ٹیگ: حاصل کرنا

جب آپ یونیورسٹی میں جانے کے لئے آتے ہیں تو یہ ایک دلچسپ اور کچھ جانچ کی مدت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنے وزن کی ہدایت اور باڈی بلڈنگ کے بارے میں سنجیدہ ہیں۔ چونکہ آپ کو اپنے پسندیدہ جم یا یہاں تک کہ تمام صحتمند کھانا تک رسائی حاصل نہیں ہوگی جو آپ عام طور پر گھر میں رکھنے کی صلاحیت رکھتے ہو اور آپ کو شاید پتہ چل جائے گا کہ فرجوں اور کچنوں کو بانٹنا سر درد ہوسکتا ہے۔آپ کو وقف کرنے کی ضرورت ہے پلس حوصلہ افزائیہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک ہفتہ یا اس سے بھی دو لگ سکتے ہیں کہ یہ بھی یونیورسٹی سے شروع ہونے میں مشکل ہوسکتا ہے ، تاہم ، ایک بار جب آپ کو اپنے پاؤں مل جاتے ہیں ، اگر آپ کے پاس عزم اور ڈرائیو کی اعلی سطح ہے تو آپ کو شکل میں رکھنے میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ جب وہ کامل ٹن جسم بنتا ہے۔ تاہم ، بہت سارے لوازمات کے نکات ہیں جو آپ کو اپنے سفر کو جاری رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔اہداف طے کریں اور آگے کی منصوبہ بندی کریںجب آپ کالج شروع کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ سادہ اور مخصوص اہداف کا تعین کریں اور سال کے لئے تربیتی پروگرام ایجاد کریں اور اس پر قائم رہنے کا عہد تیار کریں۔ مت بھولنا کہ آپ کی غذائیت اور غذا اور پھر آپ کے ورزش جیسے خصوصیات پر مشتمل ہو۔صحیح غذائیت حاصل کریںاگر بالکل بھی کوشش کریں اور سیلف کیٹرڈ ہم آہنگی میں رہیں تاکہ آپ اپنے اپنے غذائیت پر زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کرسکیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہترین کھانوں کو کھا رہے ہیں۔ اگر نہیں تو آپ کو زیادہ رنگ مشکل کام کرنے والا ہے ، کیونکہ کیٹرڈ رہائش میں کالج کا کھانا اوسطا بہترین ہے اور یقینی طور پر پٹھوں پر پیک کرنے اور چربی کو جلانے میں بہت موثر نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو اس صورتحال میں پاتے ہیں تو آپ کو ورسیٹی فوڈ پر کھانا کھاتے ہیں ، خاص طور پر اگر اس کا کھانا آپ کے جسم کے خلیوں کا عادی نہیں ہے تو ، اس کے بجائے اپنے کمرے کے لئے ایک چھوٹا سا فرج خریدنے کے لئے بچت کریں۔ کچھ صحت مند کھانے کا ہفتہ برداشت کریں اور اپنے فرج کو اچھ fade ے صحت مند کھانے سے بھریں جس سے آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔پروٹین شیک اور صحت مند نمکین پر اسٹاک اپاس سے پہلے کہ آپ ہر دن اپنے لیکچرز کے ساتھ ساتھ کلاسوں میں بھی جائیں ، اپنے لئے ایک صحت مند لنچ بنائیں تاکہ آپ کینٹین سے بچ سکیں ، کچھ پروٹین لرزنے یا سانپوں کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو بھوک نہ لگے اور جسم کے ساتھ ساتھ جسم میں بھی ایندھن قائم رہتا ہے۔ اگر آپ کو کینٹین میں ٹائپ کرنا ہے تو ، جنک فوڈز کی آزمائش نہ کریں ، یہ صرف ان تمام اچھی چیزوں کو کالعدم کردے گا جو آپ سی ایل بی کو نیچے کر رہے ہیں۔ کھانے کے اختیارات پر قائم رہنے کی کوشش کریں جو آپ عام طور پر چکن جیسے ، جیسے ، پاستا ، ٹونا ، سلاد اور کاٹیج پنیر (خاص طور پر کم یا غیر چربی) کے لئے جاسکتے ہیں۔اپنے مقامی جم تلاش کریںجیسے ہی آپ پہنچیں گے کچھ وقت اپنے آپ کو جس گھر کے ساتھ رہ رہا ہے اس پر مبنی ہے ، مقامی صحت کے کلبوں کو تلاش کریں ، آس پاس ایک نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ کون سا آپ کی ضروریات کے مطابق بہترین کام کرتا ہے۔ کچھ اساتذہ سے بات کریں اور تخلیق کرنے کے لئے بہترین راستوں کا پتہ لگائیں تاکہ آپ اپنے کارڈیو کی تربیت حاصل کرسکیں۔ جموں اور قیمتوں کے افتتاحی اوقات کی جانچ کرنا نہ بھولیں ، بہت سے آپ کو ممبرشپ پر طالب علم کی کمی دیں گے ، لہذا بنائیں۔ یقین ہے کہ آپ معلومات کی درخواست کرتے ہیں۔اچھی عادات تشکیل دیں اور کچھ شراب سے بچیںاپنی عادات کو دیکھیں اور اچھ ones ی شکلوں کی تشکیل کی کوشش کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند کی درخواست کریں اور گھنٹوں کو منظم کریں تاکہ آپ اپنے کام اور کام کو ختم کردیں ، نیز SEM کی زیادہ تر سرگرمیاں بھی بنائیں۔ پینے سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ آپ اپنی تربیت وہاں پھینک رہے ہوں گے۔ اگر آپ محض تفریح ​​کے لئے باڈی بلڈنگ کر رہے ہیں اور دیکھنے اور اچھ feel ے محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو 7 دن کی مدت کے اختتام پر کچھ مشروبات رکھنے سے برا محسوس نہ کریں ، لیکن اعتدال میں مشروبات کو یاد رکھیں اور ذمہ دار ہونے کی کوشش کریں۔ اگر آپ مسابقت کی سطح کے لئے باڈی بلڈنگ کر رہے ہیں تو پھر کوئی راستہ نہیں ہے کہ آپ کے اچھے ہونٹوں سے گزرنا چاہئے۔ چونکہ الکحل ان ٹیسٹوسٹیرون ، پانی کی کمی کو کم کرتا ہے اور آپ کو عورت کی چربی کا سبب بنتا ہے۔ شراب نوشی سے پرہیز کریں اور آپ کے بہترین دوست جلد ہی آپ کی سرزنش اور عزم کا احترام کریں گے۔...

حیرت انگیز ABS یقینی طور پر موسم بہار میں گرم موسم سے وابستہ اس آنے والی واپسی کے ساتھ یقینی طور پر کچھ لوگوں کے ذہنوں میں رہنا پڑتا ہے۔ موسم گرما سے وابستہ موسم بہار کے خیالات کے ساتھ۔ اور موسم گرما کے ساتھ ساحل سمندر پر ایسا ہوتا ہے جہاں لوگ کبھی کبھی اپنے پیٹ کے پٹھوں پر فخر کرتے ہیں اور کبھی کبھی نہیں۔ اپنے حیرت انگیز ایبس کو حاصل کرنے سے یقینا آپ کو سمندر میں زیادہ اعتماد ملے گا۔ساحل سمندر کا سفر بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے جس میں ریفریشنگ اوقیانوس کی ہواؤں ، زبردست طریقے ، آپ کے پیروں کے نیچے گرم اور گرم عمدہ ریت ، سورج کی روشنی کی گرم جوشی اور نیلے رنگ کے اچھے آسمان شامل ہیں۔ تاہم اس اچھے منظر کے اندر کافی زیادہ۔ غسل خانے میں لاشوں کا گچھا سوٹ ہے چاہے وہ اچھی طرح سے ٹن اور رنگی ہوئی طبیعیات یا بھڑک اٹھے ہوئے سفید رنگ کی قسمیں ہیں۔ یہ سوال یہ ہے کہ ، آپ کس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں؟آئیے اس کا سامنا کریں ، بہت سارے لوگ چربی والے ناگوار لوگوں کی بجائے اچھے سخت جسموں کو دیکھنے کی طرف راغب ہوں۔ اگر آپ مجھ جیسے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے پٹھوں کے ؤتکوں میں پرکشش طور پر ٹنڈ ہوں گے جس میں نسبتا no چربی نہیں ہے...

باڈی بلڈنگ نہ صرف ایک کھیل ہے۔ یہ آپ کے اپنے جسم اور آپ کی زندگی میں ایک سرمایہ کاری ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ اتنا ہی سیدھا ہے جتنا کہ ہر وقت جم میں ایک دو نمائندوں میں جانا ہے تو ، آپ کو افسوسناک طور پر غلطی کی جائے گی اگر آپ نتائج نہیں دیکھ سکتے ہیں یا آپ خود کو چوٹ پہنچانے لگتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس اذیت سے دوچار کرنے کے بجائے ، یقینی بنائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ باڈی بلڈنگ میں کیا کرنا ہے اور کیسے کرنا ہے۔ باڈی بلڈنگ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔* ایک لاجواب جم تلاش کریں۔ اگرچہ آپ بہت سارے جموں کی رکنیت خرید سکتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ایک اچھا ہے۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ میں سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے ہیں تو ، آپ کو صرف ایک عام جم سے زیادہ کی ضرورت ہوگی جو یوگا کی پیش کش کرتی ہے۔ آپ کو ایک جم کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ جس گیئر سے بھری ہو اور یہ سب کام کرنے والی اچھی حالت میں ہے۔* ایک ٹرینر تلاش کریں۔ بلک اپ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی پیشہ ور ٹرینر کو ملازمت دی جائے۔ اگر آپ سرمایہ کاری کا متحمل ہوسکتے ہیں تو ، ایک دو لوگوں کا انٹرویو کریں اور ایک ایسا دریافت کریں جو چیلنج کرتا ہے اور ایک بہت ہی بہترین کو متحرک کرتا ہے۔ یقینی طور پر ، آپ جانتے ہیں کہ کیا ضرورت ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آپ خود ہی یہ کام کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کسی پیشہ ور کو ملازمت دیتے ہیں تو ، آپ کو نتائج تیز اور محفوظ تر نظر آئیں گے۔* سیکیورٹی ضروری ہے چاہے کچھ بھی نہیں۔ اگرچہ آپ اپنے آپ کو تکرار کے ایک اور سیٹ کے لئے آگے بڑھانا چاہتے ہیں یا آپ تھوڑا سا لمبا جانا چاہتے ہیں تو ، آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ بہت سارے پٹھوں کو پھاڑ سکتے ہیں ، اور ممکنہ طور پر انہیں ہمیشہ کے لئے زخمی کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا تباہ کن ہے۔ اپنے باڈی بلڈنگ اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کے ل a ، کسی پیشہ ور کی مدد سے ، ذاتی حکمت عملی تیار کریں۔* ٹھیک کھائیں۔ نہ صرف آپ بہت بڑی مقدار میں کھانا کھانا چاہتے ہیں ، بلکہ صحیح کھانے پینے کے ل it یہ بھی ضروری ہے۔ آپ کا جسم پروٹین اور گوشت کی خواہش کرے گا کیونکہ اس سے پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے۔ اگر آپ اسے زبردست چیزیں نہیں دیتے ہیں ، تاہم ، آپ بڑھنے اور وسعت دینے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہیں۔* اپنے آپ کو وقف کریں۔ نہ صرف یہ کہ جم میں داخل ہونا ، کوچ کے ساتھ کام کرنا اور صحیح کھانے کے ل enough بھی کافی ہوسکتا ہے ، بلکہ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ 110 ٪ حوصلہ افزائی اور باڈی بلڈر کو حاصل کرنے کے لئے پرعزم ہیں جو آپ بننا چاہیں گے۔کامیاب باڈی بلڈنگ صرف سخت محنت سے آسکتی ہے۔...