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बॉडीबिल्डिंग के लिए एक शुरुआत के रूप में, कुछ मूल बातें हैं जो आपको पता होना चाहिए कि आप पहले जिम में सिर से सिर से बाहर निकलने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई व्यक्ति आपके काम के प्रभाव को अधिकतम करता है और साथ ही चोट के जोखिमों को कम करता है।जब वे बॉडीबिल्डिंग में शुरू करते हैं तो बहुत से लोग सबसे बड़ी गलतियों में से एक होते हैं, जो कोई शोध करने में सक्षम नहीं होते हैं और इसलिए वे उन परिणामों को नहीं देखते हैं जो वे चाहते हैं, इसलिए यदि आप इसे देख रहे हैं तो आप एक कदम आगे हैं। खेल। परिणाम देखने में असमर्थता गंभीर निराशा का कारण बनती है और कई लोग प्रशिक्षण को रोकते हैं, आपके शोध को पहले तकनीक देते हैं।आपको मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण, वसा को जलाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए सबसे अधिक लाभकारी और कुशल तरीके सीखने की आवश्यकता है, इसके अलावा सीखना कि कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीना है, विशेष रूप से आपके पोषण के संदर्भ में महत्वपूर्ण है।किसी भी नए प्रशिक्षण कार्यक्रम या व्यायाम शासन को शुरू करने से पहले आपको मुख्य चीजें करने की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करना और पूरी जांच करना। यदि आप अपनी किशोरावस्था में हैं, एक युवा वयस्क और अतीत में कोई स्वास्थ्य समस्या है तो यह वास्तव में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आपका डॉक्टर आपको प्रशिक्षण अनुप्रयोगों, अपने आहार के बारे में सलाह देने में सक्षम होना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए सामान्य जांच करना चाहिए कि आपका शरीर अच्छे क्रम में है। और दुर्भाग्य से आपका डॉक्टर अच्छे फिटनेस सेंटर में शामिल होने की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।एक शुरुआती बॉडी बिल्डर के रूप में आपको एक ठोस प्रयास करने की आवश्यकता है, जो अपने शरीर और मांसपेशियों के निर्माण के बारे में जितना संभव हो उतना समझने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपके समय और उस संपूर्ण शरीर को प्राप्त करने के प्रयासों में आपकी मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या प्रशिक्षण और क्या प्रशिक्षण और क्या हैं। आप ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं। आरंभ करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पूरे शरीर को सबसे पहले सबसे बड़े मांसपेशी समूहों में काम करके ट्रेन करें, और फिर उन विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप दृढ़ता और परिभाषित करना चाहते हैं। इसलिए हर दिन जिम से नीचे न जाएं और कुछ सौ सिट अप करें और छह पैक प्राप्त करने की उम्मीद करें, ऐसा नहीं होगा। सत्र से पहले और बाद में वार्म-अप करना न भूलें और मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अच्छी तरह से खिंचाव करें, आपको लचीला रखें और चोट से बचें।क्या आपको स्वस्थ नहीं खाना चाहिए, आप उस मांसपेशी की मात्रा का निर्माण नहीं करेंगे जो आप कर सकते हैं अन्यथा और आपको कभी भी वह परिभाषा नहीं मिलेगी जो आप चाहते हैं। व्यक्तिगत अनुशासन आवश्यक है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से भी बात करनी चाहिए और अच्छे वसा और कार्ब्स प्लस खराब वसा और कार्ब्स के बीच अंतर सीखना चाहिए; आपको आहार योजना में आपके द्वारा आवश्यक प्रोटीन की इष्टतम मात्रा की पहचान करने की भी आवश्यकता है।जब आप प्रशिक्षण ले रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण को दूर करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। यदि आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का निवास करते हैं, जैसे कि सिगरेट धूम्रपान नहीं करना, शराब नहीं पीना और यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त नींद मिलेगी, तो आप अपने सभी प्रशिक्षण प्रयासों को अधिकतम करेंगे।अंत में अन्य जिम गोरों से बात करें और कोच को खोजें कि आपको यह सिखाने के लिए कि कैसे डिवाइस का ठीक से उपयोग करें और आपको पहल को अनुकूलित करने के लिए आपको एक अनुकूलित प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन करें। यदि जिम में पेशेवर बॉडीबिल्डर हैं, तो उनसे बात करें और उन सभी से पूछें कि उन्होंने यह कैसे किया। ओवरट्रेनिंग से बचने के लिए अपने स्वयं के प्रशिक्षण कार्यक्रम का ध्यान से पालन करें और अपने शरीर की सीमाओं का पता लगाएं ताकि आप खुद को नुकसान न पहुंचाएं। यदि आप भोजन करते हैं और स्वस्थ रहते हैं और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो आप कुछ ही समय में आप की इच्छा से दुबले और टोंड किए गए पूरे शरीर को टोंड करेंगे।...

एक बॉडी बिल्डर के रूप में आपको प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग क्षेत्र में प्रवेश करने और एक बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिता में अपने पूरे शरीर को दिखाने का लक्ष्य रखना चाहिए, विशेष रूप से समय की राशि, प्रयास प्लस पैसा जो आप अपने शिक्षण में डाल रहे हैं। प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिताएं दुनिया भर में होती हैं और ग्रह पर कुछ बेहतरीन, एथलेटिक निकायों में से कुछ को प्रदर्शित करती हैं।प्रत्येक प्रतियोगियों के पास कई श्रेणियां और रेंज हैं, इसलिए भले ही आप अभी भी एक नौसिखिया हैं, आप अभी भी एक प्रतियोगिता पा सकते हैं जो स्तर पर है। हालाँकि, यदि आप इसमें जाने वाले हैं, तो आप हाथ से पहले बहुत सारे शिक्षण में जा रहे हैं, इसलिए आपको वास्तव में जिम और कोचिंग के संदर्भ में बहुत सारे व्यक्तिगत अनुशासन और समर्पण की आवश्यकता होगी। आहार।यदि आप प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग की कोशिश करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको वास्तव में अपने स्वयं के प्रशिक्षण भागीदार और ट्रेनर की तलाश करने की कोशिश करनी चाहिए। एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन और सहायता के रूप में और एक प्रशिक्षण भागीदार से सहायता निश्चित रूप से प्रतिस्पर्धी मांसपेशी निर्माण क्षेत्र में सफलता की संभावना को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आपको और आपके कोच को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम, अपने आहार और किन प्रतियोगिताओं या घटनाओं को सत्यापित करने की आवश्यकता है। स्टेरॉयड जैसे सप्लीमेंट्स को बढ़ाना। विशेष प्राकृतिक मार्ग आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है, फिर भी कोई कारण नहीं है कि आपको अपने आहार योजना को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पूरक नहीं करना चाहिए ताकि आपके मांसपेशी समूहों की सर्वोत्तम संभव वृद्धि और मरम्मत में मदद मिल सके, खासकर यदि आपको कुछ भोजन को खत्म करना है वजन कम करने के लिए आपके आहार से आइटम।अगला कदम कुछ समय की जांच में है और घर के पास के पास प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं को ढूंढना है, क्योंकि वे 'अपने पैर की अंगुली को डुबाने' और आरंभ करने के लिए एक शानदार जगह हैं। यदि आप किसी भी स्थानीय रूप से खोजने में विफल रहते हैं, तो आपको प्रतियोगिताओं को खोजने के लिए एक क्षेत्र में जाना पड़ सकता है, इसलिए आपको इसे अपनी स्कूली योजनाओं में शेड्यूल करने की आवश्यकता होगी।प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग और स्वास्थ्य और फिटनेस प्रतियोगिताएं अक्सर प्रवेश करने और प्रतियोगिता नियमों में प्रवेश करने के लिए अलग -अलग होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शोध को ध्यान से करते हैं। आम तौर पर आपके पास एक दौरा होगा या सुबह से पहले सुबह या सुबह की घटना से, इसलिए आप जितना अधिक तैयार होंगे, उतना ही अधिक पेशेवर आप किसी अन्य प्रतियोगी और न्यायाधीशों को दिखाई देंगे।इस अवसर से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने उन सभी पोज़ों को प्रशिक्षित करने में कवर किया है, जो आपको प्रतियोगिता के लिए करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और यह पता करें कि आराम से दिखाई देने के दौरान हर मुद्रा के लिए अपनी मांसपेशियों को कैसे टोक दिया जाए। अन्य गतिविधियाँ जिन्हें आप करना चाहते हैं या ध्यान में रखना चाहते हैं, वे आमतौर पर टैनिंग और अतिरिक्त बाल और कुछ भी हटाते हैं जो आपके सफल होने की संभावना में सुधार कर सकते हैं। इस बारे में सुझाव के लिए अपने कोच से पूछें या अपने प्रशिक्षण के माध्यम से मिले अन्य बॉडी बिल्डरों से पूछें।एक बार जब आप प्रतियोगिता कर लेते हैं, तो गंभीर रूप से यह आकलन करते हैं कि आपने कितना अच्छा किया है, दोनों सकारात्मकता और नकारात्मक, यदि आप अपनी गलतियों से कोशिश करते हैं और सीखते हैं तो आप लगातार भविष्य की घटनाओं में सफल होने की संभावना बढ़ाएंगे। देखें कि वास्तविक अन्य प्रतियोगी कर रहे हैं और उन सभी के सवालों से भी पूछें। आपको यह भी कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी राय प्राप्त करने के लिए घटना के बाद न्यायाधीशों से बात करनी चाहिए कि आपने कैसे किया और अपनी अगली प्रतियोगिता के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें। उनके सभी संकेतों और युक्तियों पर ध्यान से ध्यान दें, साथ ही आपको लगता है कि आप एक सफल सभी पुरस्कार होंगे!...

驚くべき腹筋は、春の暖かい気候に関連するこの来るべき帰還で、誰かの心に間違いなくいる必要があります。 春のアイデアが夏に関連する考えをもたらします。 そして、夏が来ると、人々は時々胃の筋肉を誇りに思っていることがなく、時にはそうでないビーチにあります。 あなたの驚くべき腹筋を手に入れると、確かにあなたが海でより自信を持ってしまうでしょう。 | - |ビーチへの旅行は、爽やかな海のそよ風、素晴らしい方法、足の下の暖かくて熱い砂、日光の暖かさ、素敵な青い空など、多くの利点を提供します。 しかし、その素敵なシーン内ではかなり。 水着の体の束は、体格をうまく引き締まって日焼けしたものであろうと、白い白いタイプを持っているかどうかにかかわらず。 ここに質問がありますか？ | - |それに直面しましょう、多くの人々は、脂肪のない魅力的な体ではなく、良い硬い体を見ることに惹かれます。 あなたが私のような場合、あなたは代わりに、脂肪が比較的ない筋肉組織に魅力的に引き締まられます...

आप एक सर्वेक्षण आयोजित करके अपनी कंपनी, ग्राहकों और भावी ग्राहकों के बारे में उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।उन लोगों के लिए जिनके पास आपके ग्राहकों और संभावनाओं के ईमेल पते की सूची है, आप उन्हें एक ईमेल भेज सकते हैं जिसमें एक लिंक होता है जो आपकी वेबसाइट पर एक सर्वेक्षण में योगदान देता है।आपको क्या फायदा है?आपको ज्ञान मिलता है, और ज्ञान आपकी कंपनी और सेवाओं को अपने ग्राहकों की जरूरतों के लिए सिलाई करने में एक शक्तिशाली उपकरण है। आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं: - हमारी वेब साइट आपके लिए अधिक जानकारीपूर्ण कैसे हो सकती है?- भविष्य में हमें कौन से उत्पाद या सेवाएं प्रदान करनी चाहिए?- कृपया हमारे ग्राहक सेवा को रेट करें?- तुम्हारी उम्र क्या है?ऐसे प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है जो आपको वे उत्तर मिलेंगे जो आप चाहते हैं। यदि आप अपने दर्शकों से सुझाव चाहते हैं, तो यह पूछते हैं कि क्या वे सिर्फ आपकी वेबसाइट का आनंद लेते हैं, आपको पर्याप्त जानकारी नहीं देते हैं। और रेडियो बटन या चेक बॉक्स की एक सूची की पेशकश करना बहुत अधिक उत्तर देता है। प्लस शोध से संकेत मिलता है कि लोगों को जवाब देने की अधिक संभावना है कि क्या उन सभी को क्लिक करना है।आपके पोल लेने वाले लोगों को क्या फायदा है?खैर, कुछ लाभ होना चाहिए। एक प्रोत्साहन प्रदान करना उत्तरों का बीमा करने का एक शानदार तरीका है। यह एक फ्रीबी, उपयोगी जानकारी, एक स्वीपस्टेक में एक प्रविष्टि, या जो कुछ भी आपको लगता है कि आपके ग्राहक पसंद करेंगे, की तरह हो सकता है।आप यह कैसे कर सकते हैंप्रश्न पूछने के लिए अपनी वेब साइट पर एक फॉर्म बनाएं।अपने ईमेल बॉक्स में सीधे ईमेल किए गए उस प्रकार के उत्तरों को रखने से यह सबसे आसान हो जाता है।...

शरीर सौष्ठव और पोषण एक स्वस्थ जीवन की कुंजी है। पर्याप्त पोषण और शारीरिक अभ्यास के साथ, आप अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने शरीर में प्रभाव डालने और अपने जीवन को बढ़ाने के लिए शरीर सौष्ठव और महान पोषण को संयोजित करने की आवश्यकता है। बॉडीबिल्डिंग और पोषण एक साथ चलते हैं। एक पौष्टिक पोषण आपको उस ऊर्जा की पेशकश करेगा जिसे आप ठीक से संचालित करना चाहते हैं, और यदि आप एक बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम शुरू करना चाहते हैं तो आपको निश्चित रूप से ऊर्जा की आवश्यकता होगी। यह माना जाता है कि भौतिक शरीर सौष्ठव और व्यायाम आपको एक स्वस्थ जीवन रखने की अनुमति दे सकते हैं। अनुसंधान से पता चला था कि शरीर सौष्ठव आपके जीव में शरीर की वसा को कम करके और आपकी मांसपेशियों को बढ़ाकर हृदय संबंधी विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।इसके अतिरिक्त, शरीर सौष्ठव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है और यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। कोई भी एक किशोर उम्र से कुछ हद तक बड़ी उम्र तक शरीर सौष्ठव का अभ्यास कर सकता है। आपको एक पेशेवर बॉडी बिल्डर बनने की आवश्यकता नहीं है ताकि प्रशिक्षण के प्रभावों को महसूस किया जा सके। एक बॉडी बिल्डर होने के नाते कई लाभ हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, तनाव के स्तर को कम करके, रक्तचाप को विनियमित करने, आंतरिक अंगों को साफ करने और विकारों को रोकने के लिए एक बहुत स्वस्थ जीवन है।व्यायाम करने से आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलेगा आपकी नैतिक मदद आपको अधिक आसानी से आराम करने और अपने जीवन में तनाव को कम करने में मदद करती है। बॉडीबिल्डिंग सुनिश्चित करने के लिए आपको बेहतर महसूस कराएगा और बेहतर दिखता है इसलिए आप पर ध्यान आकर्षित करें। विपरीत सेक्स को देखने से आपको अधिक आकर्षक लगेगा। बॉडीबिल्डिंग आपको कई दृष्टिकोणों से अपने जीवन को बेहतर बनाने की अनुमति दे सकती है।...