حیرت انگیز نظر آرہا ہے

حیرت انگیز ABS یقینی طور پر موسم بہار میں گرم موسم سے وابستہ اس آنے والی واپسی کے ساتھ یقینی طور پر کچھ لوگوں کے ذہنوں میں رہنا پڑتا ہے۔ موسم گرما سے وابستہ موسم بہار کے خیالات کے ساتھ۔ اور موسم گرما کے ساتھ ساحل سمندر پر ایسا ہوتا ہے جہاں لوگ کبھی کبھی اپنے پیٹ کے پٹھوں پر فخر کرتے ہیں اور کبھی کبھی نہیں۔ اپنے حیرت انگیز ایبس کو حاصل کرنے سے یقینا آپ کو سمندر میں زیادہ اعتماد ملے گا۔

ساحل سمندر کا سفر بہت سارے فوائد پیش کرتا ہے جس میں ریفریشنگ اوقیانوس کی ہواؤں ، زبردست طریقے ، آپ کے پیروں کے نیچے گرم اور گرم عمدہ ریت ، سورج کی روشنی کی گرم جوشی اور نیلے رنگ کے اچھے آسمان شامل ہیں۔ تاہم اس اچھے منظر کے اندر کافی زیادہ۔ غسل خانے میں لاشوں کا گچھا سوٹ ہے چاہے وہ اچھی طرح سے ٹن اور رنگی ہوئی طبیعیات یا بھڑک اٹھے ہوئے سفید رنگ کی قسمیں ہیں۔ یہ سوال یہ ہے کہ ، آپ کس طرح سے دیکھنا چاہتے ہیں؟

آئیے اس کا سامنا کریں ، بہت سارے لوگ چربی والے ناگوار لوگوں کی بجائے اچھے سخت جسموں کو دیکھنے کی طرف راغب ہوں۔ اگر آپ مجھ جیسے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے پٹھوں کے ؤتکوں میں پرکشش طور پر ٹنڈ ہوں گے جس میں نسبتا no چربی نہیں ہے ... یا اس سے بھی ... کم از کم چربی جو آپ کو اچھی طرح سے دریافت نہیں کرسکتے ہیں۔

مرد یا عورت دونوں پر جسم کا سب سے زیادہ امکان اجزاء میں سے ایک ہے جس پر لوگ ایک نظر ڈالتے ہیں وہ ہے۔ زیادہ تر ہر شخص ABS کا ایک عمدہ زبردست سیٹ رکھنا چاہتا ہے۔ کیا آپ خوفناک ایبس کو پسند کریں گے؟ کیا یہ آپ کی صلاحیت میں ہے کہ وہ ABS کا ایک اچھا نظر آنے والا سیٹ حاصل کریں؟ محض تمام اکاؤنٹس کے ذریعہ ، یہ یقینی طور پر آپ کے لئے پرکشش پیٹ کے ساتھ ساتھ ایک عمدہ ٹنڈ جسم رکھنے کے ل. کیا جاسکتا ہے۔

تاہم ، اس عمدہ نظر آنے والے جسم کو حاصل کرنے سے کچھ کام اور عزم پر غور ہوتا ہے۔ اچھی طرح سے ترقی یافتہ ہونے کے لئے 2 علاقوں کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کی غذا اور ورزش ہوتے ہیں۔

مطلق پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے غذا بنانا۔ چاہے آپ پیٹ کے زبردست پٹھوں یا ایک اچھا سکسپیک چاہتے ہو ، آپ کے پیٹ پر تقریبا no کوئی جسم کی چربی نہیں مل سکتی ہے تاکہ آپ کے پٹھوں کے ٹشو آسانی سے دیکھے جائیں۔ لہذا ، ڈائیٹ عمدہ فرم مڈ سیکشن کے حصول میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ چاہے آپ ABS رکھنے کا انتخاب کریں جو فلیٹ ہیں یا چھ پیک کی نمائش کرنا آپ پر منحصر ہے۔ دونوں ہی صورتوں میں ، کام مکمل کرنا ہوگا۔

کچھ عوامل کم چربی والی غذا کا منصوبہ رکھنے میں مدد کریں گے۔ سب سے پہلے ، یہ آپ کے کھانے کی علامت رکھنے اور عام طور پر کیا کھاتے ہیں اس کی علامت رکھنے میں مدد ملے گی۔ لوگ ممکنہ طور پر اپنے غذا کے منصوبے کو دھوکہ دیں گے اگر ان کے پاس اس میں کوئی ریکارڈ نہیں ہے۔ بس سب کچھ لکھیں جو آپ کھاتے ہیں۔

ایک اور متعلقہ اشارہ جو آپ کے لاگ میں نظر آئے گا وہ ہے جو آپ کے پاس کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہر دن تین حاصل کرنے کے بجائے ، چھ چھوٹے بچے پیدا کرنے کے بجائے ، اس سے آپ کو آگے بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور جب لوگ خود کو گھات لگاتے ہیں تو آپ کے پیٹ کو کھینچنے سے بھی روکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، آپ کی غذا کو کسی خاص حد تک کم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ جسم میں چربی کے ذخیرہ کو جلانے میں مدد ملے۔ اسے مختلف انداز میں ڈالنے کے لئے ، عام دن کے لئے آپ کو ضرورت سے کم کھائیں۔ اگر آپ کو اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ایک دن میں باقاعدگی سے ٹول فری کیل کی ضرورت ہوتی ہے تو ، اس کے بعد صرف 1300 Cal کھائیں۔

آپ جو بھی کھاتے ہیں وہ یقینی طور پر آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ صرف کم چربی اور اعلی پرورش کھانے کی اشیاء پر قائم رہو۔ ترجیحی طور پر قدرتی کھانے پر سبزیوں اور پھلوں پر قائم رہو جبکہ اس میں پروٹین بھی شامل ہے۔

آپ اپنے ہفتہ وار معمول کے مطابق ورزش کی کافی مقدار میں بھی شامل کرنا چاہیں گے جن میں ایروبک اور دیگر شامل ہیں۔ تاہم ، ایروبک ایکشن جسم کی چربی کو کم کرنے کا سب سے بڑا عنصر ہوگا۔ آپ ہر بار ایک مقررہ ورزش موٹرسائیکل یا شاید ٹریڈمل پر بیس سے 30 منٹ تک ہر ہفتے تین یا چار بار ایروبک طور پر کام کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ یہ دونوں متعدد دوسرے اختیارات میں اچھی ایروبک ورزش کی اجازت دیتے ہیں۔

ایک بار ایروبک سرگرمی سے وابستہ معمولات میں ، آپ آہستہ آہستہ طاقت کے ساتھ ساتھ فی سیشن میں وقت کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ کو اپنی کارروائی کو قدم بہ قدم بڑھانے کے قابل ہونا چاہئے جہاں آپ کی ورزش تین یا چار ہفتوں کے نشان میں 45 منٹ یا اس سے زیادہ ہوگی۔

نوٹ کریں کہ خاص طور پر کسی تعریف کے ل your آپ کے جسم کا صرف ایک حصہ تیار کرنے کی کوشش کی جائے گی زیادہ تر حصے کے ساتھ کام نہیں کرے گی۔ مثال کے طور پر ، ہم خوفناک ایبس حاصل کرنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ آپ کے ABS کو ظاہر کرنے کے ل weight وزن کم کرنے کے ل the ، پورے جسم پر کام کرنا ہوگا۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیٹ میں یہ اشارہ نہیں ہوتا ہے کہ صرف کرنچ کرنے سے ہی کافی مدد ملے گی۔ اس سے مدد ملے گی لیکن جب تک آپ اپنے پورے جسم کو حرکت میں نہ لائیں ، آپ جسمانی چربی کی اکثریت سے محروم نہیں ہوں گے۔

ان خوفناک ایبس کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو اپنے پیٹ کے پٹھوں کو بنانا ہوگا۔ آپ کے پیٹ کو تیار کرنے کے لئے بہت سے مختلف ورزشیں موجود ہیں۔ ہر ورزش کو اچھی طرح اور توجہ کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے۔ تیزی سے ہر ورزش کو تیزی سے کوڑے مارنے سے اتنی مدد نہیں ہوگی جتنا آپ انہیں معیار کے ساتھ مستقل طور پر بنائے۔ یہ خاص طور پر یقینی طور پر ایک معیار ہے جس پر مقدار کی توجہ کا مرکز ہے۔