کھیل میں اضافہ ہوتا رہا اور عام پہچان میں اضافہ ہوتا رہا ، مخالفین کو خود کو سخت تربیت دینے اور ان کے عمومی عضلاتی جسم کو بڑھانے کی ضرورت محسوس ہوئی۔ 1980 کی دہائی تک ، خواتین باڈی بلڈنگ میں اب بیکنی مقابلہ نہیں تھا یا یہ دیکھنے میں نہیں تھا کہ کون سب سے بڑی ہیلس میں لاحق ہوسکتا ہے۔ یہ چیمپئن شپ ٹائٹلز اور مداحوں کی حاضری میں اضافہ کے ساتھ ایک مشہور کھیل بن رہا تھا۔فلموں کے ساتھ جو لڑکیوں کے باڈی بلڈنگ کے مقابلوں ، بڑے ٹیلی ویژن پروگراموں پر کوریج کے اعزاز میں تیار کی گئیں اور راستے میں متعدد تنازعات کے باوجود ، خواتین باڈی بلڈنگ نے یہ ظاہر نہیں کیا ہے کہ اس نے مشہور کھیل کی صفوں میں رہنے کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا ہے۔ مزید شواہد کے طور پر ، IFBB نے 1999 میں ایک ہال آف فیم قائم کیا ، جو باڈی بلڈنگ کے اعلی کھلاڑیوں کا احترام کرے گا۔ ابھی تک ، 14 لڑکیاں باڈی بلڈنگ کے حریف شامل ہیں۔ ان میں سے ایک ، کارلا ڈنلاپ ، کوری ایورسن اور راچیل میکلیش ، بییو فرانسس ، لیزا لیون اور ایبیبی اسٹاکٹن ، کی بیکسٹر ، ڈیانا ڈینس ، کِک ایلوما ، لورا کمبس ، لن کونک رائٹ ، ایلن وان ماریس ، اسٹیسی بینٹلی اور کلیڈیا ولبرن۔2004 کے آخر میں ، آئی ایف بی بی نے ایک نیا قاعدہ متعارف کرایا جس کے تحت خواتین کی باڈی بلڈنگ کرنے والی شرکاء کو ان کی پٹھوں کی مقدار میں 20 فیصد کمی واقع ہوتی ہے ، جسے اب '20 ٪ قاعدہ کہا جاتا ہے۔ ' قاعدہ ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جن کے جسم میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ 2005 میں ، ایک اور قاعدہ پیش کیا گیا جو 2005 کی محترمہ اولمپیا سے شروع ہونے والے ویٹ کلاس سسٹم کو ختم کردے گا۔لڑکیوں کی باڈی بلڈنگ کے ساتھ ، دو اضافی زمرے ہیں جو قریب سے وابستہ ہیں اور بالکل اسی واقعے کے حصے کے طور پر کثرت سے منعقد ہوتے ہیں۔ فٹنس مقابلہ ایک سوئمنگ سوٹ راؤنڈ پر مشتمل ہے ، ایک راؤنڈ کے ساتھ جس میں داخل ہونے والوں کو ایروبکس ، ڈانس یا جمناسٹک میں ان کی کارکردگی کا فیصلہ کیا گیا ہے۔ دوسرا گروپ ایک اعداد و شمار کا مقابلہ ہے ، جو ایک نیا فارمیٹ ہے ، اور اس میں شرکاء کو مکمل طور پر ان کے توازن اور پٹھوں کے لہجے پر انصاف کیا جاتا ہے۔ یہ کلاس لڑکیوں کے باڈی بلڈنگ کے مقابلے میں پٹھوں کے سائز پر کم توجہ مرکوز کرتی ہے۔اگرچہ لڑکیوں کی باڈی بلڈنگ میں مقبولیت میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، لیکن انعام کی رقم مرد باڈی بلڈروں کو دی جانے والی نسبت کافی کم رہتی ہے۔...

باڈی بلڈنگ نہ صرف ایک کھیل ہے۔ یہ آپ کے اپنے جسم اور آپ کی زندگی میں ایک سرمایہ کاری ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ اتنا ہی سیدھا ہے جتنا کہ ہر وقت جم میں ایک دو نمائندوں میں جانا ہے تو ، آپ کو افسوسناک طور پر غلطی کی جائے گی اگر آپ نتائج نہیں دیکھ سکتے ہیں یا آپ خود کو چوٹ پہنچانے لگتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس اذیت سے دوچار کرنے کے بجائے ، یقینی بنائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ باڈی بلڈنگ میں کیا کرنا ہے اور کیسے کرنا ہے۔ باڈی بلڈنگ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔* ایک لاجواب جم تلاش کریں۔ اگرچہ آپ بہت سارے جموں کی رکنیت خرید سکتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ایک اچھا ہے۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ میں سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے ہیں تو ، آپ کو صرف ایک عام جم سے زیادہ کی ضرورت ہوگی جو یوگا کی پیش کش کرتی ہے۔ آپ کو ایک جم کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ جس گیئر سے بھری ہو اور یہ سب کام کرنے والی اچھی حالت میں ہے۔* ایک ٹرینر تلاش کریں۔ بلک اپ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی پیشہ ور ٹرینر کو ملازمت دی جائے۔ اگر آپ سرمایہ کاری کا متحمل ہوسکتے ہیں تو ، ایک دو لوگوں کا انٹرویو کریں اور ایک ایسا دریافت کریں جو چیلنج کرتا ہے اور ایک بہت ہی بہترین کو متحرک کرتا ہے۔ یقینی طور پر ، آپ جانتے ہیں کہ کیا ضرورت ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آپ خود ہی یہ کام کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کسی پیشہ ور کو ملازمت دیتے ہیں تو ، آپ کو نتائج تیز اور محفوظ تر نظر آئیں گے۔* سیکیورٹی ضروری ہے چاہے کچھ بھی نہیں۔ اگرچہ آپ اپنے آپ کو تکرار کے ایک اور سیٹ کے لئے آگے بڑھانا چاہتے ہیں یا آپ تھوڑا سا لمبا جانا چاہتے ہیں تو ، آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ بہت سارے پٹھوں کو پھاڑ سکتے ہیں ، اور ممکنہ طور پر انہیں ہمیشہ کے لئے زخمی کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا تباہ کن ہے۔ اپنے باڈی بلڈنگ اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کے ل a ، کسی پیشہ ور کی مدد سے ، ذاتی حکمت عملی تیار کریں۔* ٹھیک کھائیں۔ نہ صرف آپ بہت بڑی مقدار میں کھانا کھانا چاہتے ہیں ، بلکہ صحیح کھانے پینے کے ل it یہ بھی ضروری ہے۔ آپ کا جسم پروٹین اور گوشت کی خواہش کرے گا کیونکہ اس سے پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے۔ اگر آپ اسے زبردست چیزیں نہیں دیتے ہیں ، تاہم ، آپ بڑھنے اور وسعت دینے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہیں۔* اپنے آپ کو وقف کریں۔ نہ صرف یہ کہ جم میں داخل ہونا ، کوچ کے ساتھ کام کرنا اور صحیح کھانے کے ل enough بھی کافی ہوسکتا ہے ، بلکہ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ 110 ٪ حوصلہ افزائی اور باڈی بلڈر کو حاصل کرنے کے لئے پرعزم ہیں جو آپ بننا چاہیں گے۔کامیاب باڈی بلڈنگ صرف سخت محنت سے آسکتی ہے۔...

مسابقتی باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کھلاڑی بڑے عضلاتی جسم کو تیار کرنے اور برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ چونکہ باڈی بلڈنگ کے حریف اپنے جسم کو دکھاتے ہیں اور متعدد پوز کے ساتھ پرفارم کرتے ہیں ، ان کا اندازہ ماہرین کے ایک پیشہ ور پینل کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو فاتح کے بارے میں حتمی فیصلہ چھوڑ دیں گے۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، مسابقت کے جسم کی شکل اس سے کہیں زیادہ اہم ہوتی ہے کہ وہ کتنا اٹھا سکتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کا کھیل ، لہذا ، طاقت کے مقابلہ کے مقابلے میں الجھن میں نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے بجائے ، یہ بصری اپیل میں سے ایک ہے۔ باڈی بلڈنگ ہر ایک کے لئے خصوصی کلاسوں والے مرد اور خواتین دونوں کے لئے دستیاب ہے۔ان لوگوں کے لئے جو باڈی بلڈنگ مقابلوں میں باقاعدگی سے مقابلہ کرتے ہیں ، یا حصہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، مقابلہ کی تیاری کے لئے بڑی حکمت عملی میں مزاحمتی وزن کی تربیت ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام اور بہت سارے آرام کا مرکب شامل ہے۔ باڈی بلڈنگ میں مزاحمت کی تربیت کافی اہم ہے کیونکہ یہ ہے جو پٹھوں کے سائز میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ باڈی بلڈنگ کے طریقہ کار کے دوران پٹھوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ غذائیت کی اہمیت اس وقت ہوتی ہے ، جس میں پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے اور ان کی مرمت ہوتی ہے۔ جسم کو مناسب طریقے سے ٹھیک کرنے کے ل a ، ایک تخصیص کردہ تغذیہ پروگرام بہت ضروری ہے۔ عام طور پر ، باڈی بلڈنگ کے حریف ہر دن بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں ، لیکن تھوڑی مقدار میں۔ ایک مثال کے طور پر ، روزانہ تین عام کھانا کھانے کے برخلاف ، باڈی بلڈنگ کا مقابلہ ان کے کھانے کو سات یا چھ چھوٹے کھانے میں تقسیم کرسکتا ہے۔کسی بھی باڈی بلڈر کی مطلوبہ سخت طرز عمل کی وجہ سے ، کھلاڑی اکثر غذائیت پسند اور پیشہ ور ٹرینر کی حمایت میں شامل ہوتے ہیں۔ یہ لوگ مل کر کام کرسکتے ہیں تاکہ یہ یقین ہو کہ ایتھلیٹ صحیح طور پر تربیت حاصل کر رہا ہے اور مناسب مقدار میں تغذیہ بھی حاصل کر رہا ہے۔ یہ جاننے کے بجائے کہ کتنا کھانا ہے ، کب کھانا ہے اور کتنی بار کام کرنا ہے ، کوچ اور ٹرینر تمام تفصیلات سنبھالیں گے جب کہ کھلاڑی پٹھوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔دن کے اختتام پر ، جو اکثر باڈی بلڈنگ کے بہت سے حریفوں کے لئے تھک جاتا ہے ، آرام ضروری ہے۔ نہ صرف واضح وجوہات کی بناء پر ، بلکہ یہ آرام کے دوران ہے کہ پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ رات کے آٹھ گھنٹوں کی نیند کے بغیر ، کچھ باڈی بلڈنگ حریفوں کو طاقت کی بازیابی اور تھکن کی مشق کے بعد طاقت کی تعمیر نو کرنا مشکل لگتا ہے۔ مزید برآں ، بہت سے حریفوں کو ایک دوپہر کی جھپکی ملتی ہے تاکہ ان کے جسم کی پٹھوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت میں مزید اضافہ ہوسکے۔وہ افراد جو باڈی بلڈنگ کی دنیا میں داخل ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں انہیں اپنے علاقے میں مقامی کوچوں سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر کوئی کوچ دستیاب نہیں ہیں تو ، مقامی جم میں رکنے سے کسی پیشہ ور ٹرینر کی تلاش کے بارے میں جوابات مل سکتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کافی مقدار میں لگن اور اس سے بھی سخت محنت کی ضرورت ہے ، جو زیادہ تر حریفوں کے جسم سے ظاہر ہوتا ہے۔اس گائیڈ میں موجود معلومات کا مطلب صرف معلوماتی مقاصد کے لئے استعمال کرنا ہے۔ اس کا استعمال پیشہ ورانہ طبی ، غذائیت یا تربیت سے متعلق معلومات کے ساتھ ، یا اس کے بجائے کسی کھیل کے طور پر یا ایک تفریح ​​کے طور پر ، یا اس کے بجائے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ کی دنیا میں کسی منصوبے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی غذائیت یا ورزش کی طرز عمل شروع کرنے سے پہلے کسی معالج کی جانچ کرنی ہوگی۔...