مہینہ: جنوری 2023

باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس اعلی معیار کے وسائل سے پیدا ہونے والی "مرکوز پرورش" ہیں اور جسم کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں۔ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس روزانہ کی غذا میں ایک قابل قدر اضافہ ہوتا ہے کیونکہ وہ جسم کو اضافی فراہم کرتے ہیں کہ یہ ہمیشہ کھانے کے ذرائع سے حاصل نہیں ہوتا ہے۔ان میں جسم کی ضرورت کے وٹامن اور معدنیات ، توانائی کا ایک اضافی فروغ ، مضبوط ٹشوز کی تعمیر میں مدد کے لئے مادے اور اسی طرح شامل ہیں۔ خاص طور پر باڈی بلڈر غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کی تعمیر کے دوران چربی کو جلانے میں مدد کرتے ہیں۔جب باڈی بلڈنگ کی بات آتی ہے تو ، متعدد قسم کے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ہوتے ہیں جن میں عام طور پر پروٹین ، امینو ایسڈ ، کریٹائن ، چربی برنرز ، کارٹلیج/مشترکہ سامان اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر ہوتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کو تین گروہوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔پٹھوں کی عمارت کے سپلیمنٹس میں امینو ایسڈ ، کریٹائن اور ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرز شامل ہیں جبکہ وزن (چربی) کے نقصان کی اضافی مقدار میں چربی بلاکرز ، ایفیڈرین فری چربی برنرز اور تمام گول کٹس شامل ہیں۔ آخر میں ، تیسرا زمرہ ، مشترکہ/چوٹ سے بچنے والے سپلیمنٹس میں chondroitine سلفیٹ اور گلوکوسامین سلفیٹ شامل ہیں۔جب کہ زبردست جسم کی تعمیر صرف غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینے کے بارے میں نہیں ہے ، وہ حالات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے میں بہت طویل سفر طے کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر باڈی بلڈروں کو اپنی روز مرہ کی غذا میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو شامل کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے ، جبکہ یہ 1 قسم کی ہے یا اقسام کی ایک قسم ہے۔ جب یہ حتمی نتیجہ کی بات آتی ہے تو یہ سب مدد کرتا ہے۔سب سے زیادہ عام طور پر باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس میں کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) ، پروٹین پاؤڈر ، وزن میں اضافے کے فارمولے ، مالٹوڈیکسٹرین ، پروبائیوٹکس ، غذائیت کی سلاخیں ، پری ورزش مشروبات ، چربی جلانے والے اور تھرموجینکس ، کریٹائن مونوہائیڈریٹ اور گلوٹامائن شامل ہیں۔کھانے کی تبدیلی کے پاؤڈر (ایم آر پیز) اعلی پروٹین مواد ، ضروری فیٹی ایسڈ ، کاربوہائیڈریٹ کی اعتدال پسند سطح پر مشتمل ہیں جو تمام معدنیات اور وٹامن کے علاوہ ضروری سمجھے جاتے ہیں۔ آج کل پروٹین پاؤڈر پریمیم کوالٹی آئن ایکسچینج وہی پاؤڈر سے بنے ہیں جو جسم کے ذریعہ ہضم اور آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں تاکہ پٹھوں کے ذریعہ مؤثر طریقے سے استعمال ہوسکے۔نوسکھئیے باڈی بلڈر کے لئے وزن میں اضافے کے فارمولوں کی سفارش کی جاتی ہے جو شروع کرنے کے لئے پتلی ہے۔ ان فارمولیشنوں میں عام طور پر تقریبا 600 600 کیلوری اور 50 گرام پروٹین فی خدمت ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اسے پینے کے لئے سکم دودھ یا پانی سے ملا دیا جاسکتا ہے۔مالٹوڈیکسٹرین ایک مصنوعی پولیساکرائڈ ہے (بصورت دیگر ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کہا جاتا ہے) اور جسم پر ڈالے جانے والے اعلی کارکردگی کے تقاضوں کے لئے بہترین ہے۔ پروبائیوٹکس "صحت مند" بیکٹیریا ہیں جو ہاضمہ کی نالی میں رہتے ہیں اور اس کے صحت مند کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس کے لئے سب سے عام عنوان لیکٹو بیکیلس ایسڈو فیلس ہے اور غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینا ، ہاضمہ کے نظام کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پروبائیوٹکس کو خصوصی مشروبات ، دہی ، کیپسول اور پاؤڈر میں دیکھا جاسکتا ہے۔غذائیت کی سلاخیں ناشتے کا ایک صحت مند طریقہ ہے لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بہت سے غذائیت کی سلاخوں میں ٹرانس فیٹ اور ایڈیٹیو کے نشانات ہوتے ہیں۔ پری ورزش مشروبات انرجی ڈرنکس ہیں جو بہت سے مختلف لذیذ چکھنے کے ذائقوں میں آتے ہیں۔ کچھ کے پاس صرف چینی کی بنیاد ہوتی ہے جبکہ کچھ کیفین ، ایفیڈرا اور گارانا جیسے محرکات کے ساتھ رکھے جاتے ہیں۔ ہمیشہ ان لوگوں سے پرہیز کریں جو چینی اور اسی طرح کیلوری میں کافی زیادہ ہیں۔چربی برنرز میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو تھرموجینیسیس کے ذریعہ چربی کو جلا دیتے ہیں۔ ہرب ایفیڈرا میں آنے والے کسی کی تلاش شروع کریں۔ کریٹائن مونوہائیڈریٹ توانائی کی سطح اور اس طرح فعالیت کو بڑھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس سپلیمنٹس کی سب سے زیادہ تحقیق شدہ ہے۔ گلوٹامین پر انتہائی بحث کی جارہی ہے کیونکہ باڈی بلڈرز کا کہنا ہے کہ اس سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جبکہ محققین کو ابھی تک مواد اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کوئی تعلق نہیں مل سکا ہے۔...